筋トレしながらダイエットしている人集まれ 25人目 (188ﾚｽ)
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1: 06/08(月)09:37 ID:69/QgDJO(1) AAS
ダイエットの基本は食事管理です。
でも筋トレをする事でより良いプロポーション、健康的な肉体となり、太りにくく瘦せやすい身体に変えていけます。
毎日じゃなくてもいい、1日5分だけでもいい、ジムじゃなくて自宅でもいい。
できる事から少しずつ始めてコツコツと続けましょう。
筋肉は裏切らない!!
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目
2chｽﾚ:shapeup
2: 06/08(月)12:38 ID:2nFto0gY(1) AAS
わろた
外部ﾘﾝｸ:x.com
3: 06/08(月)12:51 ID:KMFV2P8T(1/4) AAS
基本的には筋トレだけでいい
日中の活動量が少なくてマイナスカロリー作れない人は有酸素運動も追加した方がいい
食事と筋トレだけでマイナスカロリー作れる人は有酸素運動はしない方がいい
これが結論
「どっちもやれ」は間違い
4: 06/08(月)12:54 ID:KMFV2P8T(2/4) AAS
食事と筋トレでマイナスカロリー作れてる人が有酸素運動やればもっと絞れるのでは？は間違い
筋トレと有酸素運動の効果がかち合うので筋トレの効果が消滅してしまう
消費カロリーは加算されるが筋肉の維持という筋トレの目的が無くなる
それなら最初から有酸素運動に全振りした方がいい
筋トレしながら有酸素運動もした方が良い人というのは日中の活動量が少ない人
だから全員に対して「どっちもやれ」は不正解
5: 06/08(月)12:58 ID:KMFV2P8T(3/4) AAS
筋トレには筋トレでしか得られない「筋肉の再合成スイッチを入れ強い刺激を与える」というものがある
このスイッチが入らないと筋肉は減り続ける、刺激が弱くても筋肉は多く減る
有酸素運動をするとこのスイッチをオフにしてしまう
これとは別に筋トレ後に軽い運動をする事で疲労回復を促すという目的でトレッドミルを使う人はいる
目的はさらに体脂肪を削るというよりも疲れを残さないための積極的回復
そもそも筋トレした時点で脂肪燃焼のスイッチは押されているので有酸素運動をする必要がない
6: 06/08(月)13:01 ID:Z+a/Ol/m(1) AAS
有酸素にもよるが俺の場合は飽くまでもウォーミングアップとして学生やるような準備体操をしてる
学校の体育の思い出で運動前に準備体操やるのは合理的なことだと思ってる
これについても消費カロリーは一応記録するがカロリー消費というより学生時代体育で準備体操やってたのでノスタルジーでやってるだけ
その後疲れすぎて仕事に支障でない程度に筋トレ→整備運動としてストレッチ→目標消費カロリーに達するまでエアロビクス
7: 06/08(月)13:08 ID:KMFV2P8T(4/4) AAS
それってマイナスカロリー作れないから運動追加してるって事であって有酸素運動しましょう、とは違うと思う
動的ストレッチは筋トレ前にやった方がいいし、性的ストレッチなら行為のあとの方がいいね
8: 06/08(月)13:08 ID:41amyJUt(1) AAS
有酸素運動も少しはやった方がいいのは体重減少を加速させるためじゃねーよ
筋トレしないと筋肉が落ちるように軽い有酸素もやらないとスタミナが落ちるだろ
活動量が多いやつはそれは有酸素に匹敵する活動をしてるからやらないでいいのであって、それは実質有酸素をすでにやってるから過度にやらなくていいと言うだけ
家のずっといるような活動量が少ないやつは多少やらないと生活する上での肉体の完成度が低くなる
お前はずっと有酸素はダメだとしか言ってきていない
まぁ最近はボコボコに毎回されてるからだいぶへこへこ擦り寄ってきてるけどな
9(1): 06/08(月)14:24 ID:uRr27ItK(1) AAS
目的がなんであれ有酸素運動をやりたくてやってる人に向かって必要ないとか無駄だとか連呼するバカがいるからおかしくなる
筋トレなんて無駄だから英単語ひとつでも覚えとけよ
10: 06/08(月)14:27 ID:c4uQe3Tf(1/3) AAS
聞いてねえのに語るなが結論だよ
11: 06/08(月)14:50 ID:b3ppHzB1(1/6) AAS
ダイエット目的で筋トレなんて必要ない
基本は食事制限、つい食べすぎた分や期限を早めたい人はランニングやウォーキングで消費カロリーをプラスしていく
筋トレなんて怪我のリスクが高いし、体脂肪が落ちれば腕立てや腹筋くらいで見映えのイイ身体には十分
毎日しっかり走れば脚の筋肉はつくし意外と上半身の筋肉もついていく
日常で全く筋肉を使わない人は2キロくらいのダンベルでアームカールやサイドレイズをしてもいいいけど必須ではない
筋トレしすぎたらランニングする体力がなくなっちゃうからやらなくていい
逆バージョンだとこんな感じ？
12: 06/08(月)14:55 ID:SldyEq6K(1) AAS
・ネアンデルタール人：平均脳容積 約1500～1600cc
・初期ホモ・サピエンス：約1450～1550cc
・現代人：約1300～1400cc
かつての人類は大きな脳を持っていましたが、国家の出現や法治社会により、人々は管理されバカでも無能でも生きていける社会になり脳が萎縮しつつあります。
13(1): 06/08(月)15:12 ID:TozSW6m2(1) AAS
有酸素が要る、要らないというよりも
ここでは筋トレに関する話がメインになるべきじゃないの？
14: 06/08(月)15:17 ID:Tl+cfmlp(1/2) AAS
筋肉の成長に関して、筋トレはプラスに、有酸素はマイナスに作用するけど、どちらもやれば消費カロリーは加算になるのだから
筋肉なんかそこそこあればよくね？痩せるのがマストじゃね？って人は有酸素メインで筋トレが補助
筋肉ある方がいいって人は筋トレがメインで有酸素が補助
とにかく徹底的に痩せたい、筋肉削ってでも体重減らさないとやばいんだよって人は有酸素だけやって、自重のスクワットや腕立てやる程度で
筋肉こそ正義だって人は有酸素やらなければ良いと思う
なんか知らんけど全員に合わせようとするからおかしくなるんだよ
自分には要る、要らないの議論をみんなにとって要る、要らないに拡張するからよくない
どっちもやる事によって起きる弊害をどう捉えるかだと思う
15: 06/08(月)15:23 ID:Tl+cfmlp(2/2) AAS
ちな、弊害ってのは有酸素をやると筋トレの効果が打ち消されて筋肉の回復が滞るって部分ね
有酸素メインで痩せたい人が筋トレやっても筋肉の維持は期待できないの
筋力が落ちるのは抑止できるから全く無駄じゃないけどね
逆にスタイル重視で体脂肪もっと落としたいからと筋トレに加えて有酸素もやると脂肪こそ相応に減るけど筋肉つかないから勿体ないね
こちらも筋力は残るからダイエット後にマッスルメモリーに期待できるけどね
極限まで体脂肪減らさないといけない人達は有酸素も取り入れて筋肉が損なわれようが構わないってスタンスだろうし
そのためにオフ期にクリーンバルク狙うんでしょ？
最終的にやる、やらないの判断するのは本人だけど、筋トレ+有酸素が黄金の組み合わせではないよってだけの話
16: 06/08(月)15:25 ID:H7ABBWoR(1) AAS
>>13
ダイエット板なのだからダイエットが主体だと思うよ
17(4): 06/08(月)15:27 ID:Gf+uOKjL(1/5) AAS
【無料VPN＋UPLIFTのIPコロコロ＆ワッチョイコロコロで健康系板の書き込み順位が実質1位~2位の古参2人】
古参「エロ袋」
・120歳スレでエロワード（a_watcherなる人物が120歳スレを立てたと疑って愛菜連呼）を書き込んで煽ってるパラフィリア
・5chで目立つ相手を見つけては絡むのが日課
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1660489733/675
2022/11/30(水) 22:44:43.64 ID:MkAGGp+s0
今日から私のことは「レジ袋」と呼んで欲しい
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
96: 病弱名無しさん(ﾜｯﾁｮｲW df36-cxa3) sage 2022/12/10(土) 20:09:10.05 ID:dy+2SRk+0
私はシンセサイザーが趣味で初心者のためDTM板を参考にしていた
省18
18: 06/08(月)15:28 ID:Gf+uOKjL(2/5) AAS
今日も筋トレ有酸素で目立つ相手に絡んでると分かる古参「エロ袋」>>17の生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
217 病弱名無しさん sage 2026/06/08(月) 15:15:24.75 ID:ogug7nOq0
愛菜ちゃんの目の前でせんずりしたい
19(1): 06/08(月)15:31 ID:fvRdxjHF(1) AAS
有酸素運動も筋力トレーニングもダイエットの一環だからこの板にとっては間違ってる内容じゃない
ただこのスレには「筋トレしながら」と書かれてるのだから、普通に考えて筋トレがメインになるよ
たとえば「踏み台昇降でダイエット」と書かれてるスレに現れて筋トレもいいぞーって布教するのはスレ民にとって迷惑でしょ？
そういう話が理解できない時点で頭おかしいんじゃないかと思うよ
20: 06/08(月)15:35 ID:BFh/8QxT(1) AAS
筋トレのスレは確かなのだけど、有酸素運動はするな、要らない、という意見を出してる人がいるから反論してるだけだと思う
その問題提起と議論するのは正しいよ
みんな今自分の取り組んでるメニューが正しいのかどうか不安に思うだろうし
それに対して科学的根拠交えて「こういう理由で有酸素運動はしない方が良い」と言ってる人に「おまえは頭がおかしい」「AIコピペやめろ」と論点逸らすのはよくない
筋トレのみに比べて有酸素運動を追加した方が勝る点を科学的根拠交えて反論するなら良いけど、現状は経験談ばかりで根拠に乏しい
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