筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (993ﾚｽ)
上下前次1-新
374: (ﾜｯﾁｮｲ c7de-nnFc) 03/27(金)10:43 ID:dETxvsGo0(1) AAS
カロリーありがとう、やっぱメンテくらいは食ってる人が多いのかね
筋トレボリューム増やしたししばらくメンテくらいは食ってみるか
>>360
逆にタンパク質少ないんじゃね？
俺は体重×2位取ってるわ、体脂肪率高い人の計算もあった気はするがその計算だとそんなもんなのか
375(1): (ﾜｯﾁｮｲ 176c-ton8) 03/27(金)22:07 ID:0wnGGyg70(1) AAS
忙しくて全然筋トレする時間とれねえ
年度末忙しい
376: (ﾜｯﾁｮｲ 1704-Qc4s) 03/27(金)22:34 ID:epixgdpL0(1/2) AAS
外部ﾘﾝｸ[mp4]:video.twimg.com
377: (ﾜｯﾁｮｲ 1704-Qc4s) 03/27(金)23:05 ID:epixgdpL0(2/2) AAS
外部ﾘﾝｸ[mp4]:video.twimg.com
378: (ﾜｯﾁｮｲ c758-Y8pk) 03/28(土)00:00 ID:TyW3v5o90(1/2) AAS
>>375
関節休める期間だと思えばよい
379(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1705-OMIb) 03/28(土)09:06 ID:mQ4bZ6LZ0(1) AAS
毎日2セットで週12セットやるのと、4セット隔日で週3日計12セット。どっちがよい？
380: (ﾜｯﾁｮｲ 1704-Qc4s) 03/28(土)10:42 ID:iIWrVNRD0(1/3) AAS
やりたい
外部ﾘﾝｸ:youtube.com
381: (ﾜｯﾁｮｲ c72b-Y8pk) 03/28(土)11:28 ID:UfeMvkcN0(1) AAS
どっちでもよい
382: (ﾜｯﾁｮｲ 8b84-QdcP) 03/28(土)16:52 ID:C5wOWbnW0(1) AAS
重さによる
それなりに疲労を伴うなら後者
でなければどちらでもいい
休トレ日と休みが重なる土曜日は我ながら怠惰すぎる
日々の仕事のストレスとカフェイン断薬で禁断症状が出て寝まくり菓子も食いまくり
毎週6～700cal位は菓子食ってるんではないか
これで太らないのは筋トレ様々だ
まぁ食わなかったらもっと痩せてるってのはご尤もなんですが
383(1): 379 (JP 0H76-OMIb) 03/28(土)18:02 ID:qWREjeI6H(1) AAS
有酸素もやる場合、週6はトレ後15分毎日。週3は筋トレ日と交互に30分。どっちが良い？
384: (ﾜｯﾁｮｲ c7c7-Y8pk) 03/28(土)18:43 ID:TyW3v5o90(2/2) AAS
マジどっちでもいい
385: (ﾜｯﾁｮｲ 1704-Qc4s) 03/28(土)19:21 ID:iIWrVNRD0(2/3) AAS
>>379
前者のほうが効果が高いとのエビデンスがある
386: (ﾜｯﾁｮｲ 1704-Qc4s) 03/28(土)19:22 ID:iIWrVNRD0(3/3) AAS
>>383
前者 エビデンスあり
387: (ﾜｯﾁｮｲ 1758-Qc4s) 03/28(土)21:16 ID:qDiu9de+0(1/2) AAS
アクティブハングと、デッドハング
YouTubeにたくさん動画あるけど、みんな海外動画で英語
日本人が作った動画は皆無
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:imgur.com
デッドハングすると肩が痛いからいろいろ知りたいのに。
388: (ﾜｯﾁｮｲ 1758-Qc4s) 03/28(土)21:36 ID:qDiu9de+0(2/2) AAS
ビフォーアフター集
外部ﾘﾝｸ:youtube.com
389: 379 (ﾜｯﾁｮｲ 1732-OMIb) 03/28(土)22:08 ID:MPFu/nd30(1) AAS
ありがと～
390: (ﾜｯﾁｮｲ 1966-HQaH) 03/30(月)21:34 ID:82cVmdz30(1) AAS
筋トレ始めて8ヶ月経過
アラフィフなのにどんどん筋肥大して面白すぎる
あと、周りの反応の変化が面白すぎる。笑えるわ
391: (ﾜｯﾁｮｲ 3184-Kh0D) 03/30(月)22:03 ID:sOynidb/0(1) AAS
それってホントにダイエット？
自分自身は体重少しずつ減らしつつで筋肥大、筋力増できてる（効率はかなり悪い）からダイエットには片足突っ込んでると思ってるけどただの増量なら板違いかな
違ったらごめんね
392: (ﾜｯﾁｮｲ b96b-6Ujf) 03/30(月)22:26 ID:uMxdgCMx0(1) AAS
ブルガリ最高や
393: (JP 0Hb5-HQaH) 03/30(月)22:41 ID:Rjmy3HzFH(1) AAS
筋トレするとダイエット意識しなくとも勝手に脂肪が減ってく
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 600 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.021s