[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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803(1): (ﾜｯﾁｮｲ e768-cppp [220.111.109.216]) 10/23(木)07:06 ID:bsOiiT6a0(1) AAS
22時就寝にこだわっていたけどそうでもなかったみたいです
「22時〜2時＝ゴールデンタイム」は本当か？
昔の説では夜22時〜深夜2時の間が成長ホルモンが多く分泌され、美肌・疲労回復に良いとされてきた
ただし、現在の睡眠科学では
「入眠後90分〜3時間」がゴールデンタイムとされている
成長ホルモンの分泌は「眠りに落ちた直後の深睡眠（ノンレム睡眠）時」に最も多く起こる
何時に寝るかより「寝ついてから最初の2〜3時間が深く眠れているか」の方が重要とのこと
808: (ﾜｯﾁｮｲ 7f06-IWxE [2001:268:980e:92a4:*]) 10/23(木)11:19 ID:3EgBhBJi0(1) AAS
>>803
入眠後30分から3時間の眠りの質が入眠時間に影響を受ける可能性が残るのでは？
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