筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (957ﾚｽ)
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855(1): (ﾜｯﾁｮｲ e653-pddh) 06/01(月)18:39 ID:sJRSb4Vc0(3/4) AAS
>>852
20％切った辺りから顕著なんだけど、じわ下がりなんだよね
体重の減りも落ちてきたこともあると思うし気長にやるわ
856(1): (ﾜｯﾁｮｲ 41c1-gN9O) 06/01(月)19:01 ID:jnsBUi+L0(1) AAS
>>840
13%だな
10%まで落とした事あるけど、そこからビクともしなかった。
これ以上はkcal落としたりボリューム増やすのもキツイから現状維持で良いと思ってる
>>855
20%くらいからは有酸素それなりに入れないと落ちないと思うよ
理屈で言えば摂取kcal落とせば落ちるけど筋トレがんばれ無くなるな
857: (ﾜｯﾁｮｲ d686-hi0g) 06/01(月)19:15 ID:j6ANH4py0(3/4) AAS
「片腕だけ筋トレ」で逆の腕も筋力アップ！？ 国際研究チームが報告【橋本幸治の理系通信】（2020年10月27日）
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
エキセントリックに特化したほうが効果が高いが
とりあえず筋トレしておけばそれだけでも衰えないように維持できるとか
858: (ﾜｯﾁｮｲ e653-pddh) 06/01(月)19:41 ID:sJRSb4Vc0(4/4) AAS
>>856
有酸素は週にもよるけどだいたい筋トレ3:有酸素2くらいだから若干過多な気がする
筋トレだけだと飯に遊びないよなぁ、トレ前多めとかで対応してるけども
859(2): (ﾜｯﾁｮｲ 41b7-RmJi) 06/01(月)22:16 ID:Q948IwF40(1) AAS
>>851
科学的研究によると、女に一番モテる体脂肪率は17%～20%
それ以上下げるとキモくなる。病的
860: (ﾜｯﾁｮｲ 510c-NgRF) 06/01(月)23:23 ID:TK6KY+yr0(3/3) AAS
>>859
誰もそんな話してねーだろボケ
861: (ﾜｯﾁｮｲ d686-hi0g) 06/01(月)23:31 ID:j6ANH4py0(4/4) AAS
女のデブ専は2％しか居ない
つまり男はデブだとかなり厳しい、デブを超越する超金持ちとかじゃないと
862: (ﾜｯﾁｮｲ 7a99-uhch) 06/02(火)00:05 ID:C78jl6Fk0(1) AAS
まあ好きな女にこちらも好きになって貰えてたら他の女にキモいデブと思われようがどうでもいいんですけどね
863: (ﾜｯﾁｮｲ 412b-RmJi) 06/02(火)00:22 ID:TNV3J+dI0(1) AAS
警察官ボクサーで現日本スーパーバンタム級11位の杉田ダイスケさん死去、勤務先の町田市の駐在所で拳銃自殺。37歳
2chｽﾚ:morningcoffee
864: (ﾜｯﾁｮｲ e623-T85w) 06/02(火)00:23 ID:J+0ViRyA0(1) AAS
170cm 51kgの細マッチョだけど
865(1): (ｽｯﾌﾟ Sd9a-N7Q/) 06/02(火)12:32 ID://55+GVmd(1) AAS
昨日懸垂20+10回やったら肩痛くなった
顔をバーの上に上げる意識をしすぎてて肩がすくんでしまったのかな
今日懸垂20+13回やったら肩甲骨下制意識しすぎて反りすぎたのか腰痛に響いてしまった
その前にやってたバーベルスクワット100kg×10回5セットより腰にくるって我ながらどんだけ反ってたんや…
866: (ﾜｯﾁｮｲ 41ad-XNEf) 06/02(火)14:08 ID:ImJzgLEM0(1) AAS
>>865
痛くなった箇所が負担が強い箇所です
フォームの変更をして負担を減らす事をオススメいたします
867(1): (ﾜｯﾁｮｲ fa25-Vn96) 06/02(火)15:12 ID:0fkAQCHC0(1/4) AAS
背中をそらせるとか腕を伸ばせとかガチでどーでもええからな。快適で効いてるかを判断するだけ
自分も初期にフォーム警察にいろいろ言われたくちやけどいまやフロントレバーが完成しそうな自分と
そこいらのフォーム警察と体型も能力差もどんだけ差がついたことか
868: (ﾜｯﾁｮｲ 5158-pddh) 06/02(火)16:38 ID:Cwk4msaU0(1) AAS
>>859
なるほどね、何%なの？
明日台風来るのやだなぁ
869(1): (ﾜｯﾁｮｲ 514a-NgRF) 06/02(火)17:51 ID:+HeMSWX60(1/4) AAS
>>867
おまえまさかスレでド下手な懸垂動画上げてるやつじゃないよな
870(1): (ﾜｯﾁｮｲ 416a-RmJi) 06/02(火)18:16 ID:5UK6gUID0(1) AAS
aｍａｚｏｎ配送クオリティ殺伐としてくる
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:imgur.com
871: (ﾜｯﾁｮｲ 514a-NgRF) 06/02(火)18:57 ID:+HeMSWX60(2/4) AAS
>>870
スレチだから死んでろAIガイジ
872(1): (ﾜｯﾁｮｲ fa25-Vn96) 06/02(火)19:47 ID:0fkAQCHC0(2/4) AAS
>>869
多分そうやけど今更何を言うんよ。フォームがどうの言ったところでおまいの3倍くらい上の種目できるのに
873: (ﾜｯﾁｮｲ 514a-NgRF) 06/02(火)20:39 ID:+HeMSWX60(3/4) AAS
>>872
ゲロしょぼ懸垂でなんも大した種目はできてないだろ
俺よら上ならフルスク200程度できるんだろうな？
874(1): (ﾜｯﾁｮｲ fa25-Vn96) 06/02(火)20:54 ID:0fkAQCHC0(3/4) AAS
なんやフルスクって、スクワットか？懸垂の話してるのに何でスクワットが出てくんのアホなんか
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