[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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34(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8535-4hHm [2405:1202:2111:be00:*]) 09/28(日)22:52:15.84 ID:HFMHa3l/0(1) AAS
腕立てとかリュックに水入れたペットボトルつめて簡単に5kgぐらい加重できるからやった方がいいよ
俺はIKEAの青い100円のバッグにプレートいれて20kg加重腕立てしてる
懸垂とディップスはペットボトル詰めたリュック背負って加重してる
56: (ﾜｯﾁｮｲ ca6e-2I41 [240b:c010:670:abe3:*]) 09/29(月)13:06:12.84 ID:c8oex4E00(2/2) AAS
うん、まさにそんな感じだったんだよな
184(1): (ﾜｯﾁｮｲ 85ff-4hHm [2405:1202:2111:be00:*]) 10/04(土)19:27:17.84 ID:jaZUlHgg0(2/2) AAS
家で腕立てよくやるならプッシュアップバーぐらいは買った方がいい
あとはリュックに水入れたペットボトルいれれば5kgぐらいは加重できる
リュックなければメルカリで1000円ぐらいでボロいの買えばよし
何もなしで腕立てやるのは効率悪くて勿体ない
245: (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/06(月)14:52:38.84 ID:HOvgjXCG0(1/3) AAS
誰でも行けるやろ
283: (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) 10/07(火)16:30:42.84 ID:bWBWztOh0(1) AAS
ベンチプレスいきなり150kg
完全に負けました
298(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-2M36 [36.240.90.44]) 10/08(水)14:40:58.84 ID:YKK/8jB10(1) AAS
食いかけの写真なんか晒すなよ
431(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-tvEC [153.250.1.193]) 10/11(土)20:20:46.84 ID:uuoUq039M(2/2) AAS
>>427
でふちんは自分ソースにできないからね。他人頼りなのさ
494(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) 10/12(日)22:14:48.84 ID:CEiLVBV+0(3/3) AAS
ベンチ150 デッド200 スクワット150くらいかってもう選手やんｗ
自分なんかデッド50ベンチ60スクワット70だからトータル180㎏だってのに
694: (ﾜｯﾁｮｲ e74c-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) 10/19(日)15:13:28.84 ID:48bT/2WV0(1/4) AAS
>>693
どうせ怖い動画なんだろ？
806: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Ru9p [119.47.47.26]) 10/23(木)10:40:02.84 ID:97gorJeI0(2/2) AAS
もう覆されてない定説ってあるんかってくらい変わってるよな。ただ筋力だけは体験談として
軽い重量でボリューム稼いでも全然伸びないなってのはすごく感じた。筋肥大はボリューム依存だけど
ほんま見せ筋が完成してちょっと萎えたのもあるｗ
852(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) 10/24(金)22:26:04.84 ID:fqJ242sr0(4/4) AAS
>>850
それパワー特化にしたい場合だけらしいで。今日のパーカーフィットネスで似たようなこと説明してる
50㎏30レップだと1500㎏、8レップ100㎏だと800㎏。ボリュームが倍違うから筋肥大に関しては
30レップのほうがはるかに上なんだと。個人的には筋肥大はそれなりでいいのでディップスバーばっかりやってるけどｗ
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