筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (990ﾚｽ)
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494(1): (ﾜｯﾁｮｲ a924-RNlC) 04/07(火)14:24 ID:ykRK90Dh0(3/3) AAS
ブルガリアン体制で仕事をすれば良き
495: 379 (ﾜｯﾁｮｲ 867e-4QFw) 04/07(火)17:26 ID:yiNiE1b00(1/2) AAS
>>494
ランジの体制ならわりとある。
496: 379 (ﾜｯﾁｮｲ 867e-4QFw) 04/07(火)17:26 ID:yiNiE1b00(2/2) AAS
体勢
497: (ﾜｯﾁｮｲ 86fe-4fT7) 04/07(火)18:42 ID:wa/kxxRK0(1) AAS
55年体制
498(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4abb-Lw68) 04/07(火)19:49 ID:mjQkw0xX0(1) AAS
思ってたんだよ！
肩トレ(サイドレイズ)とか別にせんでもベンチプレスとかで効いてると...
今、試しに4キロダンベルでサイドレイズ(20回×3セット)やったら三角筋トパンパンやん？
これからはやります、はい。
499: (ﾜｯﾁｮｲ 16b1-emtv) 04/07(火)21:41 ID:5Ymhw04E0(1) AAS
今まで脚トレの痛い感じが苦手だったんだけど肩も中々痛えし追い込むと腹も痛え😭
500: (ﾜｯﾁｮｲ a999-RNlC) 04/07(火)23:38 ID:pPfc5dms0(1) AAS
>>498
三角筋「前部」は狙ってトレーニングしなくとも、いろんなトレーニングで勝手に入っちゃうから特別にやる必要はない
三角筋の中部や後部は狙ってやる必要がある。
だから俺はオリジナルの方法で中部後部狙いのトレーニングをしている。
501: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5a-NOEe) 04/08(水)04:49 ID:1W/+ea7mM(1) AAS
RNlCでNGおぬぬめ
502: (JP 0Hde-RNlC) 04/09(木)23:10 ID:dAwfxTrkH(1) AAS
外部ﾘﾝｸ[mp4]:video.twimg.com
503: (ﾜｯﾁｮｲ 3980-7kNJ) 04/09(木)23:42 ID:I0CduEWY0(1) AAS
まーたガイジが動画張り出したよ
学べよカス
あ、ガイジだから無理かw
504: (ﾜｯﾁｮｲ a9c6-RNlC) 04/10(金)07:22 ID:QAOHk2MB0(1) AAS
AA省
505: (ﾜｯﾁｮｲ 398f-7kNJ) 04/10(金)09:35 ID:jiIqrc7L0(1) AAS
ガイジは煽りも下手だしやっぱ脈絡ねぇなw
506: (ﾜｯﾁｮｲ a9ed-Lw68) 04/10(金)18:30 ID:ZgHiieAE0(1/2) AAS
あー、会社でイライラ
この思い、ダンベルと筋肉にぶつけてやる
ちっくしょー
507: (ﾜｯﾁｮｲ a9ed-Lw68) 04/10(金)18:43 ID:ZgHiieAE0(2/2) AAS
ちっくしょー
プロテイン飲んでシコってやる
覚えとけ
508: (ﾜｯﾁｮｲ 4abb-Lw68) 04/10(金)19:40 ID:zFd1Dx020(1) AAS
痔が痛い
509: (ﾜｯﾁｮｲ 09e2-5EnO) 04/10(金)20:18 ID:wc1RryP/0(1) AAS
一応笑われてる自覚はあるんだね
510: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5a-Lw68) 04/10(金)23:34 ID:iNnQU3KpM(1) AAS
筋トレ民をみんな追い出して一人自演するスレか
終わり屋根
511: (ﾜｯﾁｮｲ a971-RNlC) 04/11(土)21:31 ID:OgRLcbaJ0(1) AAS
大谷とクリロナに共通する「成功の習慣」は、才能よりも日々の設計と徹底力にある。
① 1日のルーティンを固定化
起床・食事・練習・休養の流れがほぼ毎日同じ。
→ 意志力に頼らず「やるのが当たり前」の状態にしている。
② 目標を“行動レベル”まで落とす
「活躍する」ではなく
・スイング○本
・シュート練習○本
のように具体化。
→ 結果ではなく“やること”に集中。
省12
512: (ﾜｯﾁｮｲ b3ad-N11S) 04/12(日)10:45 ID:64rNetGm0(1/2) AAS
外部ﾘﾝｸ:youtube.com
513: (ﾜｯﾁｮｲ b385-N11S) 04/12(日)16:22 ID:64rNetGm0(2/2) AAS
軍人のバーピー
外部ﾘﾝｸ[mp4]:video.twimg.com
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