[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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14: 05/24(日)21:58 ID:bkdqtXmh(2/2) AAS
女性がやりがちな食事を極端減らし、急速に走るダイエット
とりあえず走って痩せようとするダイエット
これら身にならない無意味なダイエットは卒業しましょう
はっきり言ってこんなのはやるだけ時間の無駄
むしろ体重の大幅な増減の繰り返しは身体に多大な負担をかけます
むしろやらない方がマシでしょう
ダイエット中は食事管理の訓練期間と考えて、生涯役立つ体型管理スキルを身に着けましょう
15: 05/24(日)22:09 ID:bt8XdL/x(1) AAS
スクワット3分してるけどきつい
プランク1分ですらきつい
ほかにyoutubeでのダイエット動画みて、
1日で10分ぐらいやってるけど、しんどい
でも継続してるからか、昔履けなかったズボンが履けるようになった
16: 05/24(日)22:12 ID:0HVOrdC3(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:x.com
17: 05/24(日)22:56 ID:Yee2vHDT(1) AAS
一度しっかり理解すれば、筋トレダイエットこそが正解という事が単純な事だと分かるのに、いくら説明されても理解できない人は理解できないのよな
結局ダイエットは体重減少、走るという思い込みと先入観強すぎるんだよ
長年に渡って刷り込んで思い込みやとから脱却するのは洗脳から抜け出す並に難しいのかも
18: 05/24(日)23:45 ID:azbVIpur(1) AAS
たんぱく質
筋肉の材料
不足したら筋トレ後の筋肉の成長にマイナス
過剰でも人間の消化吸収回復力には限界があるので筋肥大はせず無駄なカロリーになるし、オーバーカロリーの状況では脂肪にもなる
ダイエット中は糖新生でアミノ酸が使われやすいので普段より多めに摂る事
脂質
ホルモンの材料になるので筋肉の発達にも重要なので全く摂取しないのはNGであるが、筋トレダイエット中は一番優先度が低く、必要最低限に抑えないと限られたカロリー制限時では糖質不足に拍車をかけやすい
糖質
筋肉の中にグリコーゲンとして蓄えられることで、筋トレで力を発揮するのに重要な栄養素
糖質が不足すると筋トレの質が落ちるのは当然のこと、糖新生でアミノ酸（たんぱく質が消化され分解したもの）から糖に変換され、摂取したたんぱく質がもったいない
省2
19: 05/24(日)23:47 ID:REZEqiRf(1) AAS
↑アホw
↓バカw
20: 05/25(月)00:39 ID:RHfkGJzj(1) AAS
自分と似たような体重と身長のフィジーク選手がいれば分かりやすいかもな
体重で考えるのが間違いなの分かるし
21: 05/25(月)02:05 ID:Rjr7OHuY(1) AAS
何も鍛えた事がないなら5~10kg程度の筋肉増量なら何年か続ければ無茶な事しなくて増やせる
数年先を見越して肉体改造したほうがええで
食える量が増えるから多少の外食はしても太りにくくなる
年齢を重ねると筋肉は増えにくくなるから難易度が上がって早く着手しとけよ
22: 05/25(月)02:09 ID:EQjxMaWU(1) AAS
筋トレしてても突然死するから程々でいいよ
23: 05/25(月)05:37 ID:1m4v8OR1(1) AAS
何言ってるのこの人？
24: 05/25(月)06:44 ID:r6dHz4d8(1) AAS
筋トレするけど食事制限しない場合と、筋トレせず食事制限のみした場合とでは
明らかに後者の方が体重は減るが筋肉は増えない、むしろ減る
筋肉が減ると代謝も落ちるので太りやすくやる→リバウンド
筋トレして食事制限しないと体重こそ増えるのだけど体脂肪率は下がる場合がある
体重計が大事なら筋トレせずに食事制限
見た目が大事なら筋トレもしようというのが結論
25: 05/25(月)08:14 ID:UtN9vXlP(1) AAS
↑コイツほら吹きですw
26(1): 05/25(月)11:37 ID:qMn6M56n(1) AAS
42のオッサンだけど1日3食食べた方がいいって聞くから食べるようにしたら逆に太った
食わない方がいいんだろうな
27: 05/25(月)11:43 ID:egqjxE4x(1) AAS
一つ言えるのは筋トレしながらのダイエットの場合体重は実にどうでもいい数値だという事体脂肪がどれだけ減るかが重要続けていくうちに成長度合いは鈍化していくからモチベが低下してやらなくなっていく人が多数ジムの一年継続率4%というのは初回特典に喜んでるうちは良いけど変化が体感しにくくなった途端サブスク課金を辞めてしまうから極端に太ってる人は運動関係なく痩せれば良いだけ筋トレ選択しても良いけどもっと良い選択肢があるのである程度痩せてから筋トレした方がいい筋トレしてるデブインフルエンサーのSNS見て影響受けて筋トレしてもそれこそ時間の無駄かと筋トレしながらダイエットしてる人はそういう次元じゃなくて腹のあまった脂肪を何とかしたいとか落ちたパワーを回復させたいあわよくば向上させたいという人だから話が噛み合わない
28: 05/25(月)11:49 ID:aMOqV6z+(1) AAS
ダイエット中はろくに飯食ってないのだから筋肉増えるわけないだろうに筋肉増やす為の努力してようやくトントン健康体操レベルじゃカロリー消費も微々たるもので筋肉量の保持なんてほぼ出来ないと思うやらないよりマシだけど筋トレする事で食欲旺盛になったら本末転倒まであるやるならしっかりやるべきアフターバーンで脂肪燃焼期待するならmTOR活性化させる必要ありそれには限界付近まで頑張らないとちょっと身体動かしてそこそこ疲弊する程度だと筋肉量の維持さえ難しくカロリー消費も微々たるものでアフターバーンの脂肪燃焼も期待できないって事筋肉が再合成される過程でエネルギー消費するのだから筋肉に指令送るくらいのやらないならダイエット効果はほぼゼロだよコルチゾール分泌でマイナス面さえある
29: 05/25(月)11:54 ID:mSxX1WB1(1/7) AAS
>>26
回数よりも総摂取カロリーです
１食でも２食でもたくさん食ってたら太ります
30(2): 05/25(月)12:02 ID:hADxl0qR(1) AAS
体重計はどんなものがおすすめですか
体脂肪は数字があてにならないからいらない
でかいのは邪魔
長く使って数字がずれるのは困る
デジタルより長持ちの
1000円ぐらいのアナログでいいとなりますか？
31: 05/25(月)12:48 ID:/2K2ImH5(1/2) AAS
ボディビルダーの仕上がった身体を見ても、体重のみでダイエットの成功失敗を論じる事に疑問を感じないのは色々とアレ
正直そういうレベルの人たちとは絡みたくない
32: 05/25(月)12:53 ID:/2dopNYh(1/2) AAS
ボディビルダー見てもでっけえ！かっけぇ！俺には関係ないな！
人それぞれでよくねえか
33(1): 05/25(月)12:57 ID:/2K2ImH5(2/2) AAS
そういう事を言ってるわけじゃない
だからそういうレベルの人とは関わりたくないのだ
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