筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (955ﾚｽ)
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41: (ｽｯﾌﾟ Sd94-7GjI) 02/27(金)15:48 ID:/gPWM39od(1) AAS
疲れて休んで復活したらまたトレするの繰り返しだからある意味サイクルになってて週4でも習慣化できてる
他方スクワット145×3やってると思ったら片方1.25kgのプレートだったことをあとで気がついた
スクワットだから多少のバランスの偏りは許容できたんだろうけど…
疲れてたんだろうな…
42: (ﾜｯﾁｮｲ 7662-ps2q) 02/27(金)18:56 ID:p5aUUYcY0(1/3) AAS
料理が下手くそすぎて連日外食になりそうなのでパスタとレトルトカレー買ってきたわ
そばには劣るがパスタが優秀な麺食品だとは知らんかった。うどんが一番あかんのやな
43: (ﾜｯﾁｮｲ 3d43-HYS2) 02/27(金)19:16 ID:uF0csQVv0(1) AAS
蕎麦、パスタと比べて高GIだからトレ後に食べれば問題なしだぞ
うどん、蕎麦はめんつゆだけでイケるけどパスタは具材と調味料のカロリーに注意
44: (ﾜｯﾁｮｲ 7662-ps2q) 02/27(金)19:21 ID:p5aUUYcY0(2/3) AAS
すまん、ツベ動画とGPT先生しか信じてないんや。小麦が具材だから、血糖値爆上げで脂肪になりやすい
腹持ち悪い、タンパク質少ないらしいからうどんは却下判決
45: (ﾜｯﾁｮｲ e232-i4OF) 02/27(金)19:23 ID:eGe4f2/50(1/3) AAS
7日ぶりにジムで筋トレした
46: (ﾜｯﾁｮｲ e232-i4OF) 02/27(金)19:23 ID:eGe4f2/50(2/3) AAS
毎日の歩数どんくらい目指せば痩せる？
47: (ﾜｯﾁｮｲ 5c67-7GjI) 02/27(金)19:35 ID:Cm5xamEA0(1/2) AAS
ツッコミどころは色々あるけど、60１万歩ウォーキングしたら300kcalの消費カロリーだって
毎日3万歩速歩きしたら痩せるんじゃない？
最近ジムにアシストチンニングマシンが導入されて、お世話になってるけど良いね
懸垂でドロップセットできるのがいい
アシスト無しで頑張ってからの+4kgのアシストで限界までやるのが効く
48: (ﾜｯﾁｮｲ 5c67-7GjI) 02/27(金)19:36 ID:Cm5xamEA0(2/2) AAS
601万歩てこっちもツッコミどころ満載だったね
１万歩の間違い
49: (ﾜｯﾁｮｲ fedc-BA4W) 02/27(金)21:12 ID:57nWqfBp0(1) AAS
高GIってのはそういうことだぞ
50: (ﾜｯﾁｮｲ 1a59-3C8t) 02/27(金)21:13 ID:EweI8tlB0(2/2) AAS
ジムでアップをしていたら掃除のおばちゃんが話しかけてきた
「２月いっぱいで辞めることになりました」と言う
暇乞いだ
おばちゃんとは短く挨拶を交わす程度の仲
自分は週に一度しか通わないのだけど顔を覚えてくれていたようだ
「仕事大変でしたか？」と聞くと
「夏の暑さがどうにもやれんかった、年金にはまだ少しあるけどやめようと思って」とのこと
最後に「体に気をつけてください」と伝えてアップを再開した
51(2): (ﾜｯﾁｮｲ e232-i4OF) 02/27(金)23:17 ID:eGe4f2/50(3/3) AAS
筋トレ始めて1ヶ月だけどいつ身体の変化感じる？
まだ何も変わってない
52: (ﾜｯﾁｮｲ 6e83-HYS2) 02/27(金)23:41 ID:8Jqltauh0(1) AAS
>>51
やってる強度とか元の体つきにもよるけど3ヶ月～半年くらいで鏡見たときに変化感じると思う
53: (ﾜｯﾁｮｲ 7662-ps2q) 02/27(金)23:42 ID:p5aUUYcY0(3/3) AAS
人によるからなぁ。体つきならそうそう変わらん人が多い
ただ腕立ての回数とかだと0回から10階辺りまで増えててもおかしくない。懸垂は0回のままかも
54: (ﾜｯﾁｮｲ 1e37-gzwr) 02/28(土)00:24 ID:RPXvkWNV0(1) AAS
頻度低そうだから3ヶ月もありゃ分かるんじゃないか、週2くらいはやったほうが良いと思う
一般には自分で分かるのが一ヶ月人が分かるのが3ヶ月とは言うね
55: (ﾜｯﾁｮｲ 5c67-7GjI) 02/28(土)04:28 ID:DIN/SY3/0(1) AAS
>>51
デブだけどMであることには自信あったんで自身の限界重量を高頻度、一回40分から1時間でやってました
3ヶ月目ですが胸筋とかはワイシャツから若干盛り上がって見えてたり下着がピチピチになってきたり効果は出てます
結局頻度が大事なので、自重なら毎日、荷重なら疲労が取れるくらいの頻度でやれば自ずと効果は早く見えますよ
56: (ﾜｯﾁｮｲ fc3b-7Eq4) 02/28(土)06:44 ID:Pj5S7txK0(1/2) AAS
俺も自分を追い込むの昔は好きだったけど、この前の肉ばなれでダメになった
潜在意識が、苦痛をこらえて頑張った結果壊れたことを覚えてるようで、朝起きて仕事行くのも無理になった
性格の一部が急変して、苦しかったらすぐ音を上げる性格になった
30手前でここまでの性格の急変は珍しい
57: (ﾜｯﾁｮｲ e232-i4OF) 02/28(土)14:03 ID:4T51FwZi0(1) AAS
昨日1週間ぶりにジム行ったら筋肉痛やべー
特に腕が筋肉痛
でも効いてるかんして嬉しい
58: (ﾜｯﾁｮｲ f0f9-Xkyw) 02/28(土)14:31 ID:zTqQHFic0(1) AAS
今週は3回行ったけどあんまりやる気なくて有酸素のみ
行かないよりは、と思ってるけど月末に筋トレしないと
月初のinbodyの数値が悪くなるんだよな～
59: (ﾜｯﾁｮｲ fc3b-7Eq4) 02/28(土)15:09 ID:Pj5S7txK0(2/2) AAS
本当はInBody受けに行きたいんだけど、躊躇してる
大阪の中枢の梅田の街に、1回500円でInBody受けれる施設2,3カ所くらいあるんだけど、俺は「買うか検討してないなら試食は食わないし、課金するか検討してないなら無料お試しは使わない」主義だから、おそらく客寄せ用の道具であるInBodyは使わない
俺のポリシーに反する
60: (ﾜｯﾁｮｲ 7662-ps2q) 02/28(土)21:22 ID:O/CpAHYL0(1) AAS
プロテインを水分で摂ると便秘と屁が激臭になって困ってたがヨーグルトを改変することで解決したわ
ヨーグルト400g（プレーンは☓、甘さ調整が大変） 160Kcal タンパク質14g
オートミール40g（食物繊維の塊で低カロリー） 150Kcal タンパク質5g
フルーツグラノーラ30g（サクサクが最高） 160Kcal タンパク質3g
ソイプロ2杯 30g 120Kcal タンパク質25g
エリスリトール多め（プレーンの時のみ使う） 590Kcalのタンパク質47g
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