筋トレしながらダイエットしている人集まれ 25人目 (227ﾚｽ)
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181: 06/10(水)22:41 ID:u/31eqLf(1/2) AAS
大会目指してる人ってこのスレにいるの？
いるとするなら全体の何パーセント？
思うに大多数は趣味の筋トレ、そこそこの肉体目指すボディメイク、動ける体のための運動習慣
そんな感じだと思ってたけど違うの？
182: 06/10(水)22:42 ID:s3FLqSUm(1) AAS
リバウンドして卒業できずどこ行っても嫌われるコミュニケーションしか取れない学習機能の無い馬鹿
183: 06/10(水)22:44 ID:u/31eqLf(2/2) AAS
お日様に当たった方が良いってのは科学的根拠あるでしょ
免疫機能高めるとか骨を作るビタミンDは太陽光浴びないと作られないわけで
過度のUVケアは免疫低下、骨粗鬆症リスクアップでよくない
焼けただれたり赤く腫れるようならケアしないといけないけど、それだって子供の頃から適度に太陽浴びてればそんなにならんよ
アレルギーもビタミンD不足でなるんでしょ？
184: 06/10(水)22:46 ID:k1Dg4AFd(1) AAS
朝起きて、太陽浴びる事で体内時計がリセットされるしメラトニンが作られるし自律神経整うから良いのですよ
今の時期だと5時台でも明るいですよ
みんなそろそろ寝る時間です
185: 06/10(水)23:48 ID:J46kh/dc(1) AAS
太ってる人は筋肉が云々言う前にまず痩せないと話にならない
太ってる時点で筋肉は増えにくいし、どれだけ増えたのかも視認できやしない
そのためには3ヶ月、徹底して歩く事だね
有酸素だとかそういう難しい事じゃなくて歩数計のカウンターを回していくんだ
最初の一ヶ月、これは一日8000歩の習慣を作る期間
だいたい10分歩けば1000歩、つまり80分歩くんだ
意識的に歩かなくても8000歩行ってる人はこのプログラムはパスしていい
でも5000歩以下ならまずそれを8000歩に引き上げるために何かにトライして欲しい
8000歩歩く習慣が出来たなら一週間ごとに+1000歩していくんだ
これを7週続けると最終的に15000歩になる
省14
186(1): 06/11(木)00:03 ID:wdks2vWp(1) AAS
ビタミンなんてどうでも良い
微量栄養素んてサプリでどうとでもなる
この食材にはミネラル成分の~がたっぷりとか鼻で笑ってるわ
187(1): 06/11(木)05:40 ID:wv3UMWJD(1/2) AAS
外食とか宅配辞めるだけで金も浮くし体重も減った
ただ質素すぎるから人生味がなくなった
188(1): 06/11(木)05:52 ID:wv3UMWJD(2/2) AAS
この前派手に飲んだ飲みコースだと
酒だけで最低10杯2500キロカロリー以上〆の麺類含めて2500キロカロリー以上（笑）
189: 06/11(木)06:53 ID:Im4QjqCt(1) AAS
高市首相「中傷動画」作成者の新証言＆秘書からのLINEを公開する【第6弾】《森山前幹事長は「独裁政治の始まり」》
外部ﾘﾝｸ:bunshun.jp
★「進次郎の売国計画」動画
★「進次郎は無能＆林芳正アウト」動画
★「野党はクレーマー」動画
★「高市は女神」動画
190: 06/11(木)07:50 ID:y9P0lZbc(1/2) AAS
>>186
俺もサプリでビタミン・ミネラル補給してるが食品から摂れるものは摂るようにしてるぞ
サプリって要するに超加工食品みたいなもので必要な栄養素を凝縮してるから消化の過程すっ飛ばしてるし
何だかんだで必要な成分って多岐にわたるからマルチビタミンと数種のミネラルサプリだけだと足りんのよ
たとえばポリフェノールとかリコピンとか食物繊維とか普通に食事で摂れるものは摂るよ
足りねーなと思う時はサプリを足す、これが基本じゃないの？
191: 06/11(木)07:57 ID:y9P0lZbc(2/2) AAS
>>188
呑む時は蒸留酒が基本(乾杯ビールは仕方ない)肴はタンパク質中心、炭水化物回避なら何とかなる
早めにハイボールにして、しれっとウーロン茶も飲む
居酒屋のハイボールは氷だらけだからジョッキで飲んでも実際のアルコール量は大した事がない、氷が溶けるまで放置すればなおよし
人工甘味料も入ってない糖質ゼロの飲み物だ
あとはウーロン茶を飲みながら、焼き鳥(もも塩中心)、枝豆、冷や奴、ホッケを食う
〆のラーメンはスープの塩分が厄介だから飲まない、それで全然翌朝の浮腫みが違ってくる
麺だけのカロリーなんて200kcalくらいだから湯麺や魚介ラーメンにしておけばOK
煮卵もトッピングしておけばタンパク質補給になる
あとは寝るまでとにかく水を飲みまくる
省1
192(1): 06/11(木)08:19 ID:AMRq9cQW(1) AAS
結婚してから一気に太ったが、嫁の食の指向のせいなんだなというのに気付いた
今までは炭水化物がほとんどで朝から惣菜パン、弁当の肉類は揚げ物が中心、外食は週一で食べ放題、デザートはクリーム系の入った菓子ばかり
焼肉、カレー、ハンバーグ、唐揚げのローテーション
休日はカップ麺と菓子パン、テーブルには常に茶菓子が何かしらある
果物、野菜はあまりなし(食べ放題の時に食べる程度)
これでろくに運動もせずゴロゴロしてたら太るわ
今は週3のジムトレ、週末はウォーキング、
朝はゆで卵とバナナとプロテイン、昼は鶏ムネとブロッコリー、玄米(自分で作ってる)か外食で蕎麦、夜は嫁の作ってくれたおかずは食べるが白米は食わないように
かわりに野菜を必ず食べるようにした
惣菜パンや菓子は食べない事にした、ジュースや炭酸飲料も飲まない事にして水か炭酸水
省1
193: 06/11(木)08:24 ID:xC53Hdms(1/19) AAS
慢性的なアルコール摂取は、腸内の微生物の多様性を低下させ、有益な細菌を枯渇させる可能性があります。
腸内フローラのバランスの崩れは、以下のような様々な疾患の要因となります。
・不安
・うつ病
・肥満
・炎症性疾患
・慢性疲労
アルコールの飲み過ぎで｢腸内フローラ｣が悪化 肝炎や大腸がんに影響 | ニュース | 保健指導リソースガイド
外部ﾘﾝｸ[php]:tokuteikenshin-hokensidou.jp
194: 06/11(木)08:25 ID:/lcvCm+O(1) AAS
75g（除脂肪体重60.6kg）だからタンパク質150g 脂質12g 糖質200gで2か月減量するぞ
2か月で6~8キロ痩せるぞ
195(1): 06/11(木)08:25 ID:xC53Hdms(2/19) AAS
>>192
大谷翔平も長友も嫁の手料理など食べない
トップアスリートは家庭料理なんて食ってたらパフォーマンスを落とす
196: 06/11(木)08:29 ID:xC53Hdms(3/19) AAS
米政府が将来、飲酒量をビールやワインなど週2杯以下に制限するよう国民に勧告する可能性がある。米国立機関のトップが、アルコール摂取をより少なくすべきだとの考えを示した。
外部ﾘﾝｸ[html]:www.47news.jp
197: 06/11(木)08:30 ID:xC53Hdms(4/19) AAS
タバコやコ力インよりも危険な飲酒
画像ﾘﾝｸ[jpg]:imgur.com
198(1): 06/11(木)08:31 ID:QvY9TEmN(1/8) AAS
アルコールが健康に悪いなんてみんな知ってるよ
でも人間関係壊す方が社会的に生きていけなくなるから最低限、付き合いの飲酒は避けられない
親族の集まりでも飲まないわけにはいかない
そういう時にどうするのかという術は知っておいた方がいい
199: 06/11(木)08:31 ID:xC53Hdms(5/19) AAS
覚せい剤よりも？専門医がアルコールを「断トツに危ない薬物」と言い切るワケ 「大麻と比較すると身体にはアルコールのほうが悪い」
2chｽﾚ:newsplus
200(1): 06/11(木)08:32 ID:xC53Hdms(6/19) AAS
>>198
親族と薬物パーティw アホ一族
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