[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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74(1): (ﾜｯﾁｮｲ ca05-Duv+ [2404:7a82:4141:4800:*]) 09/30(火)16:14:41.83 ID:FeAA14kg0(2/3) AAS
>>68
ジム行ってないです。運動までのハードルを極限まで低くしたかったのでトイレに行くたびにスクワット、子をおんぶしてスクワット、暇があればプランクなどなどちょっとした合間にかならず筋肉を使っていたよ
169: (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 10/04(土)14:11:46.83 ID:Xz/UXWsl0(10/10) AAS
>>168
ありがとうございます
わかりました
何度も質問してしまい
申し訳ありませんでした
YouTubeもっとみてみます
187: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-i4MC [153.140.26.201]) 10/04(土)23:40:53.83 ID:qlS2/YRpM(1) AAS
なんでここの住人てプッシュアップ40とかでドヤ顔してんの?
小学生でも運動できる子はそれくらいこなすでしょ
297(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/08(水)14:37:43.83 ID:sdCcv7L70(1/2) AAS
野菜食わないとボリュームでなくて何食えばいいんだってなるな
ちなみに最近はまってるのがおかし作り。豆腐、プロテイン、はちみつ、砂糖、粒あん、ゼラチンで
麩菓子にしてるけど超おいしい。間食しながら腹も膨れて動物植物たんぱく質たんまりとれるって最高
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
625: (ﾜｯﾁｮｲ f358-hIt5 [210.153.130.246]) 10/17(金)13:55:32.83 ID:Hxt2GFU70(2/2) AAS
普通は筋肉痛以上にならないがな>>537
661(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1f8c-yaGv [240a:61:40c2:a31c:*]) 10/18(土)13:36:14.83 ID:lF8HP7X40(1) AAS
>>659
なるほど！ラック自体よりもロールハンドルを追加することを考えればいいんですね。
ありがとうございます！
674: (ﾜｯﾁｮｲ 8245-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/18(土)19:09:14.83 ID:wLe7syrC0(1/2) AAS
月見バーガー食いてえ
787: (ﾜｯﾁｮｲ 7fa2-DqXO [240b:c010:4a5:4d0f:*]) 10/22(水)12:53:48.83 ID:YuKrXV0/0(1) AAS
>>783
同じじゃないよ
最大負荷量の30パーセント以下の負荷量では効果が落ちる
だから回数重視するにしても最大負荷量の50パーセントが目安
10kgで1回しか出来ないなら5kg以上で疲労困憊するまでやる
その回数も50回までが目安
それ以上出来るなら最大負荷量はもっと上だから
801: (ﾜｯﾁｮｲ a793-HRKH [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/23(木)06:04:58.83 ID:BfwzbeOF0(1) AAS
>>799
うそだな
🦟じゃなくやばいのは🐝
818: (ﾜｯﾁｮｲ df92-i36n [2400:2200:2e1:ddd9:*]) 10/24(金)12:11:28.83 ID:T1JUucGx0(1) AAS
ジム入会したわ
めっちゃマッチョいて話しかけたくなるわ
女もいるからテンション上がるなぁ
とりあえずベンチプレス100kg目指せばええんかね
825: (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-r74O [240b:c010:484:c307:*]) 10/24(金)13:29:11.83 ID:N+4b67lA0(2/4) AAS
フォームの正しい方向性はあるが、人の骨格や筋肉の付き方は千差万別なので、個人にとっての正しいフォームは人によって異なる
よく言われるデッドリフトでハムにテンションをかける
人によってはバチバチにテンションをかけようとすると背中が水平に近づきすぎて逆に脚が使えなくなってしまう
844(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8722-i36n [2405:6582:67e0:6600:*]) 10/24(金)19:03:02.83 ID:gEYvPXcb0(1) AAS
ジムのマシンを全部10回3セットやってみたんだけど、終わった後に有酸素して時間見たら3時間かかっててびっくりした
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