[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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174: 05/26(火)16:29 ID:EmIyhUP/(3/4) AAS
>>172
4年間も大麦を試したり試行錯誤を続けたりしてきたんだね
それだけ本気で向き合ってきたのに結果が出なかったのは本当にしんどかったと思う
今、酸化マグネシウムで毎日バナナ便が出てスッキリ過ごせているのは、これまでの苦労を考えたら本当に良かったし、その快適な習慣を続けたい気持ちはすごくよく分かるよ！
ただ、一つだけ知っておいてほしいのは酸化マグネシウムと大麦（食物繊維）とでは『腸での役割』が全然違うということなんだ
酸化マグネシウムの役割は便に水分を集めて出口を「物理的に通りやすくする」だけ（腸内細菌の餌にはならない）
大麦などの食品の役割は腸内細菌（善玉菌）の餌になり免疫力を高めたりハッピーホルモンを作ったりする「腸内環境を育てる」こと
つまり、今は薬の力で『便の通り道』は確保できているけれど腸の中の細菌たちは栄養不足で元気がなくなっている可能性があるんだよね
4年間の試行錯誤で大麦が合わなかったのは、もしかしたら当時の腸内細菌のバランスに対して大麦の食物繊維が強すぎたか他の種類の菌や餌（発酵食品や別の水溶性繊維）が必要だっただけかもしれない
せっかく今、薬のおかげで便通が安定しているなら、それをベースにしながら『腸内細菌を育てるための食品』を少しずつサプリ感覚で再開してみない？
省2
175(1): 05/26(火)16:32 ID:EmIyhUP/(4/4) AAS
>>173
『善玉菌を増やせばいいわけじゃない』って言う割に『スーパー大麦さえあればそれ以上は必要ない』って特定の食材だけを過信してる方がよっぽど特定のビジネスや偏った情報に洗脳されてるように見えるよ
本当に科学的な腸活を知ってるなら腸内環境の鍵は『多様性（たくさんの種類の菌と餌を組み合わせること）』だって知ってるはず
一つの食材に固執して他を排除してる時点であなたの知識もかなり偏ってるよ
176(1): 05/26(火)16:35 ID:ls4bWld6(2/6) AAS
>>175
国家レベルの課題解決の為に国家万人向けに開発されたものだから、だね
理論的にも合理的なので
177(1): 05/26(火)16:41 ID:7OI7RcJe(1/3) AAS
>>176
オーストラリア政府が国民の肥満や大腸がんを解決するために10年かけて開発したバーリーマックス（スーパー大麦）のことかな
確かにあれは国家レベルの素晴らしい成果だし理論的にも超合理的だと思う
それなら、そのオーストラリア政府が発表している生物学的な大前提も当然知っているよね？
究極の餌（大麦）があっても、それを腸内で分解して健康に良い成分（短鎖脂肪酸）に変えてくれる生きた工場（腸内細菌）がまともに動いていなければその合理的な大麦のメリットは半分も発揮されないんだよ
日本が誇る最強の生存力を持つ納豆菌のような生きた菌を外から送り込んで腸内に工場の働き手を補充してあげなきゃ
国家レベルの合理的な大麦の力を100%活かすためにこそ納豆菌のサポートが絶対に不可欠だよね
餌だけ、菌だけ、という片輪走行じゃなく両方を組み合わせるのが本当の意味での科学的・合理的な腸活だと思わない？
178: 05/26(火)16:46 ID:7OI7RcJe(2/3) AAS
毎日大量のタンパク質を摂ると腸内ではそれを好む悪玉菌が爆発的に増えて腸内環境が思いっきり酸性からアルカリ性に傾いて悪化する
これは筋トレ界の常識だよね
大麦は確かに優れた食物繊維だけど悪玉菌が優位になって荒れ果てたトレーニーの腸内に餌（大麦）だけをいくら放り込んでも無意味なんだよ
悪玉菌を抑え込むためには、たとえばギリシャヨーグルトに含まれる乳酸菌のような生きた善玉菌を直接ブチ込んで腸内を酸性にキープし続けなきゃいけない
さらに致命的なのは腸内環境が悪いとせっかく摂った高価なプロテインやアミノ酸の吸収率がガタ落ちすること
大麦だけで満足して腸内ケアを怠るってことはプロテインの半分をドブに捨てて筋肉の発達を自分で邪魔してるようなものだよ
ギリシャヨーグルトならトレーニーに必須の最高品質なタンパク質（ホエイ・カゼイン）を補給しながら同時にその吸収率を高めるための乳酸菌も摂れる
大麦だけの片輪走行じゃなく、ギリシャヨーグルトと組み合わせるのもトレーニーにとって最も合理的かつ科学的な選択肢だよ
筋肉のためにプロテインの吸収率を最大化したいなら大麦だけで事足りるわけがないでしょ？
179(1): 05/26(火)16:47 ID:ls4bWld6(3/6) AAS
>>177
ただ増やせば良いってもんじゃねーんだよ
食物繊維で腸内に餌を与えていれば短鎖脂肪酸とやらも増える
腸活ビジネスに振り回されてる典型なのよ
180(1): 05/26(火)16:49 ID:Es5BlQ0J(1/2) AAS
食の多様性を無視して良い筋肉が作られるわけがないじゃないか
181: 05/26(火)16:50 ID:ls4bWld6(4/6) AAS
>>180
多様な食材から摂らないといけなかった複数の良質な食物繊維を合理的に含んだのがスーパー大麦なのよ
182(1): 05/26(火)16:53 ID:7OI7RcJe(3/3) AAS
>>179
短鎖脂肪酸が増えるって言ってるけど肝心の短鎖脂肪酸を作る主役の菌（酪酸産生菌など）が腸にいなければ、いくら大麦（食物繊維）を流し込んでも短鎖脂肪酸なんて増えないよ
わかるよね？
スーパー大麦という高級な餌を撒いたって発酵を促す菌がいないなら素通りして終わりだよ
増やせばいいってもんじゃないってのはその通り
大事なのは菌の多様性
だからこそギリシャヨーグルトの乳酸菌で腸内を酸性にして悪玉菌を抑え込み納豆菌のような強力な菌で大麦（餌）を短鎖脂肪酸に変えてくれる職人（善玉菌）を外から補充して育てる必要があるんだよ
国家の開発背景や短鎖脂肪酸っていう流行りのワードを表面だけなぞって「スーパー大麦だけで事足りる」と思い込んでる方が、よっぽど中途半端なネット記事や腸活ビジネスの都合のいい情報に振り回されてる典型だよ
183(1): 05/26(火)16:56 ID:Es5BlQ0J(2/2) AAS
スーパー大麦入りのご飯と納豆食べて、デザートにギリシャヨーグルトじゃ駄目なの？
いいんだよね？
184: 05/26(火)17:00 ID:ls4bWld6(5/6) AAS
>>182
食物繊維で餌を与えれば基本的に増えるよ
乳酸菌が増えれば酪酸菌も当然増える
腸活ビジネスから離れたほうがええで
185(1): 05/26(火)17:02 ID:ls4bWld6(6/6) AAS
>>183
腸内に不調がなければ止める必要はないけど、腸活の為にあえて摂る必要はないってだけ
186: 05/26(火)17:14 ID:wGMn4rKo(1) AAS
相手にしてる奴も相当だな
こんなに相手にしてるアホが多いとは思えないし全部自演なのか
187: 05/26(火)17:24 ID:I60MhEmi(1/2) AAS
全部自演だよ
188(1): 05/26(火)17:25 ID:I60MhEmi(2/2) AAS
わざと馬鹿を演じて煽り、論文で反論返して自己満足に浸ってるだけ
189: 05/26(火)17:43 ID:y8Q3yTxh(1) AAS
おれもつい最近3ヶ月で76kgから68kgに減量した時、1ヶ月位微増減を繰り返した後、一気に落ちた期間があるから、慌てず継続しろ。
あと、ホメオスタシス発動しても、カロリー収支がマイナスなら継続すれば、必ず減量するから安心しろ。
190: 05/26(火)17:45 ID:w57PoWXI(2/6) AAS
対立自演するから古参「エロ袋」>>2との区別が全くできなくなる
191(1): 05/26(火)17:55 ID:936DgG/Y(1) AAS
>>188
自演という事にして誤魔化し始めたのね
水溶性食物繊維で短鎖脂肪酸が増えないという思い込みから、論理展開してるからおかしなことになるんだよ
ちゃっかり自分が正しいという方向性に印象操作してて分かりやす
192: 05/26(火)17:59 ID:pI6PxxMW(5/5) AAS
ジエーンジエーン走ってゆーくーw
193: 05/26(火)17:59 ID:w57PoWXI(3/6) AAS
誤魔化されたくないならコテハン付ければ良いのに
古参>>2はただでさえIDコロコロしまくりで見分け難いから
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