筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (139ﾚｽ)
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24(2): 12/25(木)08:41 ID:5T5u/UmX(3/3) AAS
ジムはパラレルができる環境なのだけどガツん！と効いてる実感がないんですよねー
だから調子悪い時にやってます
スキャプラープルアップは肩の下制を意識づけるための補助的なドリル種目
可動範囲の狭い地味〜な種目だから自分はなかなか続きませんです
納屋の梁に鉄の棒引っ掛けてみようかな
ハンズマンて知らんかったからググってみたら九州のホムセン的な感じなんですね
あのコスモスも九州発だしハンズマンも全国でのしていくのかもしれませんねー
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
25: 12/25(木)08:47 ID:eYULMUnQ(1) AAS
筋トレ=鶏ムネではなく、ボディービルダー=鶏ムネ
アスリートは鶏ムネ以外にも何でも食べてるからそういうの参考にした方がいいよ
体重別の階級のある競技、たとえばレスリングとか柔道とか
カレーだって唐揚げだってラーメンだって食べてるし
なんかボディービルダーが発信する情報ばかり鵜呑みにして変な食事、変なトレーニング、変な習慣にしてる人多すぎ
食品にはそれぞれ様々な成分が含まれるのだから色々食べた方が色々な成分吸収できるでしょ
つまり何でも食べればいいんだよ
あれは太るとか、これ食べると瘦せないとかそういうのはないから
食べ過ぎるから太る、運動不足だから瘦せない、それだけ
26: 12/25(木)08:49 ID:NF1lehhn(1) AAS
俺は自宅の廊下の柱にDIYで鉄棒取り付けて、その下通る度に懸垂してるぜ
たまに家族が洗濯物干してるけどw
というか立て前が「洗濯物をひっかける棒」だから仕方ないw
27: 12/25(木)08:56 ID:VPzYGgIR(1) AAS
鶏むねは安くてたんぱく質多くてコスパいいってのが売りだったけど今は鶏肉高いし脂質摂り過ぎなければ何でもいいぞ
28: 12/25(木)08:59 ID:MotIVWYJ(1/2) AAS
脂質はグラムあたりのカロリーが高いけど控えすぎるとホルモン生成が滞るからある程度は摂らんとダメだよ
魚が一番いいんだけどね
29: 12/25(木)09:03 ID:MotIVWYJ(2/2) AAS
魚は生でも焼いても煮ても良いし鍋に入れたり洋風、和風、中華とアレンジも多彩にできて缶詰も手軽に入手できる
ノンオイルのツナ缶とか鯖の水煮缶は常備していても良いレベルの良質なタンパク源だよ
魚以外にもイカやエビは低脂質で高タンパクだね
魚肉ソーセージも使い勝手は良い
蒲鉾や竹輪なんかもお節に入ってたりするけどこういうの食ってれば正月太りなんかしないんだよ
オードブルとかピザとか食ってるから太る
30: 12/25(木)09:10 ID:HFFUJhAm(1/2) AAS
>>24
個人的には背中はケーブルやマシンで片腕でやると感覚いい
もちろん片方だけじゃなく両腕同時のやつもやるけど
31: 12/25(木)09:30 ID:HFFUJhAm(2/2) AAS
魚は正月の売り場になってきてていつものがない＆高いのばかり陳列するようになってきた
32: 12/25(木)09:33 ID:WdKjpI9K(2/2) AAS
>>24
すっごいな昔の蔵じゃん。全部改造して自宅ジムにしたほうがよさそうｗ
自分も自宅だけどこういう天井板がない家だといくらでも上からつるせるから改造しまくっていいと思うで
普通にうらやましい。吊り輪とかも使えると思う
33: 12/25(木)12:05 ID:DRcA/+EO(1) AAS
ウエイト板正常化は無理なんですかね
病気としか思えない荒らしの人いますが
34: 12/25(木)15:04 ID:2L8siHEv(2/2) AAS
帰りにコージーコーナーでケーキ買ってこっと！
35(1): 12/25(木)21:30 ID:jGDdideu(1) AAS
10数年振りにクリスマスケーキ食べたが...
美味いもんだなw
筋トレ後に食べれるなら頑張れる気がしたよ
36: 12/25(木)21:59 ID:47JoHSKy(1) AAS
ウ板のおうむ返し荒らしは有名だよ
10年くらい前俺がベンチ140目指すスレにいたあたりから出現して、あらゆるウ板で荒らし回っている
当時は楽天回線だったからベンチスレだとラクッペと呼ばれていた
37: 12/26(金)01:14 ID:cIPR1bgu(1/3) AAS
最近腹筋台で角度つけて鍛えてるんだけど、腹筋鍛えてると痛くならない？
攣りそうな感じする
38(1): 12/26(金)02:53 ID:M52R+8DX(1/4) AAS
>>35
食べるならトレ前じゃね？糖質しかないやろあれ
安いの売ってたら買おうかな
39: 12/26(金)05:41 ID:eClyOTQu(1) AAS
>>38
脂質も多いからトレ前のエネルギー補給、トレ後のリカバリー食のどっちも不向き
そのこと考えないで単純におやつだったりご褒美として食べるならどのタイミングで食べても問題ない
40: 12/26(金)06:58 ID:r2S5uP6e(1/2) AAS
あのﾗｸｯﾍﾟﾍﾟて今も暗黒沼から卒業できないでいるのか…
当時あんまりしつこいから何度かいぢってしまった記憶あります
早よ闇から抜け出してほしい
41: 12/26(金)07:06 ID:44z2y30P(1) AAS
ホールで食べるのは論外として一人分のケーキ食べたとしても500kcalくらいだろ
うち糖質が50g、タンパク質が5g残り脂質って感じで栄養価は高いし変なものが入ってるわけじゃない
原料は牛乳、卵、小麦にフルーツ
脂質の源も牛乳(バター含む)と卵で自然由来のもの
年に数回食べた所で何も変わらんよ
逆に食べなかったからと言って劇的に体が良くなるわけでもなし
人間らしく生活しながらボディメイクできない人はどうせいずれ破綻して太る事になってる
42(1): 12/26(金)07:16 ID:M52R+8DX(2/4) AAS
ケーキの成分なんて気にも留めたことなかったけど調べてみたらぜんぜん許容範囲なんやな
運動前にアイス食ってるけど代わりとしても余裕でいけるわ
生クリームケーキ 1カット（約100～120g）の栄養成分（目安）
カロリー約320～360 kcal
三大栄養素
糖質：30～35 g
脂質：20～25 g
たんぱく質：4～6 g
43(1): 12/26(金)07:27 ID:fV9UKECM(1/2) AAS
まあプロテインとか豆乳とか飲んでベシファーストしてからケーキなら全くもって帳尻合わせられるレベルだと思う
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