筋トレしながらダイエットしている人集まれ 25人目 (250ﾚｽ)
上下前次1-新
227: 06/11(木)15:44 ID:Xx/Y9s/b(1) AAS
長い
30文字以内で全員書けバカども
228(1): 06/11(木)16:53 ID:PEmy3NET(1) AAS
家で時間を持て余している時間はフリーウエイトの筋トレをやれる環境整えたほうが良いよ
大型モニターを設置するとかね
有酸素がしたいならエアロバイクやトレッドミルも買えば良い
エアコンも完備でね
常に運動している環境に身を置け
在宅ワークでPCで仕事しているならテーブル付きエアロバイクで常に漕ぎながら仕事しろ
普段PCスマホテレビ見ているだけの時間に運動できる環境を作れ
一日1000Kcal以上運動しろ
229(2): 06/11(木)17:50 ID:jMqIK5Ex(1) AAS
>>228
それしないと死ぬの？
そんなことするぐらいならもっと他にすることあるよ
230: 06/11(木)17:54 ID:Kt3PvqEF(1) AAS
一日1000Kcal以上運動しろ、より空腹感対策で運動しろ、のほうが【ストレス】にならないだろう
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
＞座らず体を軽く動かしている間は空腹感がないという報酬を脳に予測させれば、長時間低強度運動の習慣化は容易？
>>229
↑
今日も古参「トゥルントゥルン♪」に絡んでると分かる古参「エロ袋」>>17の生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
省3
231(1): 06/11(木)19:18 ID:WdtLGgN/(1) AAS
>>229
寝ながら5chに生産性のない書き込みしながらでもスクワットはできるし宅内バイクは漕げる
マルチタスクでやった方が効率が良い
お前らの性分にも合ってるだろ
半日だらだらとやっているだけでも相当な消費カロリーになる
232(1): 06/11(木)19:44 ID:tCb443GV(1) AAS
メッツ換算で安静時は体重70kgの人は1.05×70kg×24時間=1764Kcalが安静時の1日の消費カロリー
メッツ2.5の軽い運動を12時間行うと
1.05×70kg×（2.5メッツ(運動時)-1メッツ（安静時))×12時間=1323kcalが運動による消費カロリーとなり
1日の消費カロリーが3000kcalを超える
男性成人の一般的な摂取量である2300kcalを食べてもどんどん痩せる
1500kcalまで食事量を減らせば2か月で10kg以上痩せるのも現実的だ
233: 06/11(木)20:00 ID:mvSBil/n(1/2) AAS
>>231
なにいってんだ？
そんなことしなくても体重は計算通り減るし
筋トレは一日中やるようなもんでもないだろ？
ダイエットも筋トレもエアプなのか？
234: 06/11(木)20:06 ID:QAeN5sRa(1) AAS
出不精肥満児に食べるの我慢しろと言っても無理だからｗ
235: 06/11(木)20:12 ID:mvSBil/n(2/2) AAS
70kgそこらで2ヶ月で10kg減量ってアホなんか？
一気に減らすのなんて身体に悪すぎるの普通わからんか
236: 06/11(木)20:28 ID:qDyd48Ww(1) AAS
>>232
残念ながらそう計算通りの消費カロリーにはならないんだよ
237: 06/11(木)21:48 ID:W7L851Au(1/3) AAS
摂取カロリーはほぼそのとおり体に入っていくのだけど、消費の部分は体が色々と最適化して摂取に合わせようとしてしまうからね
運動強度とか指標はあっても運動以外の代謝が落ちたり色々とあるんで理屈どおりには進まない
238(1): 06/11(木)21:50 ID:W7L851Au(2/3) AAS
たとえば今まで2000で動いていたのに1500に減らすと1500でも動ける体になってしまうんだ
また2000で動いていた所に+500の運動をしても同様に足りなくなった500を減らして1500で動ける体になってしまう
折半して、1800程度に減らし、+300運動した場合も同じで、食事で足りない200、運動で増えた300を調整して1500で動く体になってしまう
239(1): 06/11(木)21:53 ID:W7L851Au(3/3) AAS
もちろん一時的に体は素直に減った分を体脂肪の燃焼とかでまかなったり、運動消費分をどこかで合わせていくから痩せるのだけど
2週間もすると体は、減った食事、増えた運動に合わせて最適化するのでその状態で痩せなくなるって事
これを停滞期というのだけどね
240: 06/11(木)21:58 ID:xC53Hdms(20/20) AAS
x.com/drmosari/status/2064875274727194772
Dr.もさり｜山本 康博
@drmosari
ビタミンC信仰が、急性期医療でもジムでも崩れ始めている。
トレ直後の高用量ビタミンCは、筋トレの適応をむしろ鈍らせると報告がある。活性酸素は「もっと強くなれ」という刺激シグナルでもあって、それをまとめて消してしまうから。
今回の熱傷の試験も根っこは同じだと思う。活性酸素は免疫や組織の修復を引き起こすシグナルで、これをよかれと思って一掃した群のほうが死亡が倍近く多かった。
敗血症でも数年前に同じ結果が出ていたけど、
急性期も筋トレも、"良いものを盛れば勝ち"は通じない。生理学の怖くて面白いところだ。
引用
ツチノコ在宅ケモ屋
省11
241: 06/11(木)22:45 ID:IFFEqzcN(1) AAS
シナール処方されてるけど炎症による色素沈着には効いてる
結局適量摂取すりゃいいってだけの話なんでしょ、コレ
242: 06/11(木)23:23 ID:DjpFiInb(1) AAS
セブンイレブンの焼き魚全体的に値上がりしてるのだけど、銀鮭の切り落としはコスパがよいなと思う
切り落としなので骨が多いのだけど、だからこそがっついて食べられず、ちんまり食べるから過食防止にはなってる
でもって味はかなり旨い
スーパー大麦150gと納豆、銀鮭、煮物、キャベツの味噌汁で案外腹パンになるまで食べられる
243: 06/11(木)23:33 ID:5rOXtQQW(1/3) AAS
バイキング食べ放題行って、ひたすら野菜ばかり食ってると周りの視線が妙に痛いな
244: 06/11(木)23:34 ID:5rOXtQQW(2/3) AAS
ステーキ800gとか注文してるから他のもんとくに要らんのよね
245: 06/11(木)23:34 ID:5rOXtQQW(3/3) AAS
ちなみに過去一食べたのは2kgだな
金があればもっと食えたとは思う
246: 06/12(金)01:59 ID:0QRt5hXn(1) AAS
>>238>>239
なにこのおじさんずっと独り言ブツブツ怖い
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あと 4 ﾚｽあります
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