筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (467ﾚｽ)
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434: 01/06(火)20:42 ID:Pbi3S3WC(1) AAS
俺は腕トレは1日の隙を見て何せっとかやってる
ダンベルフレンチプレスとか逆手懸垂とか
435: 01/06(火)22:40 ID:psjmwryp(1) AAS
35だけど本当腹の肉と顔の肉が落ちないな
ま、気長にやっていこう
436: 01/07(水)02:35 ID:GF8sE3dx(1/2) AAS
ダンベルベンチプレス
36kg×10 36kg×6
12月29日から日にちが空きすぎてレップスが減ってしまった…
怠け者気質だからいつまで経ってもマッチョになれない
437: 01/07(水)03:24 ID:LHGhG4je(1/5) AAS
よくそんな休めるな暇な時間何すればってならん？炎症が続いてるから今日無理やり上半身休めたけど
普通に暇だわ気持ち悪いわでずっと倒立の練習しとったな。あとその回数だと明らかにボリューム足りないから
回数とっぱらったほうがええよ。パンプするまで毎日やるが一番早い
438: 01/07(水)06:37 ID:OyJo7o1N(1/2) AAS
ダンベル片手36kgは凄いと思う
けど2セットで終わりなのか、そもそもダイエットする人の扱う重量じゃないよなと色々不思議な所もある
439(1): 01/07(水)06:56 ID:MMopTV4n(1/2) AAS
18kg*2というオチかもしれないよ
440(2): 01/07(水)06:58 ID:MMopTV4n(2/2) AAS
以前、俳優の竹内涼真がダンベルプレス60kgとか言われてて、実際のところ30kg*2でそれでもあのルックスで30kgダンベル挙げるとか大したもんだなぁと思った
個人的には20kg上がったら脱初心者、30kg超えたら上級の入り口だと思ってる
441: 01/07(水)07:04 ID:GF8sE3dx(2/2) AAS
>>439
36kg×2個です
パワーブロックの類似品の可変式ダンベルを使っています
442: 01/07(水)07:22 ID:ncI0lIWl(1/2) AAS
36kgはすごいね
ポテンシャル的には40kg行けるね
バーベルなら120kgクラス
443: 01/07(水)07:25 ID:ncI0lIWl(2/2) AAS
筋トレ休んでる間もちゃんと肉食ってクレアチン補給できてるならマッスルメモリーですぐにレップは回復すると思うよ
一日500g程度の肉食ってるなら2週間くらい筋トレ休んでいても筋力は落ちないそうだ(一時的に落ちるだけ)
444: 01/07(水)08:00 ID:H1Rjl+24(1) AAS
32kgでインクラインダンベルプレスのセット組んでるけど、正直やっと初級者卒業したレベルだと思うわ
40kg以上で上級者ってイメージ
445: 01/07(水)10:18 ID:LHGhG4je(2/5) AAS
>>440
それで上級はさすがに怒られる気がすんで？参考にしてる体重60kgくらいの宅トレユーチューバ―が37kgを
軽く上げるし、胸が弱いはがせぶんでも50kg12回が標準。上級者は余裕でこの上にいる
446: 01/07(水)10:21 ID:LeQfxPTf(1) AAS
おっさん運動経験なし標準体型から3年
５キロ体重増えたが肩がっしり胸張って腹肉大きく減った
トレーニング中はシックスパックになる
やっと割と納得
447(1): 01/07(水)10:24 ID:tjox33EL(1/2) AAS
>>440
上級は片手50だろ
俺はまだ挑戦したことない
448: 01/07(水)11:31 ID:y/K01LP3(1/2) AAS
くっだらねー動画勢
449: 01/07(水)12:51 ID:7wkj5pYO(1) AAS
重量自慢は見栄でしかないからな
ダンベルの利点活かして胸下までストレッチかけてジワジワ下ろし、反動使わず一気にトップポジションへ
但し肘がロックするまでは挙げずパーシャルからゆっくり折り返し
というフルレンジで基本的な動作で10repやってるなら良いけど
見栄マンは胸上で反動つかいまくりでトップで肘ロックさせて休んでるからな
常に胸に負荷乗せてない時点で偽りよ
450(1): 01/07(水)13:01 ID:hhaLZPPv(1) AAS
それよ
ダンベルはストレッチさせるのがメリットだけど重くするとダンベルそのものがでかくて可動域下がる
451(1): 01/07(水)13:07 ID:2YVSp1IV(1) AAS
>>447
もうみんな超えてると思うよ。
50gでしょ？
452: 01/07(水)13:11 ID:WwlygY7y(1/3) AAS
>>450
胸椎伸ばしてボトムで八の字にすれば良いよ
どうしても肘が開くから高重量でやる利点無いけど
ダンベルはあまりデカくせず階数増やすのが基本
24レップとかわりとそれくらいでやってる
453(1): 01/07(水)14:03 ID:LHGhG4je(3/5) AAS
重量自慢はテキストじゃなくて動画にしてアップしてください。見るのも楽しみの一つなんですお願いします
あと、前腕用の30kgバーベルがあるからこれ使ってだいたいの重さを体感してみたけど、
準備するときに手首が怖いなこれ、ぐにんぐにんなるわｗただ胸に乗せれば全然重くない
腕立てしかしてない自分がそう感じるくらいだから上級者が扱う重さではないのは確信できる
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