[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 22人目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
633: 04/16(木)09:08 ID:82dusOPx(1/3) AAS
176の82ｋｇでフルレンジ懸垂8回…、10回が遠いよｗ
16h断食を先月から併走させ減量期開始とした
ベルト穴2つ減ったｗ
634: 04/16(木)12:26 ID:eOkp8kVS(1) AAS
面白くないのにｗ付けるいつもの人のどうでも良い作り話
635(1): 04/16(木)12:44 ID:82dusOPx(2/3) AAS
ｗつけただけでキ印に絡まれる
なんとも言えない衰退感
636: 04/16(木)12:52 ID:6F1kyobk(2/3) AAS
>>635
単にお前が草の生やし方間違ってるだけだぞ
637: 04/16(木)13:35 ID:82dusOPx(3/3) AAS
そんなレスいらんし、いつもの人とか知らねーし
キ印は永劫の孤独で暗い妄想に耽って〇に絶えろって思いましたマル
638: 04/16(木)17:14 ID:mpk49FmN(1/2) AAS
イキって重り持つことにこだわりすぎると案外筋肥大もしなかったりする
可動域やフォームが大事
そもそも自重で正しいフォームで連続30回も40回も出来るのか？
639: 04/16(木)17:20 ID:8tZGKkPH(1/2) AAS
ずっと同じ話ししてるよなこいつ
640: 04/16(木)18:15 ID:dsw3OfVK(1) AAS
お前もな
641(1): 04/16(木)18:19 ID:wXl97OlS(1) AAS
ダイエットスレなんだから初心者ボーナスはあっても積極的に筋肥大は狙わないので回数か重さかボディメイクに行き着くのは当然では
どれが正しいとかはない
別にダイエットだけの筋トレ目的とか回数特化目的でも批判なんてしてないのに重さいうと批判されるのは謎
642(1): 04/16(木)19:43 ID:4606bAwy(1) AAS
>>641
ダメ出ししたいだけだろ
ネットコーチングなんて頼んでないのにね
643: 04/16(木)19:45 ID:q1SeWZCa(1) AAS
筋肥大狙う場合って何になるんだ？
644: 04/16(木)20:55 ID:aNhg2w2M(1) AAS
筋肥大というより筋力メインだけどスレ的にはリコンプだけかと
ただ筋トレ好きにしか合わない
自分も月1kgも減らないし、減りすぎるとすぐ重量に響く
>>642
まぁそういう人もいるだろうけど、
ライトな話以外嫌な人、自重回数正義、荷重は危険、嘘だ自演だと認定の人、宅トレ正義の人、ジム民は馬鹿、重さ言うとすぐウエイト板行けと言う人、実に色んな人がいた
645(1): 04/16(木)21:10 ID:CJI8Sp6N(1/2) AAS
肩トレ3kgでも利き手の左肩痛めるんだけど、まず肩のインナーマッスル鍛えてから肩トレした方が良いですか？
646: 04/16(木)21:13 ID:8tZGKkPH(2/2) AAS
それって全部自分ですって言ってるようなもんじゃね？ｗ
647(1): 04/16(木)21:17 ID:mpk49FmN(2/2) AAS
肩痛めるのは関節の可動域を超えてるから
ゆっくりあげて上がる上限が可動域
勢いつけてやると重りの勢い余って可動域超えてぐねる
648(1): 04/16(木)23:05 ID:7taYJmoa(1) AAS
>>645
骨が原因ではないんだよね？
俺の場合は左右で同じ動きができてなかった。普段の生活から姿勢が歪んでいて肩の筋肉が過緊張が起きたりしてた
痛い左肩のほうが右より肘開く癖だったり常に上がってたり肩甲骨の安定させるの下手だったりするのを、鏡みながら壁や床に背をつけながらとかで肩や肩甲骨のアンバランスをみつけて普段の姿勢や使い方見直したらすぐ痛みなくなった
インナーマッスル鍛えることもやってたけど漠然と原因もよくわからないままやってたのもあってよくはならなかった
649: 04/16(木)23:13 ID:6F1kyobk(3/3) AAS
そもそも肩峰下インピンジメント起こしてたら何キロだろうがガンガン当たって痛かろうて
650: 04/16(木)23:28 ID:CJI8Sp6N(2/2) AAS
>>648
バンザイはできる、その時は痛みない
651: 04/16(木)23:50 ID:OyBG+Aea(1) AAS
ぶっちゃけ肩とか整骨院で先生と長々と話して触診までしてもよくわからなかったりするし
これだけの情報で素人に聞かれても
652: 04/16(木)23:53 ID:SlBlVVA/(1) AAS
>>647でも言われてるけど他と比べて軽めだからって目一杯やると簡単に可動域越えるから肩は丁寧にやるか丁寧にやらないと出来ない重さでやるかだぞ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 350 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.014s