[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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53: (ﾜｯﾁｮｲ cafe-JFkG [2001:268:d268:985b:*]) 09/29(月)12:10:36.60 ID:0MjG0ArD0(1) AAS
予定なければ休みは頑張る日
と言うかジム金曜休みなんだよね…
125: (ﾜｯﾁｮｲ 55a0-LAI4 [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/03(金)10:25:35.60 ID:KYkNG8nZ0(1) AAS
読解力ヤバいな
186: (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) 10/04(土)19:55:45.60 ID:mHeLZpKS0(5/5) AAS
>>170
自分も試してみたらなんとか40回できて満足。床でやったら意外と回数稼げるなこれ
運動の幅広がってくると楽しいすなあ
>>184
荷重ウェイトベスト買ったって前書いたけど微妙だったわ。とりあえず重くて
着るのがめんどくさいしTシャツ来てないと擦れて痛い。ディップスバー使ってタックプランシェが
それなりに慣れると、そのスタイルで全体重使って胸が鍛えられるので放置気味。荷重懸垂まで使わんなぁこれ
213: (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/05(日)18:59:14.60 ID:5M0xMdf/0(3/6) AAS
ワイは完全に逆やな。自重特化にしてから、質のいいディップスバーだけで他何もいらんかもって結論になった
シャフト3本とプレート200㎏（中古22000円） 古い買い物だけどデッドに50㎏使うだけ。お飾り
懸垂マシン5000円 ハンズマンで鉄棒1本でよかった。邪魔
プッシュアップバー 角材を30センチに切断して2つ用意すればいい。よっぽど使いやすい
ディップスバーが優秀すぎる
389: (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-MywX [240b:c010:4d2:9f27:*]) 10/10(金)22:47:34.60 ID:tBNnRhaF0(2/2) AAS
なお日本では4%よりもがっつりと高かった模様
403: (ﾜｯﾁｮｲ 1d0c-lCYl [110.66.191.52 [上級国民]]) 10/11(土)09:49:01.60 ID:5vbj6R9O0(2/2) AAS
ちなみに全身分割法ってのは正式名称は知らんのだけど、1日で全身を鍛える全身法の種目を日々変えていくというもの
大きく分けて、プッシュ系・プル系・脚の種目をそれぞれ毎日別のものをやる感じ
このメニューはほぼアドリブでジムの混雑具合で調整していくけど、毎回別にしなければならないという縛りも無し
なので前回チェストプレスやってて今日はペクトラルフライやりたいと思ってもマシンが空いてなかったならまたチェストプレスでも良いし、かわりにダンベルフライにしても良いという感じ
毎日最低一種目3セット、胸・背中・脚・腕・肩と回していくのだけど時間がある時は二種目やったり5セットまで増やしたり、
逆に時間が無い時はスーパーセットにしたり、デッドリフトで背中と脚まとめてやった事にしたり、腕肩はやらなかったり
同じ種目が続く日は重量x回数を変えれば良いだけだし
腹筋は腹直筋や腹斜筋を鍛えるためというよりも体幹筋群の調整目的なので1セット限界まで追い込むようにしてるかな、レッグレイズとかチンニングの延長でやったり
1日に5種目とかやるよりも5日にわけて1日1種目の方がそれぞれのトレーニングボリュームが上がる事もノート見てわかるよ
ボリュームが上がるのだから効果も上がるよね、当然
省4
533(1): (ﾜｯﾁｮｲ 62d7-VgsU [2400:2200:9c9:c676:*]) 10/14(火)21:01:00.60 ID:WTSYcVKL0(1) AAS
>>530
なんでその年齢で老人みたいなトレしてんの？
540(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2bf7-ELGK [240f:100:7d29:1:*]) 10/14(火)23:37:42.60 ID:uADgYik50(1) AAS
家の階段の昇降で筋トレしようと思ったんだが、階段が途中でカーブしてるやつなんよ
左右差とか、内側と外側で使う筋肉が違うとか、なんか悪影響ある？有識者いたら教えて欲しい
564: (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) 10/15(水)16:37:11.60 ID:5JPTCBjz0(1) AAS
>>563
やってない～💦
673: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) 10/18(土)18:05:45.60 ID:hYH1I8Y4M(3/3) AAS
マック暴食してるデブに6時に寝る老人ってこのスレだいじょぶなの笑
702(1): (ﾜｯﾁｮｲ e768-cppp [220.111.109.216]) 10/19(日)17:33:32.60 ID:OOXLnROx0(2/2) AAS
サバ５尾398円で購入しました
３枚におろしたので切り身が10枚、一枚あたり39円
冷凍保存したので少しづつ食べていきます
しばらく晩ご飯のタンパク源はサバ頼みになりそう
晩はサバのあら汁こさえて食べました
中骨のうま味が効いていて美味しくよばれました
家庭菜園で収穫したおくら20本、おひたしをこさえへて食べました
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716: (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP [125.12.241.112]) 10/20(月)05:41:54.60 ID:cT6z+al80(1/2) AAS
禁酒211日目...
あれ？あれれ？
肘曲げた時に有った細かいたるみシワが消えてるぞ？
筋トレのおかげ？プロテインのおかげ？
何にしても嬉しい！
ますますモチベ上がる63歳男性(埼玉県在住)
719: (ﾜｯﾁｮｲ 27ab-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/20(月)10:13:01.60 ID:fRv1ZZfb0(1) AAS
身も蓋もないこと云うと、ここで訊く前にAIに質問投げた方がエエ思うよ
ここに専門家は居ないし、経験者は自分の場合を語るだけだし
734(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) 10/20(月)19:25:39.60 ID:Xa5BaZMh0(3/6) AAS
そういうときこそ宅トレやないかbro。宅トレはいいぞー？一部位だけでいいんだ。きつかったらすぐやめてもいい
ワイなんかクイズノックの動画を楽しみながらブルガリアンとカーフをやり続けて足がパンパンだよ
10日も行けないようなジムなんか退会して、1日2回3回とトレーニングできる宅トレ派にならないか
874: (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) 10/25(土)11:58:14.60 ID:XU3c5J8Q0(2/8) AAS
文末に笑とかつけるガチの中年公文久しぶりに見たな
926: (ﾜｯﾁｮｲ 2216-4CVp [125.12.241.112]) 10/26(日)09:48:36.60 ID:YGn85E2Z0(2/2) AAS
>>924 そろそろ寝る時間やろ？おやすみー！
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