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筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1779529683/
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973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/08(月) 09:56:00.87 ID:6mc+IyoO 文字通り筋トレしながらダイエットしてる人が集まってるだけで ダイエットしてる人が筋トレのみを語るスレじゃないんだよ 日本語わかるか？ 筋トレ語りたければそういうスレ作ればいいじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1779529683/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/08(月) 10:06:28.95 ID:6mc+IyoO それと有酸素最高なんて言ってる人が本当にいるのかに答えてね これが間違ってたらあなたの認知能力が著しく乏しいことが証明されるのと同時に 有酸素運動が最高と言ってるのが問題、と言ってるその問題の人がそもそも存在しないので結果何も問題ないということになる 大事なことだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1779529683/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/08(月) 10:15:19.95 ID:XWR46aP3 その通りだね 誰も『有酸素最高』なんて言ってないよ つまり、あなたが勝手に作り上げた『架空の敵』と一人で戦って連投していたわけだね 存在しない問題に対して一人で大騒ぎしていたのだから、あなたの言う通り、客観的な認知能力に著しい問題があるのはあなた自身ということになりますね 大事なことに気づけて良かったじゃないですか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1779529683/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/08(月) 10:16:21.13 ID:XWR46aP3 日本語わかるか？と人に聞く前に、存在しない脳内の敵と戦うのをやめい 誰も言っていない極論に一人でブチギレて連投しているあなたの認知能力、本当に心配になるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1779529683/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/08(月) 10:23:55.72 ID:6mc+IyoO ズボしな事言われて自分が何言ったのかわからなくパニクって変なこと言い出してるじゃん ここまで滑稽なやつは初めてみた 自分を自分で攻め出してるし 口調もおかしいし平然を装うのに必死で草 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1779529683/977
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/08(月) 11:07:26.89 ID:6+q45Zhd 図星を突かれすぎてパニクった結果、自分で自分の首絞めるような矛盾したこと言い出してて草 平然を装うのに必死すぎて口調もおかしくなってるし、ここまで綺麗な自爆は初めて見ました 自分で自分を責めてて本当に滑稽ですね もう会話になっていないので、落ち着くまで一生自分の作ったマイルールと戦っててください http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1779529683/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/08(月) 11:11:08.15 ID:J3gp1gkW 単に『ダイエットの話』なら有酸素運動の話でも良いと思いますが、 わざわざ『筋トレしながら』とついているので、筋トレの話題が中心になるのは当然ではないでしょうか。 綺麗に引き締めるためのボディメイクを目的としている人が多いからこそ、筋トレの話題で盛り上がっているのだと思います。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1779529683/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/08(月) 11:13:54.67 ID:J3gp1gkW 有酸素運動の効果や良さはもう全員十分理解できたと思います！ ただ、これ以上有酸素の話ばかりになると普通のダイエット部屋になってしまうので、 そろそろ『筋トレの負荷設定』や『減量中のプロテイン・PFCバランス』といった本来のテーマに話を戻しませんか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1779529683/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/08(月) 11:23:23.70 ID:6mc+IyoO 有酸素の話ばかりしてる奴なんていないし有酸素最高なんて言ってる奴なんかいない もともと筋トレや食事の話が中心で話してるところに ガイジが脈略もなく有酸素は悪！！有酸素は絶対ダメ！！とわけわからんことを連投する これに対して反論でボコボコにされてるのが今の状況 誰も率先して有酸素の話なんかしてない お前が原因だし1人で荒らしてるんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1779529683/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/08(月) 11:32:05.62 ID:Z+a/Ol/m 有酸素が悪ということはないよね 別に筋トレしてたら筋肉は守れるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1779529683/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/08(月) 11:35:47.33 ID:XPEGWiTD 筋トレの後に傾斜トレッドミルや無限階段上り続けてるマッチョは見るよ 前者は疲労回復に貢献するための低強度の運動で、後者は持久力強化のための高強度の運動だと思うけど 絞れないから有酸素も取り入れてるって人は、そもそも日中の活動量が少ないだけじゃない？ たとえばデスクワークで一日5000歩も歩いてないって人はジムトレだけじゃ足りないからトレッドミル15分くらいで活動量の底上げするのは良いと思う ただそれって有酸素運動の目的である脂肪燃焼にはフォー
カスしてないよね あくまでも足りない活動消費を増やそうというアプローチ 逆に一日2万歩くらい活動してる人はそれ以上有酸素運動する必要はないと思う なぜなら疲れるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1779529683/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/08(月) 11:39:59.48 ID:XPEGWiTD 自動車レースでペース上げて走ったせいでタイヤが摩耗し頻繁にピットインした結果トータルタイムが落ちるのと同じで 運動には一日あたりの上限ってのがあると思う その上限は鍛える事で少しずつ上がるけどいきなりは無理 ダイエットで絞れないからと一日に1000kcal消費しようと頑張ればその反動が翌日以降に必ず出る 日々の活動強度が低い人は有酸素運動も取り入れて活動代謝を上げた方がよいし、それは筋トレの有無に関係ないよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi
/shapeup/1779529683/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/08(月) 11:40:17.62 ID:Z+a/Ol/m 活動消費増やしたら脂肪燃えるだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1779529683/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/08(月) 11:44:08.81 ID:V3d/2/U7 増やしすぎて疲労が残ったら意味がない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1779529683/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/08(月) 11:46:02.81 ID:5emN9L0I なんで増やしすぎる前提なんだよ 適度にやるっていう頭ないの？ じゃあ筋トレだってやりすぎたら体壊れて動けなくて寝たきりになる前提でいいか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1779529683/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/08(月) 11:48:47.49 ID:V3d/2/U7 筋肉の合成を促すシグナルmTORE経路は筋トレでスイッチが入る 一方で有酸素運動ではエネルギー消費を抑えたりミトコンドリアを増やしたりするシグナルAMPK経路のスイッチが入る 有酸素運動によって活性化されたAMPKは、筋肉を大きくするmTORの働きを直接阻害してしまう つまり、有酸素運動をしながら絞ろうとすると、体の中では「筋肉を作れ」という命令に常にブレーキがかかっている状態 筋肉を減らさないために筋トレをしているのに筋肉の再合成が促されないなら意味が
ない、まさに時間の無駄 それなら最初から最後まで有酸素運動した方が良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1779529683/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/08(月) 11:50:17.81 ID:V3d/2/U7 >>987 筋トレもやりすぎたら怪我するしコルチゾールで太る 当たり前の話だし、それは論点逸らしてるだけ もともと代謝が低い人が運動する、のと運動してる人がさらに代謝を上げようと運動を増やす、は違う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1779529683/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/08(月) 11:56:02.63 ID:5emN9L0I 両方すればいい これで終わるのにずっとどっちか一つのバカ討論をしたがってる奴いるのマジ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1779529683/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/08(月) 11:56:33.56 ID:V3d/2/U7 上で書かれてる筋トレ後の軽いワークアウト、別メニューには行う意味がある 筋トレをした事で、体内では糖質が消費され成長ホルモンやアドレナリンが分泌されるため、脂肪が分解され血液中に溶け出した状態が作られてる この時点で有酸素運動しなくても脂肪燃焼効果は得られてるが 筋トレ直後、筋肉に代謝産物である老廃物が溜まり血液が筋肉に滞留（パンプアップ） その後に軽い運動をすることで心拍数を適度に保ちながら全身の血流を促し、 筋肉に溜まった老廃物を素
早く押し流し、翌日以降の筋肉痛の軽減や疲労回復を早める効果（積極的休養）が得られる 目的はリカバリーなので脂肪燃焼じゃないというのがポイント、時間もせいぜい10分程度 これならAMPKが阻害するに至らない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1779529683/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/06/08(月) 11:59:29.67 ID:V3d/2/U7 >>990 それぞれ正しいやり方がある、という説明がされてるのに反射的に噛みつく人がいるだけ 長すぎる有酸素運動と筋トレの相性は良くない よく無いというか筋トレしながらダイエットの目的である「筋肉の維持」にならない ただ時間かけて疲れて、一過性の体重減少からの筋肉喪失になってしまう やるなら別の日にやるか、有酸素運動の時間を短くするか アクセルとブレーキは正しく使おうって話 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1779529683/992
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