[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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7: (ﾜｯﾁｮｲ 2685-tC1e [153.168.186.126 [上級国民]]) 09/28(日)07:43:58.38 ID:0E5hCKMO0(2/2) AAS
たとえばダイエット中にカツカレーはダメじゃね？って思うのだけど
脂質を抑えたカレー粉使ってトマトや野菜のみ、またはシーフードミックスでカレーを作り、
脂を抑えたヒレカツ、またはエアフライヤー使って油分を落とせば何の問題もないわけ
つけあわせにブロッコリーと茹で卵のサラダ、すりおろし野菜やゴマのドレッシング、ワカメスープ
デザートにギリシャヨーグルト(ブルーベリーや蜂蜜かけ)
食前にグラスワイン
これ、高タンパクで体にも良いからストレスにならないダイエット食
カロリーに関しては筋トレしてるならさほど神経質になる必要無し
そりゃ大盛りご飯におかわりなんかしたら駄目だけど
49: (ﾜｯﾁｮｲ 1167-WwN1 [2400:4151:9102:5300:*]) 09/29(月)10:06:01.38 ID:pahqQItJ0(1) AAS
>>33
アブローラーが良いよ。
108(1): (ﾜｯﾁｮｲ c533-Yz6d [180.199.189.233]) 10/02(木)12:41:39.38 ID:2Yc47E2Z0(1) AAS
何目的で筋トレしてるのかによるので何とも
1．ダイエット・減量目的
→消費カロリーの大きい種目を低負荷(MAXの30%〜)を20回以上、最低1セット
※消費カロリーの多い種目とは主に脚の種目
2．持久力・体力強化目的
→エアロバイクやトレッドミルをインターバル入れて高負荷、HIIT(タバタ式各種)
3．筋力増強目的
→高負荷・高頻度(できるだけ毎日)
※負荷量はMAXの85%〜、回数は潰れる寸前まで
4．筋肥大目的
省6
135: (ﾜｯﾁｮｲ aa83-D0UQ [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/03(金)22:22:29.38 ID:n6cFGP1R0(1) AAS
それは知らんかった
338: (ﾜｯﾁｮｲ 9d27-NoNt [240b:250:88e2:1600:*]) 10/09(木)21:24:53.38 ID:KpAniBgV0(1) AAS
筋肉痛って3パターンくらいに分かれてるよな
筋肉を動かしてやっとわかる程度のほんわか筋肉痛
痛過ぎて顔が歪むくらいの筋肉痛
強過ぎず弱過ぎず、丁度いい感じの痛気持ちいい筋肉痛
425: (ﾜｯﾁｮｲ a353-MywX [240b:c010:4b2:9c50:*]) 10/11(土)18:20:35.38 ID:zWokmnm30(1/2) AAS
>>423
リバウンドしない方法の動画はなかったの？w
476: (ﾜｯﾁｮｲ 2b7d-Q0Af [240b:c010:622:9ca0:*]) 10/12(日)20:02:21.38 ID:Z/AkzTF+0(2/5) AAS
走ってるなら尚更筋肉分解抑えるためにタンパク質とらないと
筋トレしてる人は1日150gが目安です
女性はその半分で
518: (ﾜｯﾁｮｲ 2b31-kC8S [2001:ce8:107:fdac:*]) 10/14(火)01:39:50.38 ID:jnO4DUCC0(1) AAS
実家に眠ってた腹筋ローラー始めたけど楽しいね
543(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2bc8-ELGK [240f:100:7d29:1:*]) 10/15(水)01:11:03.38 ID:1ZuIwPc00(1/2) AAS
家の階段の昇降で筋トレしようと思ったんだが、階段が途中でカーブしてるやつなんよ
左右差とか、内側と外側で使う筋肉が違うとか、なんか悪影響ある？有識者いたら教えて欲しい
721(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) 10/20(月)11:13:34.38 ID:Xa5BaZMh0(1/6) AAS
還暦の女の人に1，2時間筋トレをジムでしてくださいはさすがにわろたｗ
ぜったいパーソナルとか始めちゃあかんタイプやな
937: (ﾜｯﾁｮｲ 2227-JFQ2 [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/26(日)20:55:47.38 ID:5NB9kPGO0(1/2) AAS
いろんなやべーやつがいるなぁ
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