[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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583: 05/30(土)23:46 ID:+zfpSuZW(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:beyond-omori.com
バーガーキング食いながらだってダイエットはできる
584: 05/30(土)23:53 ID:e6Pz/H/A(4/4) AAS
>>582
いつまで外徘徊してるんですかねーw
帰る家がないん？？ダンボール探してるの？？
食べるものなくて空腹だから食べ物がどうとかの話ばっかりしてるのかなー？
負けた日は悔しくて眠れないねーw
585: 05/31(日)00:03 ID:7NMnH6it(1/3) AAS
何年も続けていけるなら腕立てでも懸垂でも何でもいいし週に1セットだけでもいいと思う
一過性のイベントで色々やってヘトヘトになって筋肉痛でやる気失せるというのが一番よくないパターン
586: 05/31(日)00:04 ID:7NMnH6it(2/3) AAS
食べ物も極端に脂質減らして、大して旨くもないもん我慢しながらなら長続きしないし
これも一過性のイベントなら必ず揺り戻しってのが来る
その時は絞れても長い目で見ると太るわけよ
587: 05/31(日)00:10 ID:ePOkjxYr(1) AAS
低音調理した胸肉チャーシュー旨いけどな
白米に合う味付けを模索するのも良い
588: 05/31(日)00:15 ID:0AfS5ieg(1/2) AAS
フリーWi-Fiをこんなに頻繁に拾う環境ってのもおかしいな
そもそも自分の回線使えば良いのにセキュリティガバガバのフリーなんて使う必要ある？お金がなさすぎて少しでも節約してるのか？金なしは大変だ
しかもフリーって言ってもパスワードなんかは入力するとこがほとんどだろうけど毎回やってるって？
なんか異常だよなぁ言動もおかしいしな
589(1): 05/31(日)00:40 ID:z5Y5vpt2(1) AAS
ダイエット中じゃなくても脂質は意識的に抑えないとまず過剰で太る
納豆や卵もたんぱく質食品として知られていて、納豆はヘルシーと思われがちだけど脂質もかなりある
そこにフライパンで目玉焼きにしようものなら調理油をドボドボして脂質高含有のウィンナーやベーコンよ一緒に焼いたりするだろ
朝から脂質たっぷり
昼は昼で町中で中華系のハーフラーメンハーフチャーハンで少食に抑えたつもりでも脂質が高含有でこの時点で過剰摂取
というより外食や市販弁当全般脂質が多いメニューばっかりだ
夜は夜でドカ食いするから、これで太らない方がおかしい
まじで太りたくないなら胸肉調理は覚えた方が良い
鶏胸以外なら牛の赤身一択で油使わずに焼くこと
590: 05/31(日)00:50 ID:0AfS5ieg(2/2) AAS
お前食べたくて食べたくて食べ物の話から離れられんやん
どんだけ卑しいんだよ
それで我慢の限界でいつも食べての繰り返しなんだろ
言動おかしいしまたID変わってるし異常だね
591: 05/31(日)01:06 ID:3zHJIhZ9(1) AAS
寿司も酢飯だから食が進んで油断すると食べ過ぎる
592: 05/31(日)01:17 ID:vAgfopbQ(1) AAS
youtube.com/watch?v=KtN6HhXxtLQ
PFCバランスはしっかり模索した方が良い
593(1): 05/31(日)01:28 ID:7NMnH6it(3/3) AAS
そもそも食べ過ぎてるから悪いのであって、寿司はどちらかと言えば筋トレダイエット向きの食品だろうに
マグロの赤身、コハダとか青魚、たこ、イカそのあたり食ってれば何の問題もない
海藻の汁物とかもつけて
594: 05/31(日)01:36 ID:MV1595B6(1/2) AAS
>>589
脂質削りすぎると代謝が落ちて逆に太るし便通悪くなるし、毛が抜けて肌カサカサで老け見えする
極端な制限はドカ食いのもと
納豆の脂質は脂肪を燃やす脂質、脂質代謝促すビタミンB2がセットで入ってるので優秀、どんどん食べよう
納豆菌は体にもよいしナットウキナーゼは血栓溶かしてくれるし
ただし心臓病の人は薬との相性問題があるので注意が必要
595: 05/31(日)01:41 ID:MV1595B6(2/2) AAS
鶏胸肉は鉄分が足りないしプリン体多いしタンパク質過剰摂取すると口が臭くなるし腸内環境悪化するし
脂質や炭水化物を極端に排除した単調な食事は脳に強い飢餓ストレスを与え、満腹ホルモンの分泌を狂わせる
ある日突然、脳のセーフティガードが外れて菓子パンやジャンクフードを狂ったようにドカ食いする反動を必ず生む
食ったら筋トレするって当たり前の事やってれば脂質に神経質になる事もないって
コンテスト優勝目指してるとかインスタで体晒したいとかならともかく
596: 05/31(日)01:49 ID:Iq1cYahh(1) AAS
>>593
それは分かるんだがもう少し食べたいところで止めないといけないから辛い
ダイエットには向かないと思うの
597: 05/31(日)02:05 ID:0IqeEvqa(1/2) AAS
デブがご高説垂れても誰が聞くねんって話
598(3): 05/31(日)02:07 ID:4CrcD2xe(1) AAS
WHOやFAOの共同声明で健康的な食事についての脂質は全カロリーの15~30%
代謝低めの1800Kcalの人は30~60gが健康的な摂取量になりますので30gでも問題ないっすよ
ちなみにたんぱく質は10~15%、糖質は45~75%なのでトレーニーは健康基準ではたんぱく質は過剰気味です
599: 05/31(日)02:15 ID:XMEJCC1d(1) AAS
>>598
正確には糖質ではなく炭水化物
炭水化物は糖質と食物繊維
600: 05/31(日)04:44 ID:502C0Y2w(1) AAS
みんなアプリとか使ってる？
チャッピーに聞いたら30日間ダイエット筋トレ、nikeフィットネスクラブ、Fitbodあたりおすすめされたんだけど
おすすめとかありますか
601: 05/31(日)06:12 ID:i0mbbPZJ(1/2) AAS
定番は筋トレMemoでしょ
トレーニングノートとしての基本的な機能は全てついていて、タイマーもある
総負荷量の計算、1RMの負荷量、過去のトレーニング履歴の参照、グラフ化
主要な種目の解説動画(山本先生しかないけどw)
ジムに行くと大抵の人がこのアプリ使ってるし
これが合わない人は紙とペンだね、というくらいに他はないよ
602: 05/31(日)06:15 ID:i0mbbPZJ(2/2) AAS
>>598
1800kcalってほとんど動いてないか高齢、女性じゃないの？
一応筋トレしてるんだよね？
20〜30代の成人男性なら2300〜2500kcalで筋トレしてるなら3000kcal〜消費していてもおかしくないのだけど
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