[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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277: 05/28(木)00:24 ID:vyCzgeaT(1) AAS
>>272
ロジックを理解していれば限定条件付きとか言う話にはならん
自らの思考を放棄した奴の戯言だよ
278: 05/28(木)00:36 ID:jtB1CDLB(3/10) AAS
ＡＩに発狂するな
279: 05/28(木)00:41 ID:6griGWmO(1) AAS
筋肉収支のアンダーカロリー分岐点はトレーニング強度やボリュームはもちろん、もともとの筋肉量や様々な要因で個人差があります
栄養を入れるタイミングや量、PFCバランスも影響するでしょう
例えば下半身の筋肉の発達が未熟な人は筋肉の成長余地が高いと考えられます
マイナス500Kcalというのは1つの目安であって人によって変わるのです
筋トレと有酸素は目的が別物の運動と考えて良く、筋トレ以外の低負荷で消耗する行動全てが、同じ条件あれば、筋肉収支のアンダーカロリーの分岐点を動かすと考えられるので邪魔になります。最速で筋肉を残しながら脂肪を減らしたいならやるべきじゃないですね
心肺機能の向上を目的とするなら上にあるHIITをやった方が効率がいいでしょう
280: 05/28(木)00:42 ID:NUz0jO9j(1/4) AAS
長文マンは引きこもりのチー牛がYouTubeの筋肉チャンネルで知識つけましたみたいなレベルの話しかしねーな
コイツ本当に自分で筋トレしてんのか？うさんくせー
281: 05/28(木)00:45 ID:4k9Mhr5N(1/2) AAS
画像上げてもらうか
282: 05/28(木)01:12 ID:05kOFZI0(1) AAS
アンダーカロリーの観点だけでは語れない
人間の回復力には限界はある
どれだけ栄養を与えようが傷が一瞬で元通りにならないのと同じ
早く治したければ安静にしているのが一番
目に見えない筋繊維がズタズタな怪我も同じ
筋肉の修復に必要なたんぱく質とアミノ酸を糖にして代用しないように適度な糖質という工事も材料を与えて、大工の邪魔はしないよう大人しくして、筋繊維の修復工事を素早く終わらせるのが正しい最速のダイエット
栄養だっていつでも良いわけじゃな
工事に必要な材料を与えるのが遅れれば工事
は遅れる
簡単に言えば休息と栄養と回復のサイクルを最速で回すんだよで終わるけど、君たちには細かく解説しないと分からないみたいだから長くなってしまう
283: 05/28(木)05:08 ID:C3BLsKg4(1) AAS
長文は誰も読まない
284: 05/28(木)05:19 ID:ywzpuy6m(1/2) AAS
月に3~5キロ痩せさせるアドバイスは簡単
糖質制限させれば簡単に脱水してくれるから
○○さんすげーって勝手に過大評価してくれる
内心鼻で笑う俺
285: 05/28(木)05:20 ID:ywzpuy6m(2/2) AAS
まあ１ヶ月限定だけどねw
286(2): 05/28(木)06:32 ID:jtB1CDLB(4/10) AAS
水泳選手は筋トレしないし、重さや重力とは無縁。
水の中での有酸素運動だけ。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.jiji.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.sponichi.co.jp
しかしこの肉体美。逆三角形の体型が水泳の特徴
287(1): 05/28(木)07:15 ID:IsMPEBiM(1) AAS
競泳は有酸素運動じゃないよ
どちらかと言うと無酸素運動
短距離走も同じ
それと競輪選手なんかは常に高い負荷で足動かしてるから極太の大腿筋
こっちは超ハイレップでやってるのと同じ
288: 05/28(木)07:23 ID:8a2PlTU1(1/4) AAS
水泳選手は筋トレしますよ
289(1): 05/28(木)07:36 ID:ONtP6MJO(1) AAS
また来てるのか有酸素運動有害主義者
強度高い有酸素運動を長時間行うならともかく
適度な負荷の有酸素を20-30分程度やるのは
問題ない
特に内臓脂肪多いと筋肉の合成を阻害する物質が
でてるから筋トレ効率が悪くなる。
最初は有酸素多めにして内臓脂肪をさっさと
燃やしたほうが筋トレの効率も上がるよ
290: 05/28(木)07:37 ID:YZQw6L9u(1) AAS
>>286
水泳選手は筋トレしないw
ドヤ顔で適当なこと書いてて恥ずかしくないのかね
291: 05/28(木)08:10 ID:jmddY0i2(1/2) AAS
>>286
高校の水泳部、ロッカールームの一部がウェイトトレジムになってましたが…
ちなみに強豪校ですよ（笑
292: 05/28(木)08:33 ID:r7CMzyWB(1/13) AAS
>>287
＞競泳は有酸素運動じゃないよ
＞どちらかと言うと無酸素運動
はい、今日の大爆笑迷言きましたw
カナヅチ君はそう思ってしまうのかww
293(1): 05/28(木)08:35 ID:r7CMzyWB(2/13) AAS
水泳選手が筋トレしない理由
陸上では多少体が大きくても前に進けますが、水中では違います。
筋肉を増やしすぎると：
・体が重くなる
・水の抵抗（ドラッグ）が増える
・柔軟性が落ちる
・ストローク効率が悪化
つまり、
「筋肉を増やせば速くなる」と単純ではありません。
294: 05/28(木)08:36 ID:r7CMzyWB(3/13) AAS
>>293
2. 水泳は“技術依存”が非常に大きい
水泳は、「どれだけ力があるか」より、技術要素が極めて大きい競技です。
そのため、練習時間の多くは水中練習になります。
295: 05/28(木)08:40 ID:r7CMzyWB(4/13) AAS
水泳は代表的な有酸素運動の一つです。
水中では胸に水圧がかかります。
すると：
呼吸筋（横隔膜・肋間筋）
胸郭の動き
に負荷がかかり、呼吸筋トレーニング状態になります。
幼少期からやると胸郭発達が起きやすい
ジュニア期から長年水泳をすると：
胸郭が広い
肺容量が大きい
省1
296(2): 05/28(木)08:41 ID:yV7D2/F0(1) AAS
>>289
食事制限していれば内臓脂肪は燃える
皮下脂肪と違って内臓脂肪は簡単に落ちる
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