[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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108(1): (ﾜｯﾁｮｲ c533-Yz6d [180.199.189.233]) 10/02(木)12:41 ID:2Yc47E2Z0(1) AAS
何目的で筋トレしてるのかによるので何とも
1．ダイエット・減量目的
→消費カロリーの大きい種目を低負荷(MAXの30%〜)を20回以上、最低1セット
※消費カロリーの多い種目とは主に脚の種目
2．持久力・体力強化目的
→エアロバイクやトレッドミルをインターバル入れて高負荷、HIIT(タバタ式各種)
3．筋力増強目的
→高負荷・高頻度(できるだけ毎日)
※負荷量はMAXの85%〜、回数は潰れる寸前まで
4．筋肥大目的
省6
118(1): (ﾜｯﾁｮｲ 193b-f7Yq [122.197.224.203]) 10/02(木)20:52 ID:D3jFFHXQ0(1) AAS
>>108
なるほど
パーソナルトレーナーも手か
検討するよ
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