筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (992ﾚｽ)
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434: (ｽｯﾌﾟ Sdb3-Kh0D) 04/02(木)07:34 ID:2PaQEgm2d(1) AAS
76kg前半
順調に落ちてる
昨日170kgのスクワットやったから脚のダメージ甚大
今日はトレ休んでストレッチと膝温熱マッサージ機三昧だ
435: (JP 0H4b-HQaH) 04/02(木)21:34 ID:zpM3B0ZCH(1/6) AAS
運動依存症（Exercise Addiction）は、
健康や楽しみのためではなく「やらないと不安・罪悪感・イライラになる」など、心理的に運動に支配されている状態を指す。
単に運動量が多い人（アスリートなど）とは違い、コントロールできない・生活を壊すのがポイント。
■ よくある特徴
・休むと強い不安・罪悪感
・ケガや体調不良でもやめられない
・運動時間・強度がどんどん増える（耐性）
・仕事・人間関係より運動を優先
・「やりたい」より「やらないとダメ」
■ 見落とされがちな危険サイン
省5
436: (JP 0H4b-HQaH) 04/02(木)21:49 ID:zpM3B0ZCH(2/6) AAS
■「ガチ勢」と「運動依存症」の決定的な違い
ガチ勢：休むべき時は普通に休める
依存症：休むとメンタル崩壊（不安・罪悪感）
ガチ勢：パフォーマンス・健康・競技のため
依存症：不安解消・自己否定の回避
ガチ勢：計画的（周期・回復込み）
依存症：際限なく増える（耐性）
ガチ勢：痛み・疲労＝調整シグナル
依存症：無視 or 押し潰す
省6
437: (JP 0H4b-HQaH) 04/02(木)21:51 ID:zpM3B0ZCH(3/6) AAS
グレーゾーン
・健康のためと言いつつ実は義務感
・休むと太る・弱くなる恐怖
・運動してる自分じゃないと価値がない感覚
👉 これは軽度依存にかなり近い
438: (JP 0H4b-HQaH) 04/02(木)21:55 ID:zpM3B0ZCH(4/6) AAS
運動依存にハマりやすい人のパターン
① 完璧主義
👉 0か100か思考 → 休めなくなる
② 自己肯定感が低い
👉 運動＝自己価値の支えになると依存化しやすい
③ 不安が強いタイプ
👉 運動が「不安消しツール」になる
④ 数字・記録に縛られる
ノルマ未達＝失敗
👉 本来の目的（健康）が消える
省5
439: (JP 0H4b-HQaH) 04/02(木)22:00 ID:zpM3B0ZCH(5/6) AAS
■ 典型的な具体例（リアルに多い）
① ケガを無視して悪化 → 長期離脱
👉 市民ランナー・部活・筋トレ勢でかなり多い
② オーバートレーニング症候群
毎日高強度＋休まない
パフォーマンス低下・不眠・抑うつ
※これは医学的にも確立されてる
③ 摂食障害とセット
※「アスリート三主徴（RED-S）」として有名
④ 日常生活の崩壊
省2
440: (ﾜｯﾁｮｲ 1981-HQaH) 04/02(木)22:08 ID:UTqKBIm90(1/5) AAS
筋トレ界隈で「普通っぽく見えるけど実は危険寄り」
① 毎日どこかしら鍛えてる（休養なし）
👉 分割してても神経とホルモンは休めてない
② 「追い込まないと意味ない」思考
長期的には疲労だけが残る
③ 有酸素で帳消し思考
👉 ほぼ摂食障害の入り口
④ スマートウォッチ依存
👉 体の感覚より数字が上になると危険
省14
441: (ﾜｯﾁｮｲ b98c-sHmp) 04/02(木)22:30 ID:/gzn8NXw0(1) AAS
無限に現れるだろうな今後
AIコピペおぢ
442: (JP 0H4b-HQaH) 04/02(木)22:58 ID:zpM3B0ZCH(6/6) AAS
幼少期の運動能力不足で、後の膝重傷リスク増大 大学研究
外部ﾘﾝｸ:jp.reuters.com
ラン、片足跳び、両足跳び、スキップ、キックといった「ファンクショナル・ムーブメント・スキル」が低い選手は、膝への衝撃を最適に吸収できるように着地する能力である「着地メカニクス」に不具合を示す可能性がはるかに高いことが判明した。
443(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1981-HQaH) 04/02(木)23:03 ID:UTqKBIm90(2/5) AAS
変形性膝関節症
50歳前後の有病率（日本）
① レントゲン上（見た目の変化あり）
約20～40％前後
👉 これは画像で変形があるだけで無症状も多い
② 症状あり（痛み・こわばり）
約10～20％前後 日常生活に支障ない軽い痛み含む
40代：まだ少ない
50代：増え始めるゾーン
60代：一気に増加
省1
444: (ﾜｯﾁｮｲ 1981-HQaH) 04/02(木)23:04 ID:UTqKBIm90(3/5) AAS
>>443
レントゲン異常 ≠ 痛み
・変形ひどいのに無痛 → 普通にいる
・変形軽いのに痛い → これも多い
445: (ﾜｯﾁｮｲ 1981-HQaH) 04/02(木)23:17 ID:UTqKBIm90(4/5) AAS
変形性膝関節症を防ぐ運動（エビデンス強い順）
「膝を鍛える」より「膝に負担を集めない体を作る」運動が上位に来る。
① 筋力トレ下肢
・スクワット（軽～中負荷）
・レッグエクステンション
・ヒップヒンジ系
※これは世界中のガイドラインで“第一選択”
② 体重コントロール（運動＋生活）
👉 体重1kg増えると膝には約3～4kgの負担増
省7
446: (ﾜｯﾁｮｲ 1981-HQaH) 04/02(木)23:22 ID:UTqKBIm90(5/5) AAS
痛みがない状態で「変形性膝関節症かどうか」を自己診断で確定することはできない。（そもそも診断はレントゲン等が前提）
ただし、“それっぽい変化があるか”のスクリーニングはできる。
① 朝のこわばり
起床時、膝が動かしにくい感じがある
数分～30分以内で消える
👉 初期でよくあるサイン
② 動き始めの違和感
立ち上がり・歩き出しで「少し硬い」
動いてるうちに気にならなくなる
④ 可動域の左右差
省5
447: (ﾜｯﾁｮｲ 93bb-qvwo) 04/03(金)07:22 ID:uvKp5LYV0(1) AAS
AIは自分で質問して楽しむのがいいんであって
他人の結果みてもなあと思ってしまう
448: (ﾜｯﾁｮｲ 2bfe-aPpA) 04/03(金)07:33 ID:zzgElnjp0(1) AAS
AIのお告げをそのままペタコペタコ貼るんでなしに
多少自分流にいらってから貼ってくり
449: (ﾜｯﾁｮｲ b931-TXkX) 04/03(金)07:33 ID:cCB0Ogdv0(1) AAS
そもそもAIの返答コピペして
便所の落書きに他人の言葉書いてオナニーって相当アレですよ
450: (ﾜｯﾁｮｲ db84-moi/) 04/03(金)08:26 ID:k1lh/bOx0(1) AAS
症状悪化していますね
451: (ﾜｯﾁｮｲ 9125-Cl87) 04/03(金)13:40 ID:F8BkoAYO0(1) AAS
過疎スレだからうんｋしながらＡＩおじさんのコメント見てみたけど普通に感動したのが１つだけあった
軟骨は適度に動かすと栄養がいくってのは盲点だったわｗ関節は一番意識してるからなるほどーって感じ
トレやりすぎかなって日はいアソメトリックで完全に止めてたけどだいじょぶそうやな
452: (ﾜｯﾁｮｲ 1981-HQaH) 04/03(金)18:34 ID:p/YTdjRy0(1) AAS
ＡＩ助かる
453: (ﾜｯﾁｮｲ cb84-sr8E) 04/03(金)19:01 ID:sjYjfLYv0(1) AAS
どういう人がやる行動なのこれ？
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