[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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823: 06/04(木)09:45 ID:hmbueTKX(1) AAS
>>811
ココは妬み蔑みの巣窟なので真面目に書き込むだけ無駄
キ印に粘着されるだけ
824: 06/04(木)11:13 ID:DzTKI+Qe(1/3) AAS
>>784
ここは筋トレしながらダイエット
日本語わかる？
825: 06/04(木)11:16 ID:DzTKI+Qe(2/3) AAS
>>792
そんな奴いないぞ
妄想もほどほどにな
826(1): 06/04(木)11:20 ID:DzTKI+Qe(3/3) AAS
雑誌でもYouTubeでも情報が溢れてる時代に小学生でも知ってることを得意気に話すバカが多すぎ
サウナは汗をかくだけで痩せない(ｷﾘｯ
ダイエットの基本は食事管理(ｷﾘｯ
827: 06/04(木)11:43 ID:2NQcJU67(2/3) AAS
よかったね
828: 06/04(木)11:45 ID:qS5nApG4(1) AAS
>>826
自分の家でサウナするわけではなく
サウナをする場所まで「歩く、移動する」が大事な行為、気持ちがリセットという意味ならよい、目的がダイエットになると微妙
829: 06/04(木)13:36 ID:0Z7F7nfI(1) AAS
>>815
さすがにダイエット板でこれ言ってるのは痛いw
830(1): 06/04(木)14:39 ID:CdZO07GX(1) AAS
ウエイト板が機能してないから流れてきてんだろうな
ダイエットしてるおばさんにマウント取ってるアホが急に増えた
831: 06/04(木)15:54 ID:BPmro3hK(1) AAS
俺の筋トレメニュー
アームカール
フレンチプレス
ショルダープレス
サイドレイズ
フロントレイズ
ベントロウ
デッドリフト🏋
下半身やると膝に来るからやってない
832(1): 06/04(木)16:27 ID:oIQd0K6y(1) AAS
>>830
ウエイトが機能してないからこっちきてるって堂々と宣言して
俺は動画出してるからお前らも出せといってる
変なのがずっと暴れてるよね
833: 06/04(木)16:36 ID:c5paxmWY(1) AAS
>>816
減量が進めば基礎代謝や運動代謝も落ちていくのは当たり前だから、減量が減速する兆しが見えたら、止まる前に摂取カロリーを減らしていけば良いのよ
834: 06/04(木)18:20 ID:t4UQUjVK(1) AAS
とにかくボリュームだって
週あたりのボリュームが増え続けるなら筋肉は増えるし、筋肉が減ればボリュームも伸びなくなる
筋肉残しながらダイエットするなら、できるだけボリュームを落とさないよう頑張るんだよ
50kg×10回出来ていたものが50kg×8回とかに落ちたなら40kg×12回〜にすればボリュームはほぼ変わらないし、それなら出来るはず
ただこうやって重量落ちて行くと筋力も低下するから1セットだけでも60kg〜の重さにもトライする
高重量の感覚は忘れないようにしつつボリュームは落とさない
こういうのは断然アプリで管理した方が楽だと思う
835: 06/04(木)18:29 ID:DNLfHqf7(1) AAS
>>832
あれももう病気だから…
836: 06/04(木)19:19 ID:57i5tMjz(1) AAS
筋肉を大きくするための理論は、筋肉を萎縮させないための方法としても使えるんだよな
方向性やり方は同じなのだから
837: 06/04(木)19:25 ID:bbTT8gOz(1) AAS
日常活動してる分にはそのための筋肉は残るが、普段使わないような筋肉はマッスルアトロフィーと言って筋肉のタンパク質が作られる量が減り続けてしまう。
病院で寝たきりが続くと歩けなくなったり、骨折して長期間ギプスをした腕が自由に動かせない、動かそうとすると辛いって状況はまさにそれ。
現代生活はとても便利で一日中寝転がっていても飲食に困らず娯楽に溢れてるから一日1000歩も歩かないような生活でも成立してしまうから困りもの。
で、ゴロゴロしたり座ったままの時間が長いと重い物を担ぐとか引っ張る筋肉は溶けてなくなってしまうわけよ。
それでも生きていくのに困らないんだけどダイエットするとそれが顕著になるわけ。
で、頑張ってウォーキングすれば足腰は使うから歩けないって事にはならんよね。
それはそれで良い事だと思う。
だって現代社会で100kgの荷物を持ち上げるとか引っ張るなんてシーン皆無に等しいでしょw
ウエイトトレの世界の常識が一般常識と思わないで欲しい。
838: 06/04(木)19:40 ID:JYc/i3bk(1) AAS
歳取ると筋力が落ちるというのも今の研究では単純に筋肉が萎縮してるせいって事で説明が付く
なぜ萎縮するのかっていうと「使わない」から
なぜ使わないかっていうと「疲れる」から
なぜ疲れるかっていうと「栄養のバランスが悪い」から
なぜ栄養バランスが悪いかっていうと「栄養の知識が足りない」から
行き着く所、食の知識を身につけ、積極的に運動する事で老化にともなく筋力低下には打ち勝てる
そりゃアスリートのような筋力は無理でもちゃんと鍛えれば10-20歳若い人達と同程度にはなれるよ
というかろくに運動してないZ世代よりも筋トレに勤しんだり山登り楽しんでる高齢者の方が体力では勝ってる場合が多い
839: 06/04(木)19:58 ID:ds4FR8Qp(1) AAS
うっせーよ
誰も聞いてねーよ
下痢便垂れ流れてんぞ
840: 06/04(木)20:18 ID:qQdwXnrm(1) AAS
聞いてないが参考にはなると思うし論理的に破綻はしてない
年金生活者の方が元気なのは国が意図的にそう仕向けてるから
病気がちの高齢者ばかりだと若者の負担が重くなるし
死ぬまで働いてくれないと労働力不足で国が困る
841: 06/04(木)20:36 ID:y/vWSVQ0(1/2) AAS
自己擁護してるの笑う
それとも別人として擁護してる設定だったか？
842: 06/04(木)20:50 ID:ElU2xPK0(1) AAS
もうそういう自演要らないからw
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