[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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894: 06/06(土)21:26 ID:vihJpvJj(1) AAS
病院行け
895: 06/06(土)21:30 ID:3Lb08ldG(1) AAS
ルイボスは基礎代謝2000なのに毎日3000食い続け、怪我で運動も仕事もできず、1週間で2kg痩せた
お前らもやれば？
食うほど痩せるダイエット
896(1): 06/06(土)22:53 ID:adCTP4T8(1) AAS
>>893
前半は小学生でも知ってる内容
後半は不正解
消えろカス
897: 06/06(土)23:08 ID:ktkytOKN(1) AAS
ここまで有酸素運動が筋トレより筋肉を残しての脂肪燃焼に優位という有効な反論は無い
むしろ存在しないから>>896みたいなことしか言えない
どうせ寝なければ体組成は変わらないという部分で
の揚げ足を取って、具体的な論点をボカすことで
有酸素運動が有効であるかのように印象付けをしたいだけなのも分かりやすいよね
寝る事で組成が大きく変わるので寝なければ身体は変わらない
有酸素運動が論点である筋肉を残した減量にに有効という反論にはなり得えない
898: 06/06(土)23:31 ID:Eyo73r+Q(1) AAS
ダイエット期間を食欲コントロールの鍛練期間と思えない人はリバウンドする
食事量をコントロール出来ないからと走って痩せても、痩せた体型を維持するには走り続けるしかないから、すぐに破綻するんだよ
カロリーコントロールが出来る人は極論運動なんかしなくても太らない
ただし介護予防に全身法の筋トレは体型管理に関係なく、やった方が良いだろう
899: 06/06(土)23:47 ID:O/bEBjR2(1) AAS
ダイエット前と同じ生活で目標体重に達したいなら、60kg時を想定して割り出した消費カロリーイコール摂取カロリーを続ければ60kgに近づく
この食事を生涯継続出来なければまた太る
ダイエットは一過性のイベントではなく、一生続けるんだよ
そのつもりで、レシピを色々吸収しながら一生涯続ける食事のベース見つけましょう
じゃないとやる意味ない
900: 06/07(日)07:48 ID:bC34D2KF(1) AAS
自分に言い聞かせてるおデブちゃんいるやん
こういうの書きながらポテトチップスとか食ってるんだろうな
901: 06/07(日)08:02 ID:j0qec+Cl(1) AAS
別に一生キープする必要も無いのでは？
しっかり筋トレ続ければ多少体重増えても筋肉も増えるし
ガチガチにやるとストレス溜まって人生楽しく無いぞ
902: 06/07(日)08:57 ID:l0hkz4Qf(1/8) AAS
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外部ﾘﾝｸ[html]:www.itmedia.co.jp
世界トップクラスのパフォーマーが専門家チーム（フィットネストレーナー、医療専門家、栄養士など）から受けているような支援を、誰もが受けられるようにするために開発されたという。
最大の特徴は、一人ひとりに徹底して寄り添うパーソナライズ性にある。初めて利用する際には、まずコーチへの自己紹介からスタートし、達成したい具体的な目標や生活リズム、利用できるトレーニング器具、配慮が必要なケガ（既往歴など）を会話形式で伝える。
コーチはこれらの情報を踏まえて最適なガイダンスを提供するだけでなく、日常の変化に合わせて目標を変えたり状況を更新したりした場合も、即座に今後のアドバイスに反映させる柔軟性を備えている。
903: 06/07(日)09:11 ID:9qgBs+VR(1/4) AAS
最近筋トレサボってたがまたやろうか検討中だわ
この前プランクやったが
904(1): 06/07(日)09:19 ID:Q2mb9QAr(1) AAS
さすがに成人男性で60kgは痩せ過ぎ
コンテスト出るとかじゃないなら75kg前後がほどよく肉感あって男らしく見えるよ
905: 06/07(日)09:22 ID:9qgBs+VR(2/4) AAS
>>904
身長によるだろ
906: 06/07(日)09:25 ID:WcRIRuXw(1/2) AAS
そんな体重だけ持ち出しても体脂肪率で見た目全然違うから意味がない
写真とか貼ってくんね
907: 06/07(日)09:26 ID:jIf8PzwE(1) AAS
自宅にもベンチ、ダンベル、懸垂台とトレーニング器具はあるけどジムに通ってる
仕事終わりのルーティンに入ってるというか
マシンやケーブルあるしオール鏡張りだし他のトレーニー見れるという環境が大きい
悪天候でも筋トレの流れでトレッドミルも出来るし
夏は涼しく冬は暖かく、無料Wi-Fiでシャワーまでついてるし家の光熱費も多少は浮く
残業とかで数日ジムにいけない時は家で鍛えてるのと
懸垂だけは毎日の日課みたいになってて、朝必ずやってる
908: 06/07(日)09:27 ID:BbMSNVxC(1) AAS
筋肉質な人の場合身長-90kgくらいが丁度いいね
909: 06/07(日)09:27 ID:WcRIRuXw(2/2) AAS
懸垂何回できんの？
910(2): 06/07(日)09:36 ID:9qgBs+VR(3/4) AAS
腹自然力込服
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
腹自然力込裸
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
脱力
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
911: 06/07(日)09:37 ID:Xh4+kyvr(1) AAS
溝口ゆうじはイケメンだな
912: 06/07(日)10:21 ID:l0hkz4Qf(2/8) AAS
科学的には、女に一番モテるのは
体脂肪率12～18%
BMI 24前後
170cmなら約70kg この体重をキープしつつ体脂肪率を15%ぐらいに落とすにはかなりの筋肉量が必要
913: 06/07(日)10:26 ID:l0hkz4Qf(3/8) AAS
体脂肪率の目安
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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