[過去ﾛｸﾞ] あすけん104日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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37(1): (ﾜｯﾁｮｲ d29a-J5mu [123.223.176.105]) 01/18(日)21:24 ID:I4VoKhiI0(1) AAS
アンダーカロリーと少々の運動、タンパク質摂取量だけ気にしてやってるけど
毎日鶏肉と豆腐ばっかでしんどくなってきた…プロテイン飲んでようやくタンパク質100gに届くってぐらいだ
42(1): (ﾜｯﾁｮｲ c39c-9Fzd [2001:268:991c:593c:*]) 01/21(水)08:16 ID:MyrLHJAn0(1) AAS
>>37
たんぱく質摂りすぎても筋肉に使えずに最終的に脂肪になるだけだから少々の運動程度なら体重kg×1～1.2gくらいのたんぱく質量でいいぞ
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