[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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158(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) 10/04(土)12:08:12.14 ID:mHeLZpKS0(2/5) AAS
>>153
プランクとか意味ないって言ってた人みたいやな。20回を5セットとか普通にあるで
>>156
普通やね。クレアチンとか飲んでも同じように筋肉に水分引き込むので
2㎏増えるのも普通らしい
344: (ﾜｯﾁｮｲ 9d43-vT2u [2405:1202:2111:be00:*]) 10/10(金)00:01:08.14 ID:BcXwsWij0(1/2) AAS
色んなYouTuberとか論文とか見たのと自分の経験からの結論
「限界までやる必要はあるけど追い込む必要は無い」
・ワンセットは8-12回ぐらいの負荷でもう出来ないとなるまでしっかりやる
・レスト（休憩時間）はたっぷりとる
・同種目3セットはやる
377: 警備員[Lv.13] (ﾜｯﾁｮｲ b5cb-xzIM [240b:13:4060:5d00:*]) 10/10(金)19:29:27.14 ID:vz0CLLJA0(2/2) AAS
食べてもいい言い訳のために筋トレしてるのが増量勢
525: (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) 10/14(火)09:45:49.14 ID:KHf5+1LF0(1) AAS
でんじゃらすじーさん
527: (ﾜｯﾁｮｲ d3c3-khlv [114.163.131.157]) 10/14(火)13:06:41.14 ID:paZIhCpW0(1) AAS
裸見せろマンが尿漏れ連呼マンに変わった
ワッチョイ変わっているからNGしなおしだな
595: (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) 10/16(木)18:41:08.14 ID:um6P/V2E0(1) AAS
さよなら～
641: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/17(金)22:04:00.14 ID:Hw3Qrebw0(3/6) AAS
見た目と匂いって注意しにくいからね
あと女ってけっこう見た目キモい男には憎しみ向ける
それだけめちゃくちゃ不快に感じるのかもしれんな
664: (ﾜｯﾁｮｲ d715-JOFh [2400:4052:8765:5200:*]) 10/18(土)14:55:36.14 ID:loVWm3C00(1) AAS
周りなんか見なくて良いし周りも気にしてないぞ
720: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/20(月)11:02:54.14 ID:SMPGI97z0(1/3) AAS
>>718
加えて1〜2時間筋トレをジムでしてください
ここの連中も勘違いしてるのが多いけど少し筋肉つけたいからヌルい筋トレでいいとか思わないで一生懸命やってください
あとウォーミングアップもしっかりやりましょう
これから冷えてくるので事前に関節を温めるのは大事です
730: (ﾜｯﾁｮｲ 873b-Q+4c [122.197.224.203]) 10/20(月)15:04:04.14 ID:lYYfKzg/0(1) AAS
女専用ジムがあるのも分かるわ
男どもがたくさん話しかけてくるんだろ
910: (ﾜｯﾁｮｲ df79-liA4 [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/25(土)21:31:35.14 ID:WsrnrrRv0(2/3) AAS
山本だし。
924(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-NruJ [153.250.47.115]) 10/26(日)08:55:23.14 ID:3isdTyufM(1) AAS
尿漏れじーさん起床
948: (ﾜｯﾁｮｲ 72ce-5YbP [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/27(月)01:14:00.14 ID:y+4q11+m0(1/3) AAS
>>930
どーでもいいこと長文で晒すなアホ
黙って丁寧なカーフレイズやってろ
ストレッチやってようが雑なセットやれば怪我はすんだよ
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