[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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2(12): (ﾜｯﾁｮｲ 8d58-X2Ee [210.153.130.246]) 09/27(土)23:05:06.68 ID:vIXRavpI0(1/2) AAS
【120歳スレに喧嘩を売り続け、健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/14
古参「エロ袋」
・120歳スレで毎日のようにエロ書き込みをしている5ch依存症のパラフィリア
・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまった
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
省13
98(1): (ﾜｯﾁｮｲ da0b-EBYT [240b:10:cf40:9a00:*]) 10/01(水)17:08:52.68 ID:eMXKFmmn0(2/2) AAS
>>97
初心者でもアップ（準備運動みたいなもの）を除いて1種目3セットはやった方が良いそうです
チョコザップみたいなとこだとどれぐらいマシーンを占有していいのか知らないの明言はしにくいです
277: (ﾜｯﾁｮｲ 0dbb-NoNt [240a:61:60b3:59a4:*]) 10/07(火)14:15:36.68 ID:z6kfJXEe0(1) AAS
今の限界試してみたけどこんな感じだった
8〜12レップをフォームを崩さずにちゃんとやれる重量
レッグプレス95kg
ショルダープレス35kg
チェストプレス55kg
ベンチプレス150kg
ラットプルダウン40kg
284: (ﾜｯﾁｮｲ e3a5-P6Z+ [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/07(火)17:37:11.68 ID:cf/x8h3J0(1) AAS
>>275
バチクソ筋肉痛だとALTもASTもあがるよ。
606: (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) 10/16(木)21:09:00.68 ID:xU0h35kI0(1) AAS
インクラインダンベルベンチプレス、ワンハンドロウ、プリーチャーカール終了、ふぅ。
仕上げにプッシュアップやっとくか。
609: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/16(木)22:14:28.68 ID:/eRMxk9L0(6/6) AAS
しかしトレーニング歴10日くらいでケガするとは
素人なりに気を使ってたんだよ
律儀に準備体操して有酸素で体を温めてから筋トレしてた
筋トレ直後に必ず使った部位をストレッチ
最後は整備体操して終わる
胸のストレッチの仕方とかも調べてた
そらからヒップヒンジという重りなしデッドリフトでしっかりフォーム練習してた
カーフレイズするまえもアキレス腱含む準備体操してしっかり体温めて、カーフレイズした直後にアキレス腱したんだけどな
それでもこうなるか
若い頃はもっと無理が効いたんだが
776: (ﾜｯﾁｮｲ 27a8-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/21(火)16:50:50.68 ID:FTUlwKbL0(3/3) AAS
パーカーフィットネスの兄ちゃん、あれだけ筋トレ情報発信してんだからもう少しデカくなって欲しいわ
871: (ﾜｯﾁｮｲ df7c-DqXO [2405:6582:2fe0:5100:*]) 10/25(土)10:48:19.68 ID:YIG3UHX/0(3/3) AAS
どんなやり方だってやれば効果出るけどそればかりやってるうちに効果は薄れていく
筋肉が慣れていかないようにどんどん様々な刺激に変えて行かないと
食事も同じ
毎回同じものばかりだと他の栄養素が入ってこなくなるから成長が鈍る
まだ未知の栄養があるかわからないのだから何でも食べるんだよ
鳥や牛ばかりでなく豚や羊や馬鹿とか
魚介類も同様
調理も茹で蒸しだけでなく焼いたり揚げたり生とか冷凍したり色々ね
胃腸も刺激与え続けると強化され貪欲に栄養素取り込むんだよ
879(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) 10/25(土)12:07:03.68 ID:XU3c5J8Q0(4/8) AAS
>>878
他人がどうこうじゃなくて自分の経験と実践した結果でしょ
ぐだぐだ他人の意見だけ使って言い訳しても結果が出てなきゃただの駄文だよ
975: (ﾜｯﾁｮｲ db62-z5dq [58.3.166.208]) 10/28(火)00:13:46.68 ID:wQJSTEsA0(1/3) AAS
画像や動画は出せる人が出せばええんちゃう。自分はいつでも行けるので高みの見物しとくわｗ
あと懸垂とかベンチとかの動画なら服のままでいいし出しやすそう
こんな時間だけど業務用鳥胸肉2㎏買ってくるわ。ずっと封印してたけどさすがに卵に飽きすぎた
カレーもシチューも解禁したし食を楽しみたい
978: (ﾜｯﾁｮｲ 02a0-DfGI [240b:c010:650:96fe:*]) 10/28(火)00:26:42.68 ID:aLSfi0P20(1) AAS
このガイジっぷり流石だな
994(1): (ﾜｯﾁｮｲ db62-z5dq [58.3.166.208]) 10/28(火)15:58:30.68 ID:wQJSTEsA0(3/3) AAS
>>989
はい。前もスルーして逃げてたけど何回するのそれ？自分の維持カロリー3000の範疇であれば
カレーでもシチューでも別に太らんよ 画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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