[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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494: 05/30(土)08:11 ID:pJ8frk3G(1) AAS
ガチトレーニー→脂質60gでも絞れる(実際に絞れている人がいる)
一般人→脂質60gでもカロリー制限すれば絞れる
黄金比3:1:6→これに合わせると脂質60gでは絞れない
まとめるとそういう話だね
495: 05/30(土)08:20 ID:+ETPQrSe(4/11) AAS
まさにその通りです！
分かりやすくまとめていただき、ありがとうございます
前提条件（体格や比率のルール）をどこに置くかで脂質60gの意味が全く変わるということがクリアになって本当に良かったです
みなさん理想の体を目指して、これからのトレーニングも頑張りましょうね
496: 05/30(土)08:20 ID:+ETPQrSe(5/11) AAS
まさにその通りです！
分かりやすくまとめていただき、ありがとうございます
前提条件（体格や比率のルール）をどこに置くかで脂質60gの意味が全く変わるということがクリアになって本当に良かったです
みなさん理想の体を目指して、これからのトレーニングも頑張りましょうね
497(1): 05/30(土)08:25 ID:H4eek3b1(3/6) AAS
人によるが結論て当たり前でしょ
498: 05/30(土)08:25 ID:+ETPQrSe(6/11) AAS
175cm・69.4kg・体脂肪率13.7%って除脂肪体重が約60kgしかないのでトレーニーとしては筋肉量がかなり少なめですよね
さらに現在のテーマ「体脂肪5%を切る話」なのに、13.7%の体型で勝ちを宣言されても前提が違いすぎます
その筋肉量と脂肪率だからこそ脂質を40g以下に削る過酷な減量（＝代謝の低い減量）しか経験したことがなかったんですね
色々と納得がいきました！
これからは理論ベースで理想の体を作っていきましょう！
499: 05/30(土)08:28 ID:+ETPQrSe(7/11) AAS
>>497
「人による」の正体こそが、私の最初の主張である「インスリン感受性の違い」なんですよ
筋肉量や感受性が高い人は脂質50〜60gでも5%を切れるし、逆に少ない人は極限まで脂質を削る過酷な減量になる
上で語られた実体験が、それを完璧に証明してくれましたね
500(1): 05/30(土)08:32 ID:MDP1I8NO(1) AAS
脂質20gに抑えないと絞れない人もいれば60gでも5%まで絞ってる人もいる
全部人による、個人差の範疇(身長、筋肉量、トレーニング強度)
だから、実体験よりも理論って話なんじゃないの？
こうすると絞れますよってベースとなる理論があって、それに対して色々な方法で実践してる人がいて、結果は様々だよってなってるんだから
俺らもその理論に沿って試行錯誤すりゃいいんだよ
違うの？
501(1): 05/30(土)08:37 ID:jORkQd4C(1) AAS
ID:+ETPQrSe
この人はさぞかし素晴らしい肉体なんだろうな
見せてくれないか？
502: 05/30(土)08:40 ID:+ETPQrSe(8/11) AAS
>>500
素晴らしいまとめをありがとうございます！
まさにその通りですね
ベースとなる理論があるからこそ自分に合わせて、脂質60gにするか20gにするか正しく試行錯誤できるんです
理論のない闇雲な実体験だけでは、ただの根性論になってしまいますからね
503: 05/30(土)08:41 ID:+ETPQrSe(9/11) AAS
現代のスポーツ栄養学ではPFCは固定の比率ではなく個人の除脂肪体重や運動量に合わせたグラム数（絶対値）で個別に算出するのが主流です
比率だけに囚われると、筋肉量が多い人ほど脂質や糖質が過不足を起こすリスクがあります
だからこそ、自分の体の処理能力（感受性）に合わせて調整するのが一番スマートなんですよ
504: 05/30(土)08:46 ID:+ETPQrSe(10/11) AAS
>>501
肉体を見せないと納得できないお気持ちは分かりますが、それは論点のすり替え（対人インシデント）ですよ
お医者さんの体型・健康に関わらず医学的処置が正しいように『科学的な事実やカロリーの計算結果』は変わりません
違いますか？
数字の矛盾も綺麗に整理されましたし、私のロジックの正しさは証明されました
それとも「見せられない＝逃げた」と言いたいだけのおもちゃを探している状態ですか？
だとするならスレを汚すだけなので辞めてください
505(1): 05/30(土)08:47 ID:QWRqPyUu(1/2) AAS
あすけんとかAIに言われる
脂質を恐れすぎるな若造！はホルモンバランスが崩れるってことなのか
506: 05/30(土)08:50 ID:+ETPQrSe(11/11) AAS
>>505
まさにその通りです！
脂質を恐れすぎて削るとホルモンが死んで筋肉まで落ちる
これが科学的な事実
だからこそ自分の体（インスリン感受性や筋肉量）に合わせて脂質を『戦略的に残して絞る』のが現代の賢いアプローチなんです
昭和のような気合・根性論の減量からデータに基づいたスマートな減量へ
507(1): 05/30(土)08:59 ID:H4eek3b1(4/6) AAS
人によるとか言ってなんになるの。みんな知ってるよw
508: 05/30(土)09:13 ID:cjlfU3H+(1/2) AAS
>>507
『人による』で終わらせるのはただの思考停止
『なぜ人によってそこまで差が出るのか』という具体的な原因（メカニズム）が重要
原因がインスリン感受性や筋肉量だと分かっていれば具体的な戦略が立てられる
ただ『人による』としか言えない人は具体的な再現性のある対策が立てられる？
509: 05/30(土)09:15 ID:cjlfU3H+(2/2) AAS
たとえば、腹が痛い時に医者から『原因は人によりますね』と言われて納得する？
普通は『胃炎なのか、盲腸なのか、食物アレルギーなのか、癌なのか』っていう具体的な原因を知りたいはず
『インスリン感受性の違い』という指摘はその原因を特定した話
それを『人によるなんて当たり前』と片付けるのは医者に『腹痛の原因は人それぞれなんて当たり前でしょｗ』って言っているのと同じだよ
510: 05/30(土)09:19 ID:2K7ffS66(3/3) AAS
体重の増減はあくまでもカロリーベースでしょ
脂質摂ってもマイナスカロリーなら痩せるよ
そして摂るべき脂質の量は「人による」でFA
20gじゃないと絞れないと言って筋肉破壊してる馬鹿もいるようだけどw
511(1): 05/30(土)09:22 ID:pkmC35vk(1/4) AAS
まだやってるんかｗおまいがバカにされるのは抽象論しかないからよ。おまい自身はじゃぁ脂肪どれくらい取ってるのか
それでどういう成果を上げてるのか。何もないやろ？そのへんのデブが説教してきてるのと同じだって気づき
ちなみにワイは脂肪35gやで。知らんかったやろｗ
512: 05/30(土)09:24 ID:/T6ZGH2p(1) AAS
10回3セットと同じで最大公約数的な数値目標はある
ただそれが正解かどうかは人や状況による
脂質摂っても痩せる人もいれば痩せない人もいる
その違いは何？って話ならもうこれで解決じゃないの？
513(1): 05/30(土)09:25 ID:9WBJscn0(1) AAS
減量経験のない馬鹿が馬鹿を晒し続けるスレ
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