[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (1002ﾚｽ)
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354: 01/04(日)09:13 ID:OiK2FtLv(1/4) AAS
だが、何故かデブは腹筋トレや腕中心のトレーニングばかりする
355: 01/04(日)09:16 ID:OiK2FtLv(2/4) AAS
腹筋鍛えてもデブの腹はどうにもならんし消費カロリーも大したことない
ただ、やった感はあるんだろうな
直ぐに筋肉痛になるだろうし
そんなのよりMAX重量の半分くらいのレッグエクステンションを1日100回、週に2回やって他の日はウォーキングはエアロバイクとかやった方がいいね
356: 01/04(日)09:21 ID:OiK2FtLv(3/4) AAS
デブとまでは行かずとも中年のメタボ腹、女の下半身タプタプも同じロジックだよ
腹を動かそうがヨガやろうが消費カロリー相当分の効果しかない
多少は血流良くなるし体幹強くなるだろうけど、これも何年も持続しないと意味ないもの
ヨガ始めたら痩せました、とかプランク効きますよという初心者は恐らくどんな運動始めても序盤の効果は同じ
それなら無理なく続けられる負荷量、時間配分でやった方が1年後の正月には違いが確実に出るから
頑張って短期集中で鍛えてもその後怠惰な生活続けてたら意味が無い
そして頑張り過ぎる奴から脱落するんだ
357(1): 01/04(日)09:28 ID:c/YWP+h1(2/6) AAS
>>351
だろうな（笑）マシンしかしてなくて可動域終わってるの聞いててわかるわ（笑）
358(1): 01/04(日)10:24 ID:K+o6ObRZ(1/5) AAS
ボリュームってのも微妙な考え方よな。自分が背中やる時だと懸垂10回とフロントレバーの練習3回くらいの5分だから
1000kgすらボリュームないけど、おろすときのネガティブが長くて負荷がかかってる時間は長いし
フロントレバーなんかてこの原理で体重の何倍の負荷が発生してるか想像もできない。結局扱える重量や種目で判断するのが正確やろ
359(1): 01/04(日)11:05 ID:c/YWP+h1(3/6) AAS
そこまで少ないとウォームアップにもなってなさそうで草
360(1): 01/04(日)11:49 ID:OiK2FtLv(4/4) AAS
>>357
レッグエクステンションは寝そべった座り方で可動域が広がるよ
レッグプレスだってフルボトムまで出来るでしょ、普通
重要なのはどれくらいのボリュームなのか
同一トレーニングで今までより多くやれば結果も出る
361(1): 01/04(日)11:51 ID:4a2BD7MT(1) AAS
>>358
そもそもボリュームは他人と比べる必要が無いからTUTは自分が一定を保ってる前提
362: 01/04(日)12:07 ID:juP5JYyS(1/2) AAS
>>361
ズバリそれですよ
今自分がやってる種目に対して、適正な負荷量で可動域を確保しつつ正確なフォームで取り組むように日々精進するという前提で、
今よりもボリュームを増やす方法考えて実践すれば筋力も筋量も伸びるわけです
人よりボリュームが多いとか全くどうでもいい
今100kg7回3セットで綺麗に出来てる人が7回を8回にすると崩れてしまうようなら90kgで8回以上綺麗にやった方が伸びます
これがボリューム理論
363(1): 01/04(日)14:26 ID:c/YWP+h1(4/6) AAS
>>360
プリズナーのピストルスクワット見せて
200のフルボトムとかできるならダンベル持ってほしい
364(1): 01/04(日)16:28 ID:juP5JYyS(2/2) AAS
>>363
君は何もわかってないね
君がピストルスクワット頑張りたいなら負荷量下げて、フォーム維持したままトータルボリュームを上げた方がより効果的だ、という話であってレッグプレスとピストルスクワットを比較して俺の勝ち、みたいな話されても困るよw
馬鹿なの？
365: 01/04(日)16:48 ID:SmLn3uuZ(1) AAS
裸見せろマンが普通のコメントしている！
366: 01/04(日)16:54 ID:c/YWP+h1(5/6) AAS
200kgフルボトム普通だろからの脱兎で草（笑）
367(1): 01/04(日)17:47 ID:c/YWP+h1(6/6) AAS
>>364
口だけのチキンレッグが指導はじめる茶番（笑）
368: 01/04(日)18:22 ID:K+o6ObRZ(2/5) AAS
正月から何をレスバしてんの暇なんかｗ
>>359
くそ雑魚ボリュームのワイがやってきてあげたからこれで我慢しなさい
外部ﾘﾝｸ[mp]:i.imgur.com
369(1): 01/04(日)18:23 ID:K+o6ObRZ(3/5) AAS
URLぶっ壊れるのやばいなこのサイト。こっちでお願いします 外部ﾘﾝｸ[mp4]:i.imgur.com
370(2): 01/04(日)18:41 ID:0BiAD7YB(1/2) AAS
ただの片足運動に見えるんだけどこれ効くの？
371: 01/04(日)18:54 ID:g09dYF3Z(1) AAS
単純に両足と比べて負荷2倍だぞ
372(1): 01/04(日)18:56 ID:g+TrAK+y(1/3) AAS
>>370
本当は伸ばしてるほうの脚はもっと真っ直ぐ伸ばしたいから完成度65%くらい
無理やりこれやるくらいなら怪我の心配的にもちゃんとしたフォームのスクワットをしっかりやったほうが効率的
ちゃんとしたフォームで出来るようになりたいなら踏み台の上とかに乗りながらやるとやりやすいかも
373(1): 01/04(日)19:01 ID:K+o6ObRZ(4/5) AAS
>>370
ボトムに近づくほど見た目よりかなりきつい。あと膝への負担が怖いくらいあるので
関節を軽い重量で鍛えてからやったほうがいいと思う
>>372
出来るよやろうと思えば。帰宅してそのまま撮影したから適当になってるけど
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