[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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783(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f11-PW4l [153.172.154.252]) 10/22(水)01:08 ID:9CS2eOv00(1) AAS
同じ重量で10x3と1x30、かかる時間は全然違うけど筋トレ効果としては同じってのが納得いかない
787: (ﾜｯﾁｮｲ 7fa2-DqXO [240b:c010:4a5:4d0f:*]) 10/22(水)12:53 ID:YuKrXV0/0(1) AAS
>>783
同じじゃないよ
最大負荷量の30パーセント以下の負荷量では効果が落ちる
だから回数重視するにしても最大負荷量の50パーセントが目安
10kgで1回しか出来ないなら5kg以上で疲労困憊するまでやる
その回数も50回までが目安
それ以上出来るなら最大負荷量はもっと上だから
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