[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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21: 05/25(月)02:05 ID:Rjr7OHuY(1) AAS
何も鍛えた事がないなら5~10kg程度の筋肉増量なら何年か続ければ無茶な事しなくて増やせる
数年先を見越して肉体改造したほうがええで
食える量が増えるから多少の外食はしても太りにくくなる
年齢を重ねると筋肉は増えにくくなるから難易度が上がって早く着手しとけよ
22: 05/25(月)02:09 ID:EQjxMaWU(1) AAS
筋トレしてても突然死するから程々でいいよ
23: 05/25(月)05:37 ID:1m4v8OR1(1) AAS
何言ってるのこの人？
24: 05/25(月)06:44 ID:r6dHz4d8(1) AAS
筋トレするけど食事制限しない場合と、筋トレせず食事制限のみした場合とでは
明らかに後者の方が体重は減るが筋肉は増えない、むしろ減る
筋肉が減ると代謝も落ちるので太りやすくやる→リバウンド
筋トレして食事制限しないと体重こそ増えるのだけど体脂肪率は下がる場合がある
体重計が大事なら筋トレせずに食事制限
見た目が大事なら筋トレもしようというのが結論
25: 05/25(月)08:14 ID:UtN9vXlP(1) AAS
↑コイツほら吹きですw
26(1): 05/25(月)11:37 ID:qMn6M56n(1) AAS
42のオッサンだけど1日3食食べた方がいいって聞くから食べるようにしたら逆に太った
食わない方がいいんだろうな
27: 05/25(月)11:43 ID:egqjxE4x(1) AAS
一つ言えるのは筋トレしながらのダイエットの場合体重は実にどうでもいい数値だという事体脂肪がどれだけ減るかが重要続けていくうちに成長度合いは鈍化していくからモチベが低下してやらなくなっていく人が多数ジムの一年継続率4%というのは初回特典に喜んでるうちは良いけど変化が体感しにくくなった途端サブスク課金を辞めてしまうから極端に太ってる人は運動関係なく痩せれば良いだけ筋トレ選択しても良いけどもっと良い選択肢があるのである程度痩せてから筋トレした方がいい筋トレしてるデブインフルエンサーのSNS見て影響受けて筋トレしてもそれこそ時間の無駄かと筋トレしながらダイエットしてる人はそういう次元じゃなくて腹のあまった脂肪を何とかしたいとか落ちたパワーを回復させたいあわよくば向上させたいという人だから話が噛み合わない
28: 05/25(月)11:49 ID:aMOqV6z+(1) AAS
ダイエット中はろくに飯食ってないのだから筋肉増えるわけないだろうに筋肉増やす為の努力してようやくトントン健康体操レベルじゃカロリー消費も微々たるもので筋肉量の保持なんてほぼ出来ないと思うやらないよりマシだけど筋トレする事で食欲旺盛になったら本末転倒まであるやるならしっかりやるべきアフターバーンで脂肪燃焼期待するならmTOR活性化させる必要ありそれには限界付近まで頑張らないとちょっと身体動かしてそこそこ疲弊する程度だと筋肉量の維持さえ難しくカロリー消費も微々たるものでアフターバーンの脂肪燃焼も期待できないって事筋肉が再合成される過程でエネルギー消費するのだから筋肉に指令送るくらいのやらないならダイエット効果はほぼゼロだよコルチゾール分泌でマイナス面さえある
29: 05/25(月)11:54 ID:mSxX1WB1(1/7) AAS
>>26
回数よりも総摂取カロリーです
１食でも２食でもたくさん食ってたら太ります
30(2): 05/25(月)12:02 ID:hADxl0qR(1) AAS
体重計はどんなものがおすすめですか
体脂肪は数字があてにならないからいらない
でかいのは邪魔
長く使って数字がずれるのは困る
デジタルより長持ちの
1000円ぐらいのアナログでいいとなりますか？
31: 05/25(月)12:48 ID:/2K2ImH5(1/2) AAS
ボディビルダーの仕上がった身体を見ても、体重のみでダイエットの成功失敗を論じる事に疑問を感じないのは色々とアレ
正直そういうレベルの人たちとは絡みたくない
32: 05/25(月)12:53 ID:/2dopNYh(1/2) AAS
ボディビルダー見てもでっけえ！かっけぇ！俺には関係ないな！
人それぞれでよくねえか
33(1): 05/25(月)12:57 ID:/2K2ImH5(2/2) AAS
そういう事を言ってるわけじゃない
だからそういうレベルの人とは関わりたくないのだ
34: 05/25(月)13:02 ID:/2dopNYh(2/2) AAS
>>33
まあ誰と関わりたい、関わりたくないは自由だしな
35: 05/25(月)13:05 ID:mSxX1WB1(2/7) AAS
>>30
そこまでこだわりがあるならそれでいいんじゃない
俺はスマフォと連携するデジタルの体重計（乗るだけで勝手に記録してくれる）使ってるけど
36: 05/25(月)13:08 ID:QMmttGvT(1) AAS
>>30
体重計乗ると自動的に記録してスマホに転送してくれるのが一番
頻繁に乗るほどに体重変化が可視化されて増減を振れ幅で確認できるから
部屋の出口に体重計置いて通過する度に記録するといいね
定点観測より連続観測の方が精度高いんだよ
食事前後、排泄前後での変化まで分かるし何が体で起きてるのか判断しやすい
37(1): 05/25(月)13:36 ID:4fRf060t(1/2) AAS
具体的なオススメとかある？
体重、体脂肪率とか1週間の平均出してくれる
38: 05/25(月)13:37 ID:4fRf060t(2/2) AAS
奴とかあるかな
途中でかきこんじゃった
39: 05/25(月)13:42 ID:prbnruAK(1/5) AAS
無駄な行間開けてるのは自演おじさんなのでw
40: 05/25(月)13:42 ID:mSxX1WB1(3/7) AAS
>>37
おれはAria2しか持ってないから他分からないけど
体重、体脂肪率の１週間・一ヶ月・三か月・一年の平均は見れる
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