[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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581(2): (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) 10/16(木)13:33 ID:UqxdN4vs0(1/6) AAS
50代半ばの爺です
以下を毎朝やってます
ヌルいです
それでも腰回りは締まってきました

カーフレイズ(両足付いた状態で) 50回
クラムシェル 30回
ヒップリフト 30回
クランチ 30回
プランク 60秒×3
壁立て伏せｗ 30回

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585(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8705-RuHE [240b:c010:650:d7dd:*]) 10/16(木)14:07 ID:CPI6d6nQ0(2/2) AAS
>>581
当たり前のこともできないのかだってよw

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589: (ﾜｯﾁｮｲ 82af-VK7O [2001:268:9a37:26bd:*]) 10/16(木)15:49 ID:K5xl3y++0(1) AAS
実際>>581はスクワットとか書いてねーじゃん
カーフなんかやる暇あるならスクワットやれ

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