[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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394: 05/29(金)10:01 ID:pGCD8kZq(1) AAS
鶏肉の脂質の組成はあんま良いもんじゃないからな
ガチトレしてたんぱく質たくさん摂取するなら脂質量の積み上げも馬鹿にならんから肉の脂質なんか極端に抑えて良い
魚油とMCT増やすなりした方が良い
395: 05/29(金)10:05 ID:fdfkIcas(1) AAS
だからプロなんか目指してませんから
396: 05/29(金)10:10 ID:rTN17wQB(1/4) AAS
ウェイト板いけよ
397: 05/29(金)10:12 ID:bWIaKVAB(1/2) AAS
鶏皮捨てた分他の良質な脂質を摂ってるならまあいいんじゃねえか
398: 05/29(金)10:18 ID:8wO5aBHq(3/11) AAS
ウェイト板行ったらすぐに薄っぺらいの指摘されるのが目に見えてるな
食事も運動もストイックにやってるなら通用しないのはおかしいし、より高度な会話ができる仲間が欲しいはずなのにね
ストイックにやってるならベンチ200ぐらい上げられるんか？無理だよね
妄想の中でだけ輝いてるただのチー牛だからね
399: 05/29(金)11:06 ID:DQygIUx/(1) AAS
体脂肪7%切ったあたりから中々理屈通りにいかねーからな
脂質40~50gで絞り切れるなら天才の領域だろ
400: 05/29(金)11:22 ID:p0k+C86R(1/5) AAS
体脂肪率7%って統計上ほぼ存在しない
日本人の中で100万人に1人いるかどうか
多分、この板の人達はそんな所まで目指してない
体脂肪率30%から標準体型目指している人や、体脂肪率は標準的だけど腹の浮き輪肉何とかしたいよねって人が大半
401: 05/29(金)11:22 ID:p0k+C86R(2/5) AAS
目指しているものが違うので話が噛み合うはずがない
402: 05/29(金)11:23 ID:p0k+C86R(3/5) AAS
そして、そういう常識的な事も理解せず極論ばかり吐いてるような人の言ってる事は信用できない
403(2): 05/29(金)11:24 ID:p0k+C86R(4/5) AAS
たとえば、家庭料理をどうやったら美味しくできるか、子供に喜んでもらえるか、というテーマで話している所に突然現れて
そんな低い志ではミシュラン三つ星とれないだろ!と発狂してるような状態
色々とズレてる
404: 05/29(金)11:25 ID:iaSSqa77(1) AAS
体脂肪率7%でまだダイエットしようとしていたら医者でも止めるんじゃないか
405: 05/29(金)11:27 ID:p0k+C86R(5/5) AAS
脂質がどうとか言ってコスパの悪いササミで家計圧迫したり
せっかく買ってきた肉の脂身捨てるとか普通の感覚じゃない
捨てるくらいなら最初から食うな
命に対する敬意が足りない
痩せたいなら食わなければいい
貧困国の子供達は今日も食べ物なくて死にかけてるというのに
406: 05/29(金)11:28 ID:8wO5aBHq(4/11) AAS
>>403
そんでもってその発狂してるやつはネットで集めた浅い知識しかなく
とても星ねらえるものでもなく実務経験もないという状況
407: 05/29(金)11:30 ID:UQkP+2Uo(1/8) AAS
いや、NPCFやJBBFのトップ選手でも、オン期（減量末期）に脂質40〜50g（体重1kgあたり0.6〜0.7g程度）を残してバキバキに仕上げる人は普通にいるよ
408: 05/29(金)11:31 ID:UQkP+2Uo(2/8) AAS
脂質40gが通じるかどうかは、その人の『インスリン感受性（カーボの処理能力）』次第。高強度なトレーニングでカーボを完全にエネルギーとして使い切れる代謝能力があれば、脂質50gでも7%は余裕で切れる
409: 05/29(金)11:33 ID:UQkP+2Uo(3/8) AAS
ずっと同じような内容の食事（脂質40g固定）なら停滞するけど、ハイカーボデイ（リフィード）を挟んでレプチン（代謝ホルモン）をバンプアップさせれば、ベースの脂質が40〜50gあっても体は騙されて絞れていく
理屈が通じないのは、ハイ・ローのサイクルを組んでないからじゃない？
410(1): 05/29(金)11:35 ID:8wO5aBHq(5/11) AAS
ダイエット板で7%の体脂肪の話しするやつ
ダイエット板で競技のトップ層の話しするやつ
全員バカですw
鍛えるのはまず頭じゃないでしょうか？
411: 05/29(金)11:38 ID:UQkP+2Uo(4/8) AAS
筋肉の修復に必要なビタミン(ADEK)は脂溶性だから油と一緒に摂らないといかんよ
摂取目安は体重×0.8g
それより少ないとテストステロンも不足して筋肉の維持さえできなくなる
ヒョロガリ目指すならご自由にどうぞ
412: 05/29(金)11:38 ID:8wO5aBHq(6/11) AAS
余裕で切れる
なお、競技トップだとできる人がいたという話であり自分でやって余裕で切れたという話ではないのがミソな
413: 05/29(金)11:40 ID:UQkP+2Uo(5/8) AAS
>>410
いや、トップ選手でさえ脂質しっかり摂って絞れてるって話
一般人がダイエットするのに脂質20gとか呆れてものが言えない
体重60kgなら60gの脂質摂ってもカロリーベースで痩せるよ
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