筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (968ﾚｽ)
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161: (ﾜｯﾁｮｲ 8f7f-ExGA) 03/08(日)10:08 ID:VDCIrlTm0(1/2) AAS
>>159
デタラメの体脂肪計だよ
162: (ﾜｯﾁｮｲ 0ffc-2wWI) 03/08(日)10:11 ID:Yuxrsf560(1) AAS
業務用InBodyですら誤差あるのか
163(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f7f-ExGA) 03/08(日)10:22 ID:VDCIrlTm0(2/2) AAS
最先端の医学では｢白米は体に悪い｣が常識だ
UCLA医学部助教授が教える｢不都合な真実｣
toyokeizai.net/articles/-/215982?display=b
白米のように精白されている「白い炭水化物」は、血糖値を上げ、脳卒中や心筋梗塞などの動脈硬化による病気が起こるリスクを高める可能性があることが、数多くの研究から報告されている。
164: (ﾜｯﾁｮｲ 8f8a-ExGA) 03/08(日)10:32 ID:sasPqvBI0(1/7) AAS
ＡＩに写真送れば誤差 ±2～3%程度で体脂肪率を推定してくれる
165: (ﾜｯﾁｮｲ 8f8a-ExGA) 03/08(日)10:34 ID:sasPqvBI0(2/7) AAS
状態 体脂肪率
完全な6パック 8～10%
上部だけ見える 10～12%
薄く線がある 13～15%
見えない 16%以上
166: (ﾜｯﾁｮｲ 8f8a-ExGA) 03/08(日)10:35 ID:sasPqvBI0(3/7) AAS
AA省
167: (ﾜｯﾁｮｲ 8f8a-ExGA) 03/08(日)10:36 ID:sasPqvBI0(4/7) AAS
③ 腰（ラブハンドル）横腹の脂肪。
状態 体脂肪率
全くない 10～12%
少しある 14～16%
明確にある 18～20%
大きい 22%以上
168: (ﾜｯﾁｮｲ 8f8a-ExGA) 03/08(日)10:37 ID:sasPqvBI0(5/7) AAS
⑤ 肩の筋肉の分離
三角筋の形。
状態 体脂肪率
完全に丸く分離 10～12%
少し丸い 13～15%
平坦 16%以上
169: (ﾜｯﾁｮｲ 8f8a-ExGA) 03/08(日)10:38 ID:sasPqvBI0(6/7) AAS
⑥ 腕の血管 バスキュラリティ。
状態 体脂肪率
常に見える 10～12%
トレ後のみ 12～15%
ほぼ見えない 16%以上
170: (ﾜｯﾁｮｲ 8f8a-ExGA) 03/08(日)10:39 ID:sasPqvBI0(7/7) AAS
体脂肪率 見た目
8～10% アスリート
11～13% フィット
14～16% 普通でやや引き締まり
17～20% 一般体型
21%以上 体脂肪多め
171(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee89-dcOt) 03/08(日)12:20 ID:oVrsCPEM0(1/2) AAS
>>163
血糖値コントロールしたいなら飯後に散歩なりスクワットすればいいじゃん
別に白米食おうが問題ない
172: (ﾜｯﾁｮｲ 8f90-ExGA) 03/08(日)13:29 ID:UkMKbsJi0(1/2) AAS
写真を見る限り、あなたの体は筋トレで伸びやすい骨格タイプの特徴があります。いくつかポイントを説明します 💪
① 肩幅と鎖骨
正面写真を見ると
・鎖骨が比較的長い
・肩の外側（肩峰）が外に張っている
これは
👉 上半身がVシェイプになりやすい骨格
173(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f90-ExGA) 03/08(日)13:34 ID:UkMKbsJi0(2/2) AAS
>>171
今の医療トレンドは、血糖値ではなく血糖値スパイクが極悪という流れ
散歩やスクワットしようが変な物食ってれば血糖値スパイクは抑えらない
174(1): (ﾜｯﾁｮｲ befe-6pA3) 03/08(日)13:36 ID:bn8geMI90(2/2) AAS
外人さんは「白い炭水化物（パン）」と一緒にジュースや加工食品を食べる
日本人は「白い炭水化物（白米）」と一緒に魚や味噌汁、発酵食品を食べる
大切なのは食事の組み合わせであり、白米だけを抜き出して悪者にするのは大きな間違いである
清涼飲料水、お菓子、超加工食品
これらを常食することこそ大きな健康リスクである
お米を食べないことは筋肉と国益を損失する行為である
バズーカ岡田
175(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee89-dcOt) 03/08(日)13:59 ID:oVrsCPEM0(2/2) AAS
>>173
いや、だからそれを防ぐために飯後に運動しろって言ってるんだが
頭悪い奴は大変だな
176: (ﾜｯﾁｮｲ 2625-Mkk1) 03/08(日)14:04 ID:+/2ZX7iY0(1) AAS
IDころころしても8fとExGAが変わらんから自演できなくてすごい静かやなｗ
177(1): (ﾜｯﾁｮｲ 239e-Ifjo) 03/08(日)19:06 ID:Hd7xE1Ch0(1) AAS
レッグレイズしたいので腕置ける懸垂器買わなかったこと後悔してるんですけど、既存の懸垂器から腕置き部分延長する方法ないですかね
178(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8fd2-ExGA) 03/08(日)23:14 ID:+19zx7Jk0(1/5) AAS
>>175
食後すぐに
🏃 激しいラン
🏋 高強度筋トレ
これは
一時的に血糖が上がることがあります。
理由👉 アドレナリンで肝臓が糖を放出する
179: (ﾜｯﾁｮｲ 8fd2-ExGA) 03/08(日)23:17 ID:+19zx7Jk0(2/5) AAS
血糖値スパイクは
・血管内皮ダメージ
・動脈硬化
・認知症
・心筋梗塞
のリスクと関係しています。
平均血糖値が正常でも起こります。
180: (ﾜｯﾁｮｲ 8fd2-ExGA) 03/08(日)23:24 ID:+19zx7Jk0(3/5) AAS
かつて庶民が白米を食べる事が難しかった理由は大きく分けて2つあります。
・米は税として納める必要があったので消費に必要な量が足りず、麦を始めとした雑穀を混ぜた物にする必要があった。
・精米が重労働で肉体的にも時間的にも負担が大きく、それに必要なコストが大きすぎた。
白米はただの貴族の道楽だった。
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