[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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134: 05/26(火)07:26 ID:2Zd07/HO(1) AAS
>>132
君に足りないのはタンパク質ではなくカルシウムだろうな
135(3): 05/26(火)07:29 ID:/NEf8hXu(1) AAS
いつも思うのだが荷重無し(自重)スクワットって筋トレに入るのか？
準備運動とか健康体操の類いでは？
プランクに至ってはヨガの一種だろ？
そういうので汗かいたとか筋肉痛出たわとか言われてもね┐('д`)┌
136: 05/26(火)07:31 ID:pI6PxxMW(2/5) AAS
自演おじさんの一人三役スレ大変そうで笑うw
137: 05/26(火)07:34 ID:VM+P/mjf(2/4) AAS
>>128
ワイまさに懸垂ゼロだわ
懸垂は憧れ
138: 05/26(火)07:37 ID:VM+P/mjf(3/4) AAS
>>135
30回やってもまだまだ限界来ないな？ぐらいまで行ったら筋トレとは言えない気がする
139: 05/26(火)07:38 ID:teAKGrL9(2/2) AAS
>>135
お前だってさらにその上のガチトレーニーから見たらカスだと思われてるよw
ベンチ100キロやそこらあげただけで筋トレした気になってんのかよ
レベル低すぎだろ
実際は60キロか？w
140: 05/26(火)07:40 ID:9ApTMZSw(1) AAS
本人が筋トレと思うならそれはもう立派な筋トレだろ
ペットボトルダンベルでアームカールやってるけど腕太くなったわ
141: 05/26(火)07:42 ID:hyxzULRr(1) AAS
筋肉量多いほど維持するのに多くのタンパク質が必要になるけどタンパク質摂り過ぎると腸内環境悪くなる
とくに屁が臭くなったり体臭がきつくなる
だから腸活も兼ねてギリシャヨーグルトを毎日食べるようにしてる
142: 05/26(火)09:41 ID:pI6PxxMW(3/5) AAS
自演おじさんがありスレでワッチョイ変わったの確認してるの草はえるw
143: 05/26(火)10:39 ID:TbeWm1MX(1/2) AAS
>>135
自重のランジ、ランジウォーク、コサックダンスの体勢で歩く種目をレギュラーでやってる
ウエイトトレじゃないが筋トレだと思ってる
144: 05/26(火)10:40 ID:KonOxEJb(1/2) AAS
ZAVASのプロテインでオナラが止まらなくて大変だったよw
ホエイがだめなのかな
145: 05/26(火)10:45 ID:0szuhKqo(1) AAS
自分はゆで卵を毎日食べるようになってからおならが激臭になってまいったな……
146: 05/26(火)10:48 ID:TbeWm1MX(2/2) AAS
ゆで卵 さつまいも 常食だから屁出るわ
出るタイミング把握してるから人気のないところで一気に放出する
147: 05/26(火)11:49 ID:l9jLOvzE(1/3) AAS
ギリシャヨーグルトとか食べてても、出る日は出るしおならどうしようもない気がする
148: 05/26(火)11:54 ID:pI6PxxMW(4/5) AAS
自分のレスに自分で答える修羅場w
149: 05/26(火)12:26 ID:/fs5Gjw7(1/2) AAS
【速報】巨人・阿部慎之助容疑者が監督を辞任 会見で大粒の涙「巨人軍の監督の名も汚してしまった」★3
2chｽﾚ:mnewsplus
阿部慎之助の娘（１８）「ChatGPTに相談したら児相に通報しろと言われた」 AIに仕事を奪われる時代、マジだった
2chｽﾚ:poverty
150: 05/26(火)12:32 ID:w57PoWXI(1/6) AAS
今日も自演おじさんに絡んでると思われる古参「エロ袋」>>2の生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
113 病弱名無しさん sage 2026/05/26(火) 10:19:30.74 ID:zHdLGNl30
愛菜ちゃんの顔にちんぽを近づけて「臭いよ！」と言われたい
151: 05/26(火)13:05 ID:KonOxEJb(2/2) AAS
臭いもきついんだよw
152: 05/26(火)13:14 ID:pd82BieK(1/2) AAS
大腸に届いたタンパク質はウェルシュ菌などの悪玉菌の大好物
高タンパクだと、その悪玉菌が大増殖
悪玉菌はタンパク質を分解（腐敗）する過程でアンモニア、硫化水素、インドールなどの有害物質やガスを発生させる原因になる
有害物質が腸内に溜まると腸の動きが悪くなって便秘になりやすくなる
また、これらが血液に吸収されると便やオナラ、体臭が臭くなる
それ以上に問題なのはせっかく摂取したタンパク質含めて栄養の吸収が悪くなる→ダイエットにも筋肥大にも悪影響
153: 05/26(火)13:18 ID:pd82BieK(2/2) AAS
高タンパクを維持しつつ腸内環境をクリーンに保つには、
善玉菌の餌になる水溶性食物繊維（キノコ、海藻、オクラなど）や便通を促す不溶性食物繊維（根菜、穀物、玄米等）を意識して摂る事
納豆、ヨーグルト、味噌などの発酵食品を毎日食べ、外から善玉菌（乳酸菌やビファインズ菌など）を補給する事
(ビオフェルミンなどでも良いけど同時にタンパク質が摂れる納豆やヨーグルトの方がオススメ)
肉ばかりではなく大豆製品（豆腐や納豆などの植物性タンパク質）もメニューに取り入れる
一度に大量摂取せず、こまめに小分けにして摂ることで未消化分が大腸へ流れるのを防げるので一食あたりせいぜい30gまでとする
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