[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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179: (ﾜｯﾁｮｲ 850b-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/04(土)17:24:21.57 ID:izPRFOZC0(3/3) AAS
高市に相談だな
350: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) 10/10(金)05:14:25.57 ID:wwc8EAhDM(1/2) AAS
尿漏れで寝れないんだよ許してやれ笑
423(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-9jgR [119.47.47.26]) 10/11(土)17:49:46.57 ID:O9Auw7ev0(2/3) AAS
>>422
いろいろ動画見て知識入れたほうがええで。筋トレして断食って、筋肉を破壊したけど
再構築のための栄養を一切入れない行為だからやばい速度で筋肉そぎ落としてるのと同じよ
口の匂いなんぞ気にしてる場合ちゃう
436: (ﾜｯﾁｮｲ 57e6-+OVw [118.104.144.45 [上級国民]]) 10/12(日)07:27:11.57 ID:v8ym/IGZ0(1/3) AAS
ラットプルだけやってても懸垂はできるようにならないが
ラットプルやる事で懸垂できるだけの筋量は増やせるというのはある
ちなみにアシスト懸垂やってもネガティブ懸垂やっても斜め懸垂やっても懸垂そのものは上達しない
懸垂を上達させたいならゴミフォームでも何でもいいから毎日毎日鉄棒で練習するのみ
上達しない奴はグリップ幅とか効かせるフォームとか意識ばかりして肝心の反復動作の習得が進まない
フォーム改善なんてのは10回できるようになってからでもできるし、改善してもどうせ7回できるかどうか
つまりフォームなんか意識していたら回数伸びないのは当たり前なんだよ
目的が「懸垂で背中を鍛えたい」なのか、単純に「背中の筋肉を大きくしたい」なのかでアプローチは違う
ただ懸垂できた方が後者の実現には近づく
そのためには懸垂がこなせなければ意味がないので効かせる云々の前に懸垂やりまくって覚えろ、という事
765(1): (ﾜｯﾁｮｲ a76b-i36n [240b:c010:621:9df7:*]) 10/21(火)12:50:00.57 ID:e0VMBvWL0(1) AAS
>>759
朝は食えない
昼
サラダチキン
味噌汁
蒸しジャガイモ
蒸し野菜
ワカメ酢の物
夜
サラダチキン
省8
876: (ﾜｯﾁｮｲ 2767-g+zT [126.79.183.234]) 10/25(土)12:02:19.57 ID:9IBkhemK0(1/2) AAS
ええやんええやん笑
928(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9b3b-Ufso [122.197.224.203]) 10/26(日)19:31:11.57 ID:nxg31eLK0(3/5) AAS
>>925
ストレッチはしてたんだがそれでもこうなるのか
アキレス腱や股関節膝裏だけでなく桃の表や手首もストレッチしてたし腕立てのあとには三角巾や旨のストレッチもしてた
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