[過去ﾛｸﾞ] ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その7 (1002ﾚｽ)
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598: 2022/12/04(日)16:27 ID:zZKBMRpM(1/4) AAS
>>597
たった状態でHGラモンのように骨盤を前傾・後傾させて、腰を前後に振れるでしょう。もうそれだけでも、女の子に負担かけないいいセックスできてますよ。
599: 2022/12/04(日)16:27 ID:zZKBMRpM(2/4) AAS
>>597
たった状態でHGラモンのように骨盤を前傾・後傾させて、腰を前後に振れるでしょう。もうそれだけでも、女の子に負担かけないいいセックスできてますよ。
600: 2022/12/04(日)16:33 ID:zZKBMRpM(3/4) AAS
骨盤の前傾・後傾できないと筋トレの時のベントオーバーの姿勢が取れないので、スクワット、デッドリフト、ベントオーバーローなどが正しいフォームでできない。
全般的に姿勢が悪くなるし、将来、膝痛、腰痛で悩むことになる。
ワイドスタンススクワットはオススメ。
なるべく体の芯と重量の芯をあわせると良く、ブルガリアンスクワットも上体をおこすと無理なく鍛えられる。
ヘックスバーを購入したが、腰に負担なくスクワット、デッドリフト、ベントオーバーローができるので重宝している。
603: 2022/12/04(日)23:53 ID:zZKBMRpM(4/4) AAS
昔、なわとびやったら頸椎ヘルニア発症したから、ジャンプするようなトレーニングは避けてる。
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