[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
100(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0dde-VhaD [240a:61:60b3:59a4:*]) 10/01(水)20:14:58.49 ID:mtF8y6vZ0(1) AAS
最近仕事忙しくて帰りが12時くらいになるんやが
ずっとジム行けてない
そういう時どうしたらいい？
183: (ﾜｯﾁｮｲ 66fc-kN3d [240a:61:71d1:8b10:*]) 10/04(土)18:39:47.49 ID:tlGYikmX0(3/3) AAS
AI 「わかりました、一時的に体を乗っ取ります」
AI (返さなくて良くね)
237: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) 10/06(月)05:11:17.49 ID:VgdIdxweM(1) AAS
唐突に発狂するガイジもいます
358: (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) 10/10(金)10:57:58.49 ID:tC16BA0Z0(1/3) AAS
そこで「羊羹」です
378: (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-9jgR [119.47.47.26]) 10/10(金)19:37:20.49 ID:91F3aP8p0(3/5) AAS
>>373
全部書いてるで。甘いのが好きなら砂糖とかはちみつ増やせばいいんでね
今回はあんこ足して大正解だったから次はヨーグルト足して砂糖はラカントにする予定なんだけど
もともと古くなったチョコプロテインを処分するために作ったから、プロテイン普通に飲んでるなら
いらん作業ではあるな。間食のバナナとか一切いらなくなるメリットはあるけど
755(1): (ﾜｯﾁｮｲ a7fa-hymY [240a:61:2130:c70e:* [上級国民]]) 10/21(火)09:49:01.49 ID:h5NUorWK0(2/5) AAS
痩せたせいかInBodyに虚弱言われてしもうたので
最近体幹やら腕のトレーニングにも目を向けるようになった
ただ腕立て伏せ10回もまともにやれん
筋肉量
左腕74% 右腕82%
体幹85%
左脚102% 右脚104%
803(1): (ﾜｯﾁｮｲ e768-cppp [220.111.109.216]) 10/23(木)07:06:16.49 ID:bsOiiT6a0(1) AAS
22時就寝にこだわっていたけどそうでもなかったみたいです
「22時〜2時＝ゴールデンタイム」は本当か？
昔の説では夜22時〜深夜2時の間が成長ホルモンが多く分泌され、美肌・疲労回復に良いとされてきた
ただし、現在の睡眠科学では
「入眠後90分〜3時間」がゴールデンタイムとされている
成長ホルモンの分泌は「眠りに落ちた直後の深睡眠（ノンレム睡眠）時」に最も多く起こる
何時に寝るかより「寝ついてから最初の2〜3時間が深く眠れているか」の方が重要とのこと
861(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-C8EU [153.250.47.115]) 10/25(土)08:07:06.49 ID:lo5h9pSIM(1/4) AAS
クソデブがマッチョになりきって上から目線で語るスレ笑
画像出してみろよデブってね笑
866(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5ffb-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/25(土)09:56:02.49 ID:4Ibv7/7u0(3/3) AAS
>>865
パンプ用の化学的刺激はわかるけどそんなのおまけだろ
語弊は多少あるが無駄なレップ多すぎる
まぁ頑張ってやり続ければいい
時間効率悪すぎくたびれ儲け
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.042s