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フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ７ (804ﾚｽ)
フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ７ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/
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497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/11(土) 16:15:51.75 ID:zqd5ZQK9 ヒップホップアブスを購入して、一枚目の脂肪燃焼プログラムをやったんだけど腹筋に効いてる気がしない 3Tってカーヴィでいう立ち腹筋だよね トレーシーなんかにも同じような動きがあったけど、苦手な動きで手足がつくと訳分からんくなる 慣れるしかないのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/13(月) 10:06:34.24 ID:tehR+Lmn アシュリー・ボーデン 6ウィーク・トゥ・スカルプテッド~理想のボディを目指す6週間エクササイズ ザ・ボディ・ファウンデーション~セクシーな腹筋を目指す3週間エクササイズ 発売予定日は2017年5月17日 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/13(月) 10:23:41.10 ID:tehR+Lmn これかな？ 6 Weeks to Sculpted with Ashley Borden https://www.youtube.com/watch?v=xKlqYXo3maM The Body Foundation - Ashley Borden https://www.youtube.com/watch?v=5A-pXmj47Ew 吹き替えだったら良いんだけどなー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/499
500: 伊吹那智 ◆xkberHzFgE [09058644384] 2017/03/15(水) 00:33:40.49 ID:24De5EVb ttps://twitter.com/nachi_ibuki ttp://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/20(月) 07:29:26.09 ID:ZazFZJ9r >>498 それよさそうですね。買っちゃうと思う。 どうもありがとう ビーチボディのcore de force、やっている人いますか？ 楽しそうだから欲しいのだけど、強度的にはどうなのかと思って。Turbo Fireくらいならいいけど、もっときついなら無理だから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/24(金) 12:07:04.47 ID:/2aybC+h >>501 インスタで、アメリカナイズなふくよかな人もやってるから大丈夫じゃない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/24(金) 22:08:17.54 ID:1hcLQolr >>502 501です。じゃ来月買うわ。 今月は迷っているうちに雨アマで何枚もDVDを買ってしまったw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/25(土) 04:25:38.26 ID:26D8Sfka core de force買ったまま放置してたｗ 私も来月から頑張るｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/25(土) 08:13:40.09 ID:JgRK7xqY フィットネスDVDで、背中や腕などの上半身トレーニングに適しているものってどんなのがありますか？ 今はバレビュをなどのやってるんですが、上半身が物足りなくて… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/25(土) 09:17:18.12 ID:bfl4V/Tt クロの上半身は？今は下半身もまとめて1枚のDVDになっているみたいだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/25(土) 13:12:19.71 ID:5KLc/REj >>505 ジリアンが背中と腕に特化したの出してたよ 輸入版だから観れるか解らないけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/25(土) 19:33:10.24 ID:JgRK7xqY >>506 >>507 クローディアとジリアンか！教えてくれてありがとう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/26(日) 12:25:08.34 ID:MucYxrqs >>508 トレーシーのマットワークアウトもいいよ ・立ってやる腕のトレーニング ・ダンベルを使った腕のトレーニング この2つをやると肩から背中と二の腕が シュッと引き締まるから大好き http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/02(日) 23:57:41.93 ID:zrN/BQAq トレーシーってアンダーソン？ だったら 全くの自己流インチキトレーナーで セレブもやアシスタントトレーナーもみな離れてってるし 効果ないからオススメしない。 トレーニングしてた人があれに変えると 筋肉落ちるから痩せたように見えるのかもね。 健康にも気を使い将来足腰立たなくなったり筋肉減らしたくなかったら、 増えはしないけど減らすのを防いでくれるジリアンとかクロとかスクワットの多い正統派をおすすめするよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/09(日) 22:12:45.65 ID:9k0V7DUS トレーシーマレットもおすすめ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/511
512: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/18(火) 23:59:35.85 ID:LMbhkdYW ２ヶ月ほどクロとシンディを交代でやっています。慣れてきたので、そろそろ有酸素のDVDも始めたいと思っています。 シンディの有酸素部分が好きなので、似たようなものを探しているのですが、自宅のDVDプレーヤーではリージョン1のものが観られないのでなかなか見つかりません。 デニス・オースティンやキャシー・スミス、レスリー・サンソンなどで、ダンベルを持ちながら歩いたり動いたりできるものを探しています。 このあたりでリージョンフリーのものを行っている方がいらしたら教えてください。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/512
513: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/22(土) 00:50:17.98 ID:t+EX1uZY >>512です。自己解決しました。 動画やAmazonのレビューを色々見て、Jari LoveのGet Extremely Ripped - Lean Machineを購入しました。 お騒がせしました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/513
514: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/01(月) 20:25:01.48 ID:nHa/Snrp ヒップホップアブスを入手して、二週間やってる すごく楽しい！ コアリズムもカーヴィーもつまんなくて続かなかったけど、ようやく自分の好みの運動見つけた感じ もともとデブだから効果が出てるのかもだけど、1日2枚やって少しくびれが出てきたのと、体脂肪率が2％下がった 鎖骨〜肩〜二の腕のラインがもっさりしてるのが悩みなんだけど、この部分に効きそうなエクササイズってありますか？ 女性らしい華奢な感じにしたいんだけど、動画とか見ながら自己流で動かしてたら筋肉がついてますますたくましくなってしまった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/514
515: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/01(月) 21:51:55.44 ID:SyJWZExF 華奢になるかは分からないけど、バレエビューティフルはめっちゃ腕に効きました ヒップホップアブスは、私は3Tをいまいち http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/515
516: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/01(月) 21:53:04.87 ID:SyJWZExF 途中で送信してしまった いまいち意識できなくて断念しました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/516
517: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/01(月) 22:54:54.86 ID:zN9dXwXi ヒップホップアブスを続けて体脂肪が落ちれば、肩や腕もスッキリするんじゃないかとは思う。 わたしは今ボクシングのエクササイズにはまっているんだけど、振袖や肩、背中上部はスッキリして来ましたよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/517
518: 514 [sage] 2017/05/01(月) 23:50:32.73 ID:nHa/Snrp >>515 Be FITの動画で15分のスワンアームあったからやってみた 簡単そうに見えるのにすごくキツイね、しばらくこれで続けてからDVD買おうかな ちなみに>>515さんはどのディスクやってますか？ >>517 うらやましいー！ボクシングどのくらい続けて成果出ましたか？ 今のところ体重は変わらないんだけど、毎日やってて楽しいのと見た目が少し変化したことでヒップホップアブス続けられそうなんだ >>517さんみたいに上半身にも結果出したいからがんばります お二人ともレスありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/518
519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/02(火) 01:28:06.51 ID:iIlXOpTc >>514 １日２枚できるのがすごいー！ １枚目で汗だくでぐったり… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/519
520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/02(火) 23:23:33.73 ID:UnOvN594 >>518 517です。2〜3週間くらいで感じました。パンチする時のタプタプが減ったので、気づきました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/520
521: 514 518 [sage] 2017/05/02(火) 23:49:47.16 ID:gQvDLLOO >>520 教えてくれてありがとう、励みになりました！ 今日恐る恐る全身のサイズはかってみたら、あり得ない数値だった... 特に二の腕のつけねが、細い人のふくらはぎぐらいある ショックだけどがんばります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/521
522: 514 518 [sage] 2017/05/02(火) 23:54:17.31 ID:gQvDLLOO >>519さんもアブスやってるんですか？ 今頃やってる人少ないかなーと思ってたのでうれしい 脂肪燃焼と腹筋集中が好きで、主にこの２つやってるんだけど、本当に汗だらっだらになるよね 一緒にがんばりましょうね！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/522
523: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/04(木) 10:06:01.62 ID:9U2FBRll >>522 やってますよ〜燃焼ばっかりｗ 楽しいですよね 頑張りましょう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/523
524: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/08(月) 16:31:13.88 ID:5j6vw+w5 優酸素系ではなく、筋トレで音楽にのって楽しく進むのってある？ 前にビリーをやってたら家族からドタバタうるさいっておこられた クロ、バレビュ、フィギュアロビクスをやってるんだけどみんな淡々とカウントするだけなのですごく苦痛に感じてしまう やってて楽しいよーというのがあったら教えてください 字幕でも吹き替えでも構わないです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/524
525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/08(月) 18:08:00.61 ID:5j6vw+w5 有酸素、でした すみません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/525
526: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/08(月) 20:21:05.56 ID:Maz9IpP+ ターボジャムのターボスカルプトは、サクサク進む感じで楽しいよ。音楽はどうだったかな、運動中は余裕がなくて覚えてない。 中古になってしまうのと、セットで買わないといけないのがね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/526
527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/09(火) 16:08:04.75 ID:OsZfCdNN >>526 動画みれましたー、みんな楽しげにやってるのがいいですね、やる気出ます！ セット販売なので迷ったけど買っちゃうと思います ありがとうございました！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/527
528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/20(土) 16:58:09.13 ID:M1G9AWFG 過疎っちゃってるけどあげ。 久しぶりにシンディクロフォードのDVDをやりました。クローディアのも持ってますが、確かにクローディアと比べるとカウント地獄がないので易し目です。 でも筋トレの中に有酸素運動も入ってるので構成はなかなか良いと思います。 しばらくクローディアとシンディの併用で続けてみます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/528
529: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/21(日) 23:51:43.45 ID:DSvXNgvN やっぱりシンディとクローディアに戻ってしまう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/529
530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/27(土) 00:47:13.76 ID:L+iRBpBv >>529 私もクロに戻る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/530
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/27(土) 21:55:44.87 ID:X4rcPZom クローディアやシンディのように屋外でのエクササイズDVDを教えてください 気分転換に購入したいので 効果をそれ程気にしているわけでもなく マイナーなものでも構いません よろしくお願いします http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/531
532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/06(火) 20:28:03.81 ID:nE9uR6Wh タエボーのfavourite movesいいね！ ブートキャンプは3日と持たなかったけど、これは楽しくて40分がすごく短く感じた。クローディアと合わせたいけど、時間が長くなっちゃうのがネックだなぁ。 クローディアの日、タエボーの日って分けても痩せるんだろうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/532
533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/06(火) 22:12:24.78 ID:AE95uhEa 有酸素をミックスした方が痩せるんじゃない？ 筋トレと有酸素を別の日にやる人って多いんじゃないかな？ わたしもブートキャンプは挫折したけど、taeboがそんなに楽しいんだったらやってみようかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/533
534: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/07(水) 08:23:10.36 ID:mVTTwAfn >>531さん、もう見てないかな？ 手持ちのDVDで屋外のを見つけました。ゴージャスなリゾート地ではないですが。 Jessica SmithのTotal Body Balance 4つのセクションがあって、一部は室内。屋外はプールサイドや中庭。 Jeanette Jenkins Tone Up! with Jeanette Jenkins DVD2枚に7つのエクササイズ。中庭。 Patricia Moreno Kickbox: core cross train どこかの砂漠っぽいアウトドア 自分では持ってないですけどジリアンのYoga Infernoも塩湖かどこかでサングラスかけてヨガしているそうです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/534
535: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/07(水) 21:24:52.39 ID:RZy6G4tF 飛び跳ねなしで手ごたえのある有酸素DVDを教えてください ジリアン脂肪撃退は通しで出来るレベルです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/535
536: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/08(木) 08:32:31.23 ID:XsEbayhR バレエビューティフル 美脚編に'Introduction''Lunge workout'があるんだけど、 どちらも15分くらいで飛び跳ねなしでも結構息が上がります。 元々はカーディオとエッセンシャルに入っていたものみたいです。 わたしもジリアンの脂肪撃退は通してそこそこいけるけど、上の二つはジリアンとは 別の意味でキツイ。 それからステップはどうでしょうか。Kari AndersonのGoをやった時は 結構息が上がってきつかったです。次の日脚がだるくてつらかった。 大体のDVDって、メインのインストラクターは飛び跳ねていてもジャンプなしの バージョンをやる人がいることが多いですよね。ターボジャムやターボファイアも そういうつくりになっているし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/536
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/10(土) 12:28:53.48 ID:4oee4usT 骨盤ネジ締めっていうＤＶＤもバリだったな アジア系のスーバー銭湯みたいなのとインストラクターのキャラ的にちょっとアレだけど・・ｗ 軽く全身運動できるので内容は悪くないです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/537
538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/12(月) 19:42:06.82 ID:BrYtpP96 アシュリー・ボーデンのやつ、すごくいい。 さすが、アメリカで、ここ数年、評判高いだけある。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/538
539: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/12(月) 19:43:27.76 ID:BrYtpP96 アシュリーのは、男なら、6 Weeksが、お勧めですね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/539
540: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/12(月) 20:00:44.50 ID:7/ylFVRv 読点、おおく、ない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/540
541: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/13(火) 19:02:07.94 ID:Zhy2D7KC アシュリーボーテンのワークアウトの３週間エクササイズを買って今日から始めたので 勝手ながら使用感を書きます。 週ごと、日ごとにすでにワークアウトが組まれている点は画期的。ワークアウト時間は15分からで 最長でも25分。腹筋と言いつつ、全身に効く動きも多いという印象。 有酸素運動はマウンテンクライマーやスクワットジャンプとかなので、集合住宅住まいの 人は初心者バージョンでやるか（初心者用のモデルがいます）動きを抑えるかの工夫が必要です。 ウォームアップはあるものの、クールダウンはないので自分でする必要ありです。 ３週間頑張ってみます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/541
542: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/17(土) 22:20:45.12 ID:ch7FreTH JNL fusionって今47ドルで買えるのね。本サイトで見て思わずポチりそうになったw 日本への送料を問い合わせてみようかな？ これをやったことある人、楽しかったですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/542
543: 542 [sage] 2017/06/18(日) 18:37:54.12 ID:K7jgs8c7 日本への送料は9.95ドルだそうです。 到着には最大6週間かかるとか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/543
544: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/27(火) 23:23:54.86 ID:q/VKjgFc チョンダヨンのSダンスを中古で買ったのですが、ダンスというよりストレッチみたいな内容だったので、ダンス系で難易度低めのものを探しています アニソンエクササイズとかtrfの辺りが曲も知ってるし楽しそうかな？と気になっているのですが、アドバイスお願いします http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/544
545: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/28(水) 07:01:06.92 ID:kA/HQ1/s つべにあるサンプル動画や尼レビューとか読めばある程度わかると思うけど、trfはフルだとまぁまぁ難易度高めな気がする 宝島社からエッセンスDVDが出てるから（中古で探した方が早いと思う）、まずそれで試してみて物足りなければちゃんとしたDVDを買っても良いかも 知ってる曲で踊れるのは確かに楽しいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/545
546: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/01(土) 05:06:25.43 ID:0eulOr6H 今年のはじめから、レコーディングで5キロ落として停滞中です。（スタート時は身長160センチ、体重65キロでした）体脂肪率が40%以上あるので、食事管理に運動を加えて、筋肉をつけながら体重落としたいです。 1ヶ月ほど前から中古で買ったビリーをずっとやっているのですが、なかなか体重も見た目も変わりません。 クロ、トレーシーメソッドに興味があるので過去スレから拝見しているのですが、私のような大幅減量が必要な人には向かないとかありますか？（クロやトレーシーは引き締めというか、ボディメイクのような感じでしょうか？） 四十代ということもあって痩せにくいのかもしれませんが、ダイエットに行き詰まってしまい悩んでいます、よろしければアドバイスお願いします。 長文ですみません。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/546
547: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/01(土) 11:09:48.22 ID:7PGw/WEg >>291 レコーディングというのは、自分でメモを取るだけですか？それとも何かアプリを使って、栄養バランスやカロリーを計算しているのでしょうか？ もしきちんと計算をしていないのなら、計算をすることをお勧めします。 私も、以前はただ書き出すだけだったのですが、どうしても自分に甘くなりがちでした。 結果、なかなか体重が落ちなくて、もう若くないので、仕方ないのかなと諦めていました。 ある時、他の掲示板で、あすけんを知って、使ってみてびっくり、食べていないようで結構食べているんですよ。 私は、あすけんでカロリーを計算するようになってから、無理なく痩せることができるようになりました。 運動は、最初はターボジャムを毎日、慣れてきてからは、ターボファイヤを毎日しています。 ビリーもしていたことがありますが、ビリーは私にはあまり効果はありませんでした。 まずは、きちっとした食事管理をして、有酸素運動をすれば必ず痩せることは出来ると思いますよ。 頑張ってください。 ちなみに 私は年齢62歳、162cm、体重59kg→48.5kg、体脂肪率30%→18% になりました。現在体重維持が目標です。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/547
548: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/01(土) 11:11:46.94 ID:7PGw/WEg ↑ごめん、アンカーまちがってる…546さん宛です。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/548
549: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/01(土) 19:29:04.06 ID:0eulOr6H >>547さん、レスありがとうございます。 レコーディングは楽々カロリー管理というアプリを使っていました。1日1200〜1400キロカロリー位にしています。試しにあすけんで入力してみたら、カロリーはちょうどよくても炭水化物が多いと指摘されました。これからはこちらで管理していきたいと思います。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/549
550: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/01(土) 19:33:05.87 ID:0eulOr6H 書き込みできなかったので続きです。 ビリーは毎日基本と応用をやっているのですが、引き締まるというより全身がっしりしてきました。ここで我慢して続けたほうがいいのか、他の運動に切り替えるかで迷っています。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/550
551: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/01(土) 20:07:07.82 ID:OqkStjrk >>550 私の場合筋肉がつきやすいようで、 体重を落とす前にビリーをやり過ぎプロレスラーのような体型になってしまいました。 確かに体型は整いますが腹斜筋が付いてウエストはくびれませんでしたよ。しかも身体が硬くなったような まずは体重を落とすために有酸素運動を取り入れたほうが良いかと 今はバレビュとヨガをしてます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/551
552: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/01(土) 20:49:31.32 ID:7PGw/WEg >>550 ビリーは、私も一年ぐらいしていたことがありますが、筋肉はついても痩せるわけではないように思います。551さんもおっしゃっているように、ビリーは運動後のストレッチがイマイチで体が硬くなるように思います。 痩せるためには、別の有酸素運動の方が良いのではないかと思いますよ。 私は、ターボファイヤ中心に、Hip Hop ABSやヨガもやっています。 あとは、運動する時に、リストバンド型の心拍計をして心拍数が脂肪燃焼ゾーン以上になるように運動強度を調節するようにしています。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/552
553: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/01(土) 22:13:29.24 ID:0eulOr6H >>551さん、>>552さん、ありがとうございます。 そうなんですね...私も特に肩から腕にかけてのラインと太ももが固くがっしりとしてきたので悩んでました。お二方のおっしゃってることがわかります。引き締めたいのに、逆にたくましくなるのは困ります。 食事管理を見直すことと、ビリーは一旦お休みして、他の有酸素運動を探します。動画でバレビュとターボファイヤをみてみました。タイプは違うけれどどちらもハードそうですね。ヒップホップアブスは音楽にのって楽しくできそうな感じです。過去スレももう一度読み返します。 こちらで相談してよかったです、ありがとうございました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/553
554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/07/11(火) 11:00:11.77 ID:vfMqgdgd ジャズダンス系でダンス的に難易度の高いものって何かありますか？ ダンスを元々やっていましたが、スタジオでのレッスンやフィットネスでないジャズダンスDVDは細切れで通してやっても数分のものばかりなので、 有酸素運動としてせめて10分とかある程度の時間踊れるものが欲しいのですが見つけられず。 フィットネス用の時間の長いものはエアロビ風だったり体操風だったりして楽しめなくて。。 トレーシーやバレビュの有酸素は持ってますが上記の理由でお蔵入りです。 強度は高くなくてもよく、10分以上かかるものならむしろフィットネス用でなくてよいのですが。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/13(木) 19:13:43.79 ID:5FIwY1R3 >>554 ダンスフィットネス系DVDはダンスをし慣れていない素人でも踊って痩せられると思える継続しやすさが重要だし、大抵 初心者や入門向けだから 10分以上で、ダンス難易度的にもそこそこ高く、ダンス経験者が満足できるようなレベルのものはまずほとんど無いと思う 本格的にやりたい人はスタジオへどうぞって事だろうし フィットネス系でなくても良いとなるとその問い自体がスレチだし板違い 動画サイトの適当なダンス系ＰＶを漁ってそれを観ながら躍る方が手っ取り早いんじゃないかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/04(金) 08:34:31.43 ID:OZd0aT84 クローディアの方がきつくて効果が出るのが早いためかなかなかシンディで痩せたよとかシンディのほうが好きっていう人が見つからなくて寂しい(´・ω・｀) 音楽とかエクササイズ中の雰囲気がシンディのほうが好きでシンディばっかりやってる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/05(土) 21:36:31.41 ID:UpZKkXb7 私もシンディのＤＶＤの雰囲気とか造りは、最高にかっこいいと思う ただ、ダイエット初心者には、エクサＢとＣで、強度の差がありすぎて挫折しちゃうし、 クロができる人には、Ｃでも緩過ぎるんじゃないかな 私は、やる気がない時、やってますｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/06(日) 15:09:40.04 ID:9sm6WFZS >>557 返信ありがとうございます。 前スレでもシンディの弱点はBとCの強度差がありすぎる ところだって言われてた。クロができちゃう人には シンディのCでも緩いのか。なるほど〜。 完全に主観だけど、クローディアとキャシーは 完全にビジネスライクな関係に見えて、シンディとキャシーは お子さんがいる同士、子どもに関する会話とかあって ほんわかするｗ 全身をまずシンディでやって、クロを30分ずつ 分割して両刀使いでやってみたらどうなるだろう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/06(日) 15:29:24.73 ID:dAjuecD2 私はシンディのワークアウトCがメイン 時間がない時は前半、後半分けてやったりもする 好きすぎるから、飽きるのが怖くて他のDVDもやるけど シンディに戻るとやっぱり良いわ、ってなる スクワットやランジはダンベル持って負荷かけてるな 腹筋は一回一回丁寧に腹筋を使うようにしてる キャシーとシンディではやっぱり腹筋一つとっても 上半身の上がり具合が違う キャシーくらい腹筋でぐおーっと上半身持ち上げて腹筋するのが目標 似た感じのDVD欲しいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/06(日) 21:03:07.09 ID:9sm6WFZS クローディアも通しでできるけど、シンディもCのワークアウトは決して緩いとは思わないけどな〜。 合間に有酸素が入ってるのもあるからか、そこそこに息が上がる。 惜しいと思うのは、下半身の運動がほぼスクワットとランジだけでクローディアにあるお尻を 鍛える動き、内ももを鍛える動きがない点かな。 シンディをやった後に有酸素をすべきか、足りない部位を別ワークアウトで鍛えるべき なのかいつも迷う（笑） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/13(日) 18:32:37.04 ID:hNntL7u8 当方体脂肪率30%超えのデブです。女です。 食事だけでやせるとたるむと思って、カロリー制限と筋トレDVDを行って２週間で3キロほど落ちました。 しかし、私のような巨の場合、まず有酸素運動で体脂肪を落としてからでないと筋トレをしても意味がないとも聞いたことがあります。 大量減量した方いらしたら、アドバイスや経験談を教えてください。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/14(月) 21:54:06.42 ID:qfdYyCgB >>551 私も昔、体重落とす前にビリーやって、同僚になんか最近ガッチリしてきたね、と言われたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/23(水) 22:06:40.32 ID:ZsXRIC11 クローディアもバレビュもシンディもどれも好きで全部やりたいけどバランス良く組めない!有酸素もつけると1時間超えちゃうし。 今日はクロ、明日はバレビュていう風に筋トレをローテンションしても効果あるかな？ 特にクロをメインでやってる人に聞きたいんだけど、上半身、下半身を日替わりでやったとして、クロで上半身やったら下半身は他ワークアウトで補ってる？ 一度で全身動かしたい性分なので、お好み作成でも自分が納得できる組み方ができず、かと言ってフルでやったら2時間かかるしorz http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 08:01:44.27 ID:DHLvoBlG >>563に質問をしている方がいるのに レスがつかないうちに質問を重ねてしまってすみません ヨガのDVDの瞑想？の部分でとてもリラックスできたDVDがあったのですが それが何のDVDだったか思い出せず困っています 内容的には 「脚が床に沈んでいきます、腰が床に沈んでいきます〜 舌をリラックスさせて、眉間の力を抜いて…」 かなり省略していますがこんな感じだったと思います ひとつ思い当たるのがマック久美子さんのヨガ・ベーシックスDVDなのですが 手放してしまって確認ができません もし持っている方がいたら瞑想？の部分の内容を教えていただけませんか？ よろしくお願いします http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/28(月) 13:44:21.30 ID:uUqp3Jnk >>564 直接答えられなくて申し訳ないけど それ自律神経のリラクゼーションに似ているね 自分はそれを知る前に自己流でそういった瞑想というかリラクゼーションをやっていて 後で似たものが実際にある事を知ったクチなんだけど、リラクゼーション 瞑想法とかでググれば全く同じでなくとも近いものが見つかるように思う そのDVDを持っていた事があるならその記憶と、曖昧な部分を近いもので補完して自己流で行うという手もあるかと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/28(月) 19:21:05.25 ID:osqjBVns >>565 補完してやっていけば良いのよね 自分が持っている他のヨガのＤＶＤでもかなり似たものはあったんだけど 探しているＤＶＤの誘導が絶妙だった記憶が強くてこだわってしまっていたのかも ググったりしながら練習？してみます レスありがとね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/30(土) 13:47:40.74 ID:B1g0mMrt 上に少しだけ書いてあるけど、アシュリーボーデンのワークアウトは Amazon、楽天ともにレビューが少ないね。内容は良さそうなんだけど、人気ないのかな。 単に知名度が低いだけ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/05(木) 08:13:43.09 ID:r+0jXwg9 マウササイズやってる方いますか？ ビリー応用やトレーシーの有酸素やってるのですが物足りないでしょうか？動きのある有酸素運動が長時間できそうで気になってます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/14(土) 08:34:39.85 ID:gCze031G シンディのBとCに入ってるような感じのエアロビってないかなぁ。 あれくらいの強度がちょうどいいんだけど、キャシーケイラー先生のエアロビクスの ワークアウトDVDがあれば即買いするのに〜！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 12:32:10.36 ID:FH1U2/F8 >>568 マウササイズは親子向けって感じで、振り付けの練習が確か25分くらいでダンス自体は5分くらいだったかな？ DVD1枚に1曲なので大人には負荷が足りないと思うけど、曲は好きなので運動が億劫なときにやってる。 楽しい気分にはなれるし、繰り返せば痩せれるから気楽に取り組む分にはちょうど良いよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/570
571: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [] 2017/10/22(日) 18:05:47.15 ID:KBW+yCzx >>570 遅くなってしまいましたが、マウササイズについて教えてくれてありがとうございます！！しかも実際の踊りは5分程度ということが分かって良かったです。メインには向かなそうですが、筋トレと併用すると良さそうですね！ これと、クロあたり併用で検討してみます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 21:31:52.64 ID:3s3DUTKw 日本には送ってくれないらしいけどebayで買った人のブログがあったよこんなのはどう？ https://www.youtube.com/watch?v=dqRHW7YvqM8 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/11/13(月) 23:43:08.28 ID:ypL9s1YX 今更だけどオクでクロおとしてみた！ビリーの応用を普通にこなせてたら、強度的には物足りないかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/14(火) 11:38:48.43 ID:nlFLZg98 下半身きついよ めちゃめちゃきつい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/11/14(火) 15:26:23.51 ID:YOphkhSZ AYAの本でDVD付きのはどう？ 今 4種類くらいあるのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/11/14(火) 22:10:11.62 ID:Rv4QXZ0K >>574 まじかー！聞いておいてよかった。 心して臨みます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/11/18(土) 22:47:09.91 ID:ZxkKqIqc >>576 だけどクロを下半身から通してやってみたら脚のほうから悶絶したけどできないこともなかった！ビリーとは別の引き締め効果がありそう。 明日は上半身やってみるー！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/19(日) 11:49:43.48 ID:73pSKSlA 下半身はいいよ、マットがとにかくきっついけどお尻の形がほんとに変わる 上半身はなんか肩ばっかり動かしてる印象だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/11/19(日) 22:06:15.36 ID:Hv+ngV3w >>578 ヒップ引き締めたいので更にモチベ上がったよ！終わった後いた気持ちよくてちょっと癖になりそう 上半身は腹筋がわりときつかった。ビリーの高速腹筋ついていけるから自信あったのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/09(土) 08:55:37.69 ID:d5sHcKcz ここみてクロを取り入れて理想体型に近づいてきたので、買って本当に良かった。 今のところフィットネスDVDはビリーとTAEBOとクロとトレーシーの有酸素をその日の気分で使いまわしてるんだけど、飽きないように色々集めたい。バレビュやジリアンって、クロよりも強度強めですかね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/11(月) 02:54:08.57 ID:VZUOtxBn クロがこなせるレベルなんですが、石井直方さんのスロトレDVD（タイトルが青い字の表紙）のきつさややりがいってどうですか？ 年末に向けてお腹を絞りたいです >>580 バレエビューティフルはクロの互換、バリエーションって感じに思う 同じ動きをしつこくしつこくやるので終わった後は筋肉がジワジワビリビリする ジリアンはものによるけど、基本は強度高めの有酸素なので>>580の中で言うとビリーに近い……けどやっぱり別物かなあ とにかく心拍数が上がるので終わった後ゼーハーするタイプ どっちもyoutubeの公式チャンネル（BeFIT）で見れるはずなので試してみるといいよ あとジリアンはレンタルもあったかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/14(木) 23:46:41.58 ID:4zzyX1Ab >>581 わー！すごく分かりやすくありがとう！！ どんぴしゃで知りたいことを書いてくれてた！多分ジリアン買うと思いますが、YouTubeでもみれるとのことでちょっと探して試してみます！ そしてお返しに石井直方さんのスロトレについて書けなくてごめんなさい泣 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/18(月) 11:36:03.52 ID:YDMcd2HA スロトレは3か月くらいやったけれど、きつくはないけれど、体系の変化も無くて、なんかモチベーションが続かなかった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/05(金) 15:21:27.78 ID:fqWCAit5 Jazzercise: Burlesqueやってみたけど楽しいね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/07(日) 18:33:39.80 ID:wZq+2xNC ジリアンダンベルとクローディアはどっちが良いんだろう。どっちも経験した方いますか? ボディライン効果はジリアンダンベルがいいんだけど、お尻へのアプローチが少ないからかお尻は少し垂れたんだよね^^; クローディアはお尻へは効果抜群だけど全身やると2時間かかるのがネックで悩んでます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/07(日) 19:58:26.75 ID:7q5YNdTw >>561 そんなことないんじゃね？ 90年台にアイアンマンに紹介された日本人女性パワーリフターは 始める前体重が130kgほど（写真があったがすごかった）で2年ほどで70kg台まで落ちてた。 減量目的で始めたのではなくてパワリフのスクワット、デッドリフト、ベンチプレスをやってたら痩せていったそうだ。 彼女はデッドリフトでなんかすごい記録持ってたな。170kgとかそれくらい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/07(日) 21:18:26.20 ID:okrJb5GY >>585 ジリアンになくてクローディアにある、お尻に効く動きって四つんばいのかな？ ダンベルもクローディアもやったことがあるけど、どちらも単独の効果を感じるほどやりこめなくて、継続できてお尻に効果があったのは、トレーシーだった。あくまでもそんな人間の意見ってことで。 ジリアンを２日に分けて、毎日クローディアのお尻を足すか、ジリアンを続けてクローディアのお尻半分くらい足すか、いっそのことジリアンとクローディア下半身を交互にやるか、かなぁ？ 同じ運動を続けると体が慣れてしまうらしいので10日くらいのサイクルで交互にやるのもいいかもしれない。クローディアも元々VHSでは4本に分かれていてそれを4日でやるっていうのを過去スレで読んだ気がするし、毎日両方をやることないと思う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/08(月) 18:00:53.12 ID:i1lCspjH >>587 585です。コメントありがとうございます！ いいところ取りは難しいですね。今日はクローディアをやって考えたんですけど、ジリアンダンベル第7ステージの下半身のところを飛ばしてクロのヒップのワークアウトをやろうと思いました。 ジリアンダンベル6ステージで約36分、クロのワークアウトで約30分で一時間でできるのでこれでやってみます！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/18(木) 04:20:52.43 ID:ZjJldiRL 一年寝かせていたCORE DE FORCEを活用するぞ〜PS4で再生してみる…画質が度の合ってない眼鏡をかけているかのような酷さで中断。 少しでも画質がマシにならないかと1万くらいのプレイヤーを購入検討 ビーチボディーさん、なんでオンデマンド米国内限定なんだ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/18(木) 05:54:37.95 ID:vfAxL3TO オンデマンド、日本だと入れないのか… ビーチボディのDVD手に入れるときみんなどうしてる？ 米Amazonの商品受取代行を使うしかないのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/18(木) 09:59:27.73 ID:ImIOGl+3 それ自分も気になってた やってみたいのいくつかあるけど海賊版掴まされたくないし公式で買おうとしたら オンラインだとアメリカかカナダからしか買えなかった 転送頼まないと駄目なら諦めるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/23(火) 12:36:46.99 ID:09lQgnVf クロのロウアー、ジリアン下半身、モムチャンボディボールのhip&legの中で 特に効いたのはどれですか？トレーシーとの併用を考えています。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/26(金) 03:12:20.11 ID:O5jYfHOO >>564 随分前のレスだけど、自分もそのDVDにハマってた。 色々DVD買ったけど、結局ヨガベーシックスが一番好きだった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/27(土) 17:28:39.93 ID:cKBIelVm すごく古いけどキャシースミスの痩せるフィットネスはどうでしょうか。 Amazonのレビューは少ないけどトレーシーよりキレイに痩せるって書いてあるから欲しくなる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/18(日) 18:37:02.79 ID:KH6jcsmU amazonのPrimeビデオにJane Fondaのワークアウトがいくつか来ていたので、 オリジナル・ワークアウトのビギナー版をやってみた。 これはたぶん、35年位前に日本でもLPとハードカバーが発売になったワークアウトだと 思うんだけど、当時レコードと本の両方を買ったんだけどね、今この年になって 初めてその映像を見ながら運動できるなんて、夢にも思わなかったｗ 運動そのものは30分なんだけど速度速めに次々こなしていく感じ。腕や脚の 運動でトレーシーとかバレビュを思い出すようなものもあって、ビギナーと いいながら結構きつかったです。そしてこれは裸足でやってました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/19(月) 14:43:03.49 ID:e4aWN+OP みてみた クローディアをテンポよくした感じかな でもあちらと違って意識すべき部位がしっかりわかる クロは動きが適当すぎなんだよなあ（好きだけど） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1383205997/596
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