[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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14(2): (ﾜｯﾁｮｲ 85d6-VhaD [240b:250:88e2:1600:*]) 09/28(日)10:46:05.25 ID:5az2oyPP0(1) AAS
筋トレした後に飯食うとさ、顎に力入らないわ
ギリギリの重量だと歯食いしばってるからかな
あんまり良くないのかな、食いしばり
59: (ﾜｯﾁｮｲ c5c3-E3Lm [180.60.138.135]) 09/29(月)16:00:30.25 ID:Ja6vMGE40(1) AAS
ジムは土日会員で3年以上通ってる。週末だけって縛りがあると逆に続くかも
144(2): (ﾜｯﾁｮｲ aab4-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 10/04(土)10:56:53.25 ID:Xz/UXWsl0(1/10) AAS
170-68の50歳のおっさんです
毎日10キロの遅いジョギング
自重だけど
スクワット400回
腕立て50回くらい
腹筋100回くらい
背筋150回くらい
やってます
遅いジョギング10キロは2か月くらい前からずっとやってて、
自重筋トレ始めて10回くらいですが、
省5
156(1): (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 10/04(土)11:51:43.25 ID:Xz/UXWsl0(5/10) AAS
>>149
教えていただきありがとうございます
1.5キロ増えたんですが、普通ですか？
202: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-gAFJ [126.152.3.58]) 10/05(日)15:29:40.25 ID:Ix+1zKOqp(1) AAS
うわREYSのプロテイン値上げしとるやん
前回6袋で足らんかったから8袋ぐらい買うか…
260: (ﾜｯﾁｮｲ e380-n0XY [240b:c010:611:eac2:*]) 10/06(月)21:10:28.25 ID:df1IGTcb0(3/3) AAS
食事減らせないから筋トレしてるようなもんだしもっと食事減らした状態を普通にして俺も筋トレ頻度減らしたい
371: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/10(金)15:26:28.25 ID:mefuaIhL0(4/4) AAS
>>367
はえ～炊飯器でつくってるんか～
483: (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) 10/12(日)20:38:34.25 ID:CEiLVBV+0(2/3) AAS
摂るべきタンパク質量把握してないとかはまだ序の口なんやろな。5ch見てると
筋トレしてるけど断食してたり、むしろ筋トレは必要ないって信じてる人も腐るほどいて
体の改善どころか全力で破壊しに行ってるのにびびる
616: (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) 10/17(金)12:04:04.25 ID:3MSUUPDd0(1/2) AAS
前世はシャコ
626: (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) 10/17(金)13:56:15.25 ID:3MSUUPDd0(2/2) AAS
うんこ？
878(1): (ﾜｯﾁｮｲ a745-DqXO [110.4.223.11]) 10/25(土)12:04:16.25 ID:UzF259gp0(2/2) AAS
>>872
筋力向上のプログラムと筋肥大のプログラムは違うから仕方ない
そして筋肥大に重要な漸進性過負荷の原理に沿って筋肥大する為には必然的に筋力も伸ばさなければならないって事
筋肥大重視のプログラムだけやっていても筋力は伸びないから
でも筋肥大重視のプログラムやらないと筋肥大しにくい
だから筋力をある程度伸ばしつつ筋肥大のプログラムをこなさないとデカくはならないよ
もちろん、食事と睡眠しっかりとるのが前提
ダイエット中は筋力が落ちないように高重量もこなすけどメインはハイボリュームで筋分解を抑えつつ消費カロリー増やすのが良いね
例えばコンパウンド種目は高重量、アイソレ種目はハイレップスにするとか
脚なら高重量スクワットやってから限界高回数のレッグエクステンション
省4
890: (ﾜｯﾁｮｲ df6e-TZx+ [2400:2411:3d41:7d00:*]) 10/25(土)12:42:53.25 ID:km5PzQcq0(1) AAS
ここなんだかんだBMIで言うところの標準くらいが多いんじゃないか?
900: (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP [125.12.241.112]) 10/25(土)16:28:26.25 ID:405xMI7P0(2/2) AAS
ダイエットしたいならお酒は控えた方が宜しいかと。酒は筋トレ効果にも、他と色々あかんよ、本当に。
935(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4659-BE0m [153.189.72.38]) 10/26(日)20:26:12.25 ID:+2WpH2pg0(1) AAS
夕飯はアジ南蛮をこさえて食べました
こまいアジは下処理なしで頭から食べられるのが好きです
ネギ玉は畑で育てたものを使いました
お昼には同じ米油を使い回してかき揚げ丼をこさへました
オクラとおナスは畑で育てたものを使いました
今日のお昼は鶏むねの唐揚げこさへて食べました
大盛りご飯もたいへんおいしくよばれました
明日のお昼はフライドポテトをこさえて今月の揚げ物週間はフィニッシュとします
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省1
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