筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (972ﾚｽ)
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715: (ﾜｯﾁｮｲ 8f7f-Nbhr) 05/02(土)21:57 ID:+5xskqdA0(3/3) AAS
2. ストップ＆ゴーで脚に効く
小径車は信号の多い街でかなり脚に来ます。
・発進
・加速
・再加速
・立ち漕ぎ
を何度も繰り返すので、レッグプレス寄りの反復負荷になります。
特に効くのは
・大腿四頭筋
・大臀筋
省2
716(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0abb-lOJt) 05/03(日)07:14 ID:nUHq+cH10(1) AAS
断酒3日目...
メンタル落ち気味
717: (ﾜｯﾁｮｲ 7f06-Etw7) 05/03(日)08:47 ID:C5UjJFMm0(1/8) AAS
>>716
依存症脱却への過渡期や
乗り越えれば毎日メンタル最高になる
718: (ﾜｯﾁｮｲ 7f06-Etw7) 05/03(日)09:20 ID:C5UjJFMm0(2/8) AAS
科学に裏打ちされた「運動したくないときにモチベを高める方法」10選
外部ﾘﾝｸ:gigazine.net
・最初に考慮すべきは「人類は運動するように進化していない」という点だ
・「運動自体を目的として活動する」というのは近代に入って初めて出現
◆1：何のために運動するかを考える
◆2：友達を誘う
◆3：自分へのご褒美を設定する
◆4：フィットネストラッカーを購入する
◆5：毎日同じ時間に運動して習慣化させる
省5
719: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMfa-lOJt) 05/03(日)09:47 ID:eTp+SGIaM(1/2) AAS
7fになったぞーw
720(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f06-Etw7) 05/03(日)10:54 ID:C5UjJFMm0(3/8) AAS
🌏世界の平均睡眠時間
1位：🇿🇦南アフリカ（9時間13分）
2位：🇨🇳中国（9時間2分）
3位：🇺🇸アメリカ（8時間51分）
4位：🇨🇦カナダ（8時間40分）
5位：🇪🇸スペイン（8時間36分）
6位：🇹🇷トルコ（8時間35分）
7位：🇮🇹イタリア（8時間33分）
7位：🇫🇷フランス（8時間33分）
9位：🇬🇧イギリス（8時間28分）
省4
721(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-KSAC) 05/03(日)11:25 ID:yVlfIr3j0(1) AAS
>>720
寿命は1位なので体に悪いという
個人的な結論
722: (ﾜｯﾁｮｲ 7f06-Etw7) 05/03(日)11:32 ID:C5UjJFMm0(4/8) AAS
>>721
日本人の寿命が長いのは、
伝統的な日本食
衛生観念
延命治療
これだけ。日本食の良さも溢れるジャンクフードで崩壊してきてるから、数十年後の日本人の寿命は短くなってるかもな
723: (ﾜｯﾁｮｲ 7f06-Etw7) 05/03(日)11:35 ID:C5UjJFMm0(5/8) AAS
アメリカ人だって、
味噌汁や納豆、青魚や豆腐、焼き物より煮物、緑茶やネギや生姜や大根やワサビなど抗酸化物質
を日常的に食べて、便所もウォシュレット付けたり浄水器を付けたり清潔な生活習慣を遅れば日本人並みに寿命は延びる
724: (ﾜｯﾁｮｲ 7f06-Etw7) 05/03(日)11:36 ID:C5UjJFMm0(6/8) AAS
あと、アメリカ人は車文化で全然歩かない。電車とか基本的に無いし。
725: (ﾜｯﾁｮｲ 7f06-Etw7) 05/03(日)11:38 ID:C5UjJFMm0(7/8) AAS
日本で生まれ育ったのに心血管疾患とか、レアな異常者なのよ
726(2): (ﾜｯﾁｮｲ ff45-OxhY) 05/03(日)11:56 ID:DYqtBYI00(1) AAS
日本は高齢者割合も高いから睡眠時間は減るだろ、50歳以降は睡眠時間減るからね、寝たいけど寝れないのが高齢者
また夜勤労働者の多い国でもあるからね約3割が交代勤務の労働者が日本、海外だと10～20%が夜勤
そりゃ寝る時間は減るよ
727: (ﾜｯﾁｮｲ 7f06-Etw7) 05/03(日)12:56 ID:C5UjJFMm0(8/8) AAS
>>726
加齢で起こる睡眠変化
高齢になると自然に、
深い睡眠（徐波睡眠）が減る
夜間覚醒が増える
体内時計が前倒しになる（早寝早起き）
昼寝しやすくなる
メラトニン分泌が減る
ので、睡眠が浅く・短く・細切れになります。
728: (JP 0Hc6-Etw7) 05/03(日)13:05 ID:ukG11MHUH(1/2) AAS
>>726
認知症では、
脳の「睡眠・覚醒リズム」を司る部位（視交叉上核、脳幹、視床など）が乱れやすい。
つまり
「寝てばかり」は認知症の結果でもあり、前兆でもある
729: (JP 0Hc6-Etw7) 05/03(日)13:06 ID:ukG11MHUH(2/2) AAS
2. 長すぎる睡眠は認知症リスクと関連
研究では、
毎日9時間以上の長時間睡眠は認知機能低下や認知症リスク上昇と関連します。
730: (ﾜｯﾁｮｲ 7f4d-kcNB) 05/03(日)13:17 ID:ENZBLO1l0(1) AAS
オータニはボケるな
731: (ﾜｯﾁｮｲ 1efe-MMl2) 05/03(日)13:23 ID:SD30v0WU0(1) AAS
タニショーは常人の100倍いごいてるからボケんだろう
732: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMfa-lOJt) 05/03(日)13:41 ID:eTp+SGIaM(2/2) AAS
7f先生の格安携帯がうけるw
733: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe3-Etw7) 05/04(月)06:35 ID:5InUhYXB0(1) AAS
落とすべきは内臓脂肪であり
皮下脂肪は落とす必要性がない。
外部ﾘﾝｸ:youtube.com
734: (ﾜｯﾁｮｲ 4e73-YYC8) 05/04(月)18:32 ID:z58qVQ6Z0(1) AAS
2日間好きに食ったから気持ち切り替えて今日からジム
エネルギー満ちてるからかちょっと余裕ある
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