[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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116: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-i4MC [153.140.26.201]) 10/02(木)16:49:32.55 ID:q/Rb5e9RM(1) AAS
老人ホームみたいなこのスレも似たようなもんやろ笑
じじいが体晒して発展場笑
170(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8527-VhaD [240b:250:88e2:1600:*]) 10/04(土)15:35:45.55 ID:AJdcbYBe0(1/2) AAS
腕立て久々にやったけど40回くらいは連続で出来るようになってたわ
そんで腕立てって意外と色々な筋肉駆使する優秀なトレーニングなんだな
惜しいのはあくまで自重トレだからそこまで負荷かけられないこと
205: (ﾜｯﾁｮｲ a319-GsXg [240b:c010:623:3446:*]) 10/05(日)16:39:47.55 ID:iYHh+jBV0(1/3) AAS
アルギニンシトルリン買った
最近調子と照明次第でみぞおちにも血管浮いてるのがわかるようになったからもっと出したい
もっと血管浮かせられるように脂肪落としたい
315: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/09(木)01:14:59.55 ID:mSNAvHbQ0(2/5) AAS
なるほど
動画見ます
ありがとう
402: (ﾜｯﾁｮｲ 1d0c-lCYl [110.66.191.52 [上級国民]]) 10/11(土)09:34:59.55 ID:5vbj6R9O0(1/2) AAS
全身分割法に切り替えてから三ヶ月くらい経過(ジム歴は4年程度)
疲労感は軽減、体重は変わらず、体脂肪率は微減、腕回りは+2cmと予想外の所に効果が出たのが不思議
現時点での所感だけど一般人が鍛える程度だとチーティング使ってまで徹底的に追い込んだり、部位1日あたり30セットとかは要らないと思う
よう知らん名前の筋肉を1ミリでも太くしたいという人はやった方が良いのだろうけどw
筋トレってのはいかに変化を与え続けるかだからルーティン化してしまうといかんのよね
だから全身分割法もまたいずれ別の何かに切り替えていくのだろうけど、現状はこのスタイルが一番変化に富んでるので自分には合ってるかな
463: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/12(日)15:53:54.55 ID:HFCghXQy0(2/5) AAS
>>462
2級
477(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b7d-Q0Af [240b:c010:622:9ca0:*]) 10/12(日)20:04:06.55 ID:Z/AkzTF+0(3/5) AAS
朝昼晩と肉魚卵豆ブロッコリー食べて間食でプロテイン飲んでれば150くらい簡単です
デザートはギリシャヨーグルトで
693(2): (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) 10/19(日)15:07:50.55 ID:k4jBxLIE0(4/5) AAS
腹筋しないとガリガリまで絞っても腹筋は出ないで。アクトレさんとこに一桁の人よく出るけど
ちょうどこんな感じになる。よほど恵まれた人じゃない限りボコボコ感を出すためには腹筋トレも必須なんよ
外部ﾘﾝｸ:www.youtube.com
851: (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP [125.12.241.112]) 10/24(金)22:16:10.55 ID:B+O5kSAX0(1) AAS
何かをやってみたいと思い、挑戦する！
その気持ちが素晴らしいと思います
883: (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) 10/25(土)12:20:13.55 ID:XU3c5J8Q0(6/8) AAS
>>882
ゲイのオカズ探しは他所でどうぞ
954: (ﾜｯﾁｮｲ ff38-AAO4 [240b:c010:472:527e:*]) 10/27(月)07:10:24.55 ID:7mZyuyw60(1) AAS
太らないように、というのは体脂肪を増やさなと同義なのだろうけど筋肥大させたいならどうしても体脂肪も増える
リコンプという方法もあるけど
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