[過去ﾛｸﾞ]
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da0b-EBYT [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/01(水) 17:08:52.68 ID:eMXKFmmn0 >>97 初心者でもアップ（準備運動みたいなもの）を除いて1種目3セットはやった方が良いそうです チョコザップみたいなとこだとどれぐらいマシーンを占有していいのか知らないの明言はしにくいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa41-dBTb [106.155.13.56]) [sage] 2025/10/01(水) 20:10:22.72 ID:4a6bFEkya >>67 とても参考と励みになります やっぱり筋トレは重要なんですね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dde-VhaD [240a:61:60b3:59a4:*]) [] 2025/10/01(水) 20:14:58.49 ID:mtF8y6vZ0 最近仕事忙しくて帰りが12時くらいになるんやが ずっとジム行けてない そういう時どうしたらいい？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa0d-Xopt [240b:c020:624:3f66:*]) [] 2025/10/01(水) 20:46:05.70 ID:naLatE1Z0 >>79 LEO AIってのに聞いたら日本では30%～40%と出た >>100 俺もそんな時間に終わるけど、ジムには行かないで会社でHIIT4分やってる 帰り道に24時間営業のジムが2つあるけど疲労困憊で無理だね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-DY8s [240a:61:40c5:e1a9:*]) [] 2025/10/02(木) 07:21:40.44 ID:ID/9XWSO0 緩めの自重(宅)トレから4ヶ月... 少しずつではあるが体の変化を確認！ あぁ、ダンベル10キロが物足りなくなってきました。オプションで増やせるタイプなので思案中。 今月63歳になる62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99f1-64de [240b:c020:606:ef40:*]) [] 2025/10/02(木) 09:53:44.26 ID:c5aF+lnt0 プロテイン、5年くらい前ならキロ1000円くらいで買えたんだけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99f1-64de [240b:c020:606:ef40:*]) [] 2025/10/02(木) 09:55:51.47 ID:c5aF+lnt0 安プロテインはダマになろうがビルダー飲みすれば関係ないし 屁が臭くなるからビオフェルミン飲んだり 今くらいの価格だと肉や魚食った方が安いんじゃないか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6606-KhPu [240a:61:50c3:598e:*]) [] 2025/10/02(木) 12:05:13.63 ID:LBR5oLMC0 >>98 1種目10から15回3セットやってるんですけど休息短すぎるのか急ぎすぎなのか……皆1時間位いるって言うから もう一周してます それが良いのか悪いのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6606-KhPu [240a:61:50c3:598e:*]) [] 2025/10/02(木) 12:33:08.32 ID:LBR5oLMC0 ウォームアップも必要ですね…… ちょい有酸素するとか 負荷の軽いのやるとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6606-KhPu [240a:61:50c3:598e:*]) [] 2025/10/02(木) 12:34:52.42 ID:LBR5oLMC0 芸人の西野が筋トレダイエット成功したけどあそこまでなるものですかね…… 凄すぎません？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c533-Yz6d [180.199.189.233]) [] 2025/10/02(木) 12:41:39.38 ID:2Yc47E2Z0 何目的で筋トレしてるのかによるので何とも 1．ダイエット・減量目的 →消費カロリーの大きい種目を低負荷(MAXの30%〜)を20回以上、最低1セット ※消費カロリーの多い種目とは主に脚の種目 2．持久力・体力強化目的 →エアロバイクやトレッドミルをインターバル入れて高負荷、HIIT(タバタ式各種) 3．筋力増強目的 →高負荷・高頻度(できるだけ毎日) ※負荷量はMAXの85%〜、回数は潰れる寸前まで 4．筋肥大目的 →Maxの65%〜75%の負荷で7〜12回程度、インターバル1〜2分で3セット以上、週に2〜3回 この他に病後のリハビリや体幹強化、スポーツのための筋トレなど人それぞれ目的はあると思う ゆえにこういうのは一回金払ってパーソナルトレーナーの指導受けるのが一番 自分がどうなりたいのか、それ伝えれば最適な運動メニュー考えてくれる 数回通えばさらに緻密にアジャストしてくれるようになる ボディメイク目的なら食事指導してくれたり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99bf-DY8s [240b:c010:493:8041:*]) [sage] 2025/10/02(木) 13:27:01.67 ID:XXnWEbzT0 ちょっとしたことであるおっさんが話してきて、それから毎回行ったときと帰るときいれは挨拶してくるし気付かないふりしてても挨拶してくるし面倒なことなった 一人で黙々とやりたいから隣のマシンとかにも行くのが嫌でジム変えたい ワキガなのか体臭きつい人と被るせいで時間ずらすようになったのに今度はおっさんと被ってしまう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da0b-EBYT [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/02(木) 14:16:38.04 ID:S8OOmziS0 女性？ 女性がジム通いやめる理由のひとつらしいから女性は大変だな 男が性の対象としてとらえる強い時期は出会った頃が1番強く、後に薄れていくということはある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa54-JFkG [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/02(木) 14:44:57.74 ID:d6AiN3be0 男でもおっさん話しかけてくるから話好きなおっさんはどこにでもいるんだろうな… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-DY8s [240a:61:40c5:e1a9:*]) [] 2025/10/02(木) 15:08:56.04 ID:ID/9XWSO0 体臭だとか、教えたがりとか、マナーが悪いとか面倒臭いのでジム通いに迷うのもわかります、はい。 62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1121-WwN1 [2400:4151:9102:5300:*]) [] 2025/10/02(木) 15:11:05.88 ID:pymoGXJC0 >>111 俺の所にもいる。一度口を開けばエンドレスで喋り続ける。オマケに地声がデカくてどこに居ても聞こえてくる。喧しいことこの上ない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5579-E3Lm [2400:2200:9e5:d15c:*]) [sage] 2025/10/02(木) 15:55:58.08 ID:VzzSFE7x0 挨拶だけならまあ良いんじゃないか？ 面倒ならイヤホンして聞こえないフリしてればそのうち声も掛けて来なくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daec-EBYT [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/02(木) 16:38:00.46 ID:S8OOmziS0 >>113 ADHDっぽいね ああいう連中にはイライラさせられる 早朝よくいくけど、時間が限られてる、目的が明確な人が多いのでトラブルは少ないように思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-i4MC [153.140.26.201]) [] 2025/10/02(木) 16:49:32.55 ID:q/Rb5e9RM 老人ホームみたいなこのスレも似たようなもんやろ笑 じじいが体晒して発展場笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aaae-Dj04 [2400:2200:940:3200:*]) [] 2025/10/02(木) 17:10:19.07 ID:ThGkr6dt0 イヤホンじゃ判別しづらいかもしれんからヘッドホンつけとけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/117
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 885 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.023s