[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
383: 05/29(金)07:51 ID:RGsFG1Bf(3/4) AAS
たんぱく質220gを摂るために胸肉を約900g食べたとしても脂質は約17.1g
これは「アボカド1個分」や「オリーブオイル大さじ1杯半」と同等か、それ以下の脂質量
減量においてこれほど脂質枠に余裕を残せる食材は、白身魚（タラなど）かイカ・タコくらいしかないね
もしくはプロテインパウダーのようなサプリ
384: 05/29(金)07:58 ID:RGsFG1Bf(4/4) AAS
皮なし胸肉の脂質は1.9g、ささみは0.8g
その差は100gあたりわずか1.1g（約10kcal）
たんぱく質220g（肉約900g分）を摂ったとしても総脂質の差はたったの9.9g（約90kcal）
これは白米なら『一口分（約60g）』削るだけで相殺できる
個体差によるブレを考慮しても誤差の範囲
そのわずかな差のために胸肉より割高な鶏ささみを毎日900gも食べ続けるほうが減量の継続性というメンタル面でデメリットが大きいだろうに
385: 05/29(金)09:01 ID:8wO5aBHq(1/11) AAS
長文マンうっせーよ
食事を100点に近づけようと時間かけて神経質に細かいこと気にするより
80点クリアしてれば十分でそれを継続するほうが大事だしそれで痩せないならほかに問題があるんだよ
ここはボディビルダーを夢見るチー牛スレじゃねえぞ
386: 05/29(金)09:21 ID:ePp0Bpmj(1) AAS
その神経質なまでの食事と運動を続ける事をストイックというのだけどね
387: 05/29(金)09:31 ID:Fl2HFGs+(1) AAS
そもそもビルダーでもない人がタンパク質220g摂る想定の時点で無意味な想定よ
388: 05/29(金)09:31 ID:8wO5aBHq(2/11) AAS
長文の要約
俺はストイックです、みんな褒めてください、すごいでしょ
アドバイス風の自分大好き承認欲求全開レス
ニートだったら時間あまりまくってるだろうから勝手にやればいいがそういうものを人に勧めるもんじゃない
やりたいやつは自分で調べて勝手にやるんだからさぞこれが正解みたいな書き込みは初心者が誤解するからやめろよ
389: 05/29(金)09:36 ID:IKUZkVEA(1) AAS
つまり要約すると「好き嫌いせずに何でも食え」ということだな？
390: 05/29(金)09:42 ID:o21K2fkA(1/3) AAS
何でも食え、ではないよ
そこまで神経質になる必要はないんじゃね？という話
391: 05/29(金)09:43 ID:o21K2fkA(2/3) AAS
境界知能とか発達障害の奴って0か100、白か黒の両極端思考だから
脂質減らさないといけないって言われたら徹底して排除しようとする
普通の人は必要量まで減らせばいいよね？と理解するんだけどな
その曖昧さ、どれくらいの塩梅で、というのができないんだろうな
392: 05/29(金)09:44 ID:o21K2fkA(3/3) AAS
腸内環境整える方が脂質0目指すよりも堅実な方法だろうに
393: 05/29(金)09:46 ID:Ast5FNkv(1) AAS
肉1kg食って「脂質少ないからOK」という思考はねw
394: 05/29(金)10:01 ID:pGCD8kZq(1) AAS
鶏肉の脂質の組成はあんま良いもんじゃないからな
ガチトレしてたんぱく質たくさん摂取するなら脂質量の積み上げも馬鹿にならんから肉の脂質なんか極端に抑えて良い
魚油とMCT増やすなりした方が良い
395: 05/29(金)10:05 ID:fdfkIcas(1) AAS
だからプロなんか目指してませんから
396: 05/29(金)10:10 ID:rTN17wQB(1/4) AAS
ウェイト板いけよ
397: 05/29(金)10:12 ID:bWIaKVAB(1/2) AAS
鶏皮捨てた分他の良質な脂質を摂ってるならまあいいんじゃねえか
398: 05/29(金)10:18 ID:8wO5aBHq(3/11) AAS
ウェイト板行ったらすぐに薄っぺらいの指摘されるのが目に見えてるな
食事も運動もストイックにやってるなら通用しないのはおかしいし、より高度な会話ができる仲間が欲しいはずなのにね
ストイックにやってるならベンチ200ぐらい上げられるんか？無理だよね
妄想の中でだけ輝いてるただのチー牛だからね
399: 05/29(金)11:06 ID:DQygIUx/(1) AAS
体脂肪7%切ったあたりから中々理屈通りにいかねーからな
脂質40~50gで絞り切れるなら天才の領域だろ
400: 05/29(金)11:22 ID:p0k+C86R(1/5) AAS
体脂肪率7%って統計上ほぼ存在しない
日本人の中で100万人に1人いるかどうか
多分、この板の人達はそんな所まで目指してない
体脂肪率30%から標準体型目指している人や、体脂肪率は標準的だけど腹の浮き輪肉何とかしたいよねって人が大半
401: 05/29(金)11:22 ID:p0k+C86R(2/5) AAS
目指しているものが違うので話が噛み合うはずがない
402: 05/29(金)11:23 ID:p0k+C86R(3/5) AAS
そして、そういう常識的な事も理解せず極論ばかり吐いてるような人の言ってる事は信用できない
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 600 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.018s