[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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831: (ﾜｯﾁｮｲ e7d2-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) 10/24(金)14:58 ID:Z2pye3ee0(1) AAS
せやな？
832: (ﾜｯﾁｮｲ df0b-i36n [240b:c010:491:313:*]) 10/24(金)15:04 ID:yMnNSvRp0(1) AAS
自重スクワット15分やってる
5分過ぎから滝汗になるのはなんでなん？
腕立て腹筋背筋15分はうっすら汗かく程度なんだけど
833: (ﾜｯﾁｮｲ df62-TZx+ [2400:2411:3d41:7d00:*]) 10/24(金)15:16 ID:W00Aha5A0(2/2) AAS
心臓の位置が変わるから
834: (ﾜｯﾁｮｲ e713-i36n [124.45.169.89]) 10/24(金)15:16 ID:P2BXu0XO0(1/2) AAS
今ジムにあるマシンを順番にやってるけどめちゃくちゃきついわ
特に足と尻がやばい
835(2): (ﾜｯﾁｮｲ e713-i36n [124.45.169.89]) 10/24(金)16:36 ID:P2BXu0XO0(2/2) AAS
ベンチプレス40kgしか上がらんかったｗ
これ100kg上がるやつやばいな
836: (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-g+zT [126.179.179.126]) 10/24(金)16:47 ID:m7PUgD6mr(1) AAS
>>835
力士やね
837: (ﾜｯﾁｮｲ c742-DqXO [240b:c010:430:3610:*]) 10/24(金)16:58 ID:RExHdOCT0(2/5) AAS
>>835
最初そんなだったけどコツコツ3年くらいやってたら100上がるようになったよ
838: (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) 10/24(金)17:08 ID:fqJ242sr0(2/4) AAS
わかりみ、腕立て伏せ余裕になったからベンチやるかーってはるか昔やった時は60㎏だったな
今は連続40回はできるまで頑張ってるから70㎏は上がると信じたいけど、自重ディップスまだ深く下ろせんからなぁ
上がらんかもｗ
839: (ﾜｯﾁｮｲ df83-anY4 [2400:2200:9e9:6cd:*]) 10/24(金)17:31 ID:m8doMff/0(2/2) AAS
俺も初めやったときは40kgくらいだったな
とにかくフラフラでバランスとるの難しいと思った記憶
最初からちゃんとブリッジ組んで胸まで下ろす練習したほうがええで
840: (ﾜｯﾁｮｲ c742-DqXO [240b:c010:430:3610:*]) 10/24(金)18:18 ID:RExHdOCT0(3/5) AAS
ベンチプレスは腕の力で上げるのではなく、足の力で上げる感覚が身につくと一気に伸びるよ
あと手のひらもロケットパンチみたいにするのでなく掌底に重さ載せる感じ
だからリストラップが必要になる
841: (ﾜｯﾁｮｲ c742-DqXO [240b:c010:430:3610:*]) 10/24(金)18:19 ID:RExHdOCT0(4/5) AAS
グーで押すよりパーで押す方が力入れられるから
842(1): (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-r74O [240b:c010:484:c307:*]) 10/24(金)18:57 ID:N+4b67lA0(4/4) AAS
筋トレを始めた頃はどんどん挙げられる重量が上がってとても楽しい
しかし楽しいからと言って無闇に重量に囚われるのはやめた方がいいよ
関節は消耗品だ
というのが筋トレを始めた時の自分に1番言いたいこと
843: (ﾜｯﾁｮｲ ffb4-eg8Z [2001:268:98f9:5fb8:*]) 10/24(金)18:58 ID:hoWG2dbf0(1) AAS
」雨の中白い息を吐きながら懸垂トレ終了！
10 10 10 計46
844(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8722-i36n [2405:6582:67e0:6600:*]) 10/24(金)19:03 ID:gEYvPXcb0(1) AAS
ジムのマシンを全部10回3セットやってみたんだけど、終わった後に有酸素して時間見たら3時間かかっててびっくりした
845(1): (ﾜｯﾁｮｲ c742-DqXO [240b:c010:430:3610:*]) 10/24(金)19:03 ID:RExHdOCT0(5/5) AAS
>>842
そこでボリューム理論
ある程度重量伸びたら今度は回数を増やす
30レップスできる重量をどんどん上げていく
すると筋肉が増えて関節や腱への負担が軽減されるからMAX重量を上げていけるようになる
846: (ﾜｯﾁｮｲ bf8f-DqXO [2001:240:2951:3800:*]) 10/24(金)19:04 ID:RF07LdKS0(1/2) AAS
>>844
そんなもんじゃない？
週1全身ワークアウトすると4-6時間はかかるし
847(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5ffb-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/24(金)19:38 ID:yNJJnJ/W0(1) AAS
>>845
30レップやっててもMAXなんかすぐ頭打ちだわ
ボリューム理論的にもほとんど有効なレップがない
パンプ目的以外でやる意味無い
848(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf8f-DqXO [2001:240:2951:3800:*]) 10/24(金)21:13 ID:RF07LdKS0(2/2) AAS
>>847
30レップとMAXの90パーセントを交互にやるって事だよ
筋肉が付かないと重量上げようとしても関節とかに負担かかる
高重量ばかりやっててもあまり筋肉は付かない
身体が慣れないように色々やらないと成長は止まる
849: (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) 10/24(金)21:15 ID:fqJ242sr0(3/4) AAS
意味がないおじさんはもうちょっと視野広げな。いっつも意味がない言うとるやないか
850(1): (ﾜｯﾁｮｲ a793-iPfU [14.10.163.100]) 10/24(金)22:10 ID:Ix/AufKL0(1) AAS
30レップなんか時間効率悪すぎだろ
何でわざわざそんなやり方選ぶのか意味不明
6〜8レップでいいぞ
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