[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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814(2): (ｽｯﾌﾟ Sdff-IyA5 [49.96.236.40 [上級国民]]) 10/24(金)09:58 ID:qu+9BH4Sd(1) AAS
BIG3だけやりたいんだけど
デッドリフトの腰がよく分からん
参考になった動画ある？

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815: (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-r74O [240b:c010:484:c307:*]) 10/24(金)10:14 ID:N+4b67lA0(1/4) AAS
>>814
動画ﾘﾝｸ[YouTube]

外部ﾘﾝｸ:youtube.com

外部ﾘﾝｸ:youtube.com

元々Starting Strengthという本はBIG3のバイブルの1つ
英語だけどオートダビングなんで日本語音声流れると思う
流れなくてもGeminiにURL貼れば日本語で要約してくれる
shoも参考になると思う

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820: (ﾜｯﾁｮｲ df83-anY4 [2400:2200:9e9:6cd:*]) 10/24(金)12:52 ID:m8doMff/0(1/2) AAS
>>814
腰含め初心者上体は曲がらず反らず真っ直ぐが基本
ハムケツにテンションをかけて四頭もしっかり力んで踏むとバーが浮いてくるから上体を真っ直ぐに固めたまま起こして完了
脚で踏めない人は腰が曲がって上体だけで引くエラーを起こすがこれが腰がぶっ壊れる原因
所謂釣り竿デッド

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