[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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882(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) 10/25(土)12:19 ID:egOURyEO0(3/8) AAS
>>879
結果とか言ってええの？そんな説得力のあるボデー持ってる人このスレにおらんかったでｗ
ためしにご自慢の体をアップしてみたらどうよ
883: (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) 10/25(土)12:20 ID:XU3c5J8Q0(6/8) AAS
>>882
ゲイのオカズ探しは他所でどうぞ
884: (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) 10/25(土)12:26 ID:egOURyEO0(4/8) AAS
拒否反応早いなｗ俺らクソデブのレベルでトレーニングのやり方とか語れるわけないんやから
デブ同士仲良くしようじゃまいか
885: (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) 10/25(土)12:27 ID:XU3c5J8Q0(7/8) AAS
そもそもとして
それをいうなら理論と蘊蓄を語ってるやつにまず画像を要求するのでは？
886: (ﾜｯﾁｮｲ 7f9e-URLR [240b:c010:420:2460:*]) 10/25(土)12:33 ID:sGt4tY2Q0(1/4) AAS
>>867
ジムより家トレの方がいいって押し付けてたりするお前は終わってるってことだよね
自虐好きのゲイでマゾさん
887: (ﾜｯﾁｮｲ 2767-g+zT [126.79.183.234]) 10/25(土)12:33 ID:9IBkhemK0(2/2) AAS
喧嘩だ喧嘩！
888: (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) 10/25(土)12:34 ID:XU3c5J8Q0(8/8) AAS
ワッショイワッショイ
889: (ﾜｯﾁｮｲ 273c-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/25(土)12:40 ID:gui6To0Q0(3/3) AAS
まぁウ板はマジのキチガイが一匹居るから鬱陶しい環境なのは分かるけどな
890: (ﾜｯﾁｮｲ df6e-TZx+ [2400:2411:3d41:7d00:*]) 10/25(土)12:42 ID:km5PzQcq0(1) AAS
ここなんだかんだBMIで言うところの標準くらいが多いんじゃないか?
891: (ﾜｯﾁｮｲ dfc9-r74O [240b:c010:431:ca82:*]) 10/25(土)13:43 ID:XTQgpK4Q0(1/2) AAS
ダイエット板で筋肥大なんてのもおかしな話だな
ダイエットがメインなんだから筋肥大なんて今はしなくて良いんだよ
極力筋肉を維持しつつ脂肪を減らすのが最優先
892: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb5-/5Gz [2400:2413:66a0:9300:*]) 10/25(土)13:54 ID:KS+APlKJ0(1) AAS
おぢさん同士で乳くりあってないで運動しろ！
893: (ﾜｯﾁｮｲ c728-IyA5 [2404:7a81:1c0:3200:* [上級国民]]) 10/25(土)14:35 ID:K4dlK0Im0(1) AAS
腹圧はお腹を膨らませてから力を入れる
力を入れる
どっちが正解の腹圧？
894: (ﾜｯﾁｮｲ e713-i36n [124.45.169.89]) 10/25(土)14:59 ID:NB1nYIqk0(1) AAS
ジム2日目なんだけどウォーキングして筋肉痛じゃない部位やればええんかこれ
腹筋と腕ぐらいしかないぞ
895(1): (ﾜｯﾁｮｲ df2c-i36n [240b:c010:491:313:*]) 10/25(土)15:38 ID:X3NLd2ZM0(1/6) AAS
自重筋トレ1日2回ってやりすぎなん？
軽い筋肉痛はあるんだけど、
ググったら逆効果だと書いてあった
ここの経験豊富な筋トレ達人に聞いてみたい。
因みに一回とは腕立て腹筋背筋プランク25分
スクワット30分の事
筋肥大が目的ではなく、猫背改善
896(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) 10/25(土)16:15 ID:egOURyEO0(5/8) AAS
2回しっかり追い込んでるならちょっと危ないかも。序盤に1日3回追い込むを3か月やったけど
回復が間に合わず右胸に痛みと神経に違和感が出たから、そういうのが出てくるなら間違いなくオーバーワーク
追い込んでないなら2回くらいじゃ何ともないと思う
897(1): (ﾜｯﾁｮｲ df2c-i36n [240b:c010:491:313:*]) 10/25(土)16:26 ID:X3NLd2ZM0(2/6) AAS
>>896
ありがとう、その追い込むってどんな感じなんだろう？
腕立てとかは最後一回やるのに20秒とかかかる。そんな感じで考えればよい？
あと筋肉休みの日は週1日でよいのかな？
898(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-C8EU [153.250.47.115]) 10/25(土)16:26 ID:lo5h9pSIM(3/4) AAS
自重とか有酸素運動でオーバーワークってなんのネタよ笑
899: (ﾜｯﾁｮｲ df2c-i36n [240b:c010:491:313:*]) 10/25(土)16:28 ID:X3NLd2ZM0(3/6) AAS
>>898
自重でもきついもんはきついよ💦
俺からしてみるとさ
まぁ、初心者という事で
900: (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP [125.12.241.112]) 10/25(土)16:28 ID:405xMI7P0(2/2) AAS
ダイエットしたいならお酒は控えた方が宜しいかと。酒は筋トレ効果にも、他と色々あかんよ、本当に。
901: (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) 10/25(土)16:36 ID:egOURyEO0(6/8) AAS
>>897
普通にもう上がらんってとこまでやること。自分のときは10回も腕立てできなかったから
5回を5セットにひざたてを5セットとかそんな感じだった気がする。序盤はパンプしやすくて筋トレ依存になりやすいから
逆にやりすぎないように注意がいるんだって学んだのと、足は筋組織がでかいからか全然平気だったね
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