[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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814(2): (ｽｯﾌﾟ Sdff-IyA5 [49.96.236.40 [上級国民]]) 10/24(金)09:58 ID:qu+9BH4Sd(1) AAS
BIG3だけやりたいんだけど
デッドリフトの腰がよく分からん
参考になった動画ある？
815: (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-r74O [240b:c010:484:c307:*]) 10/24(金)10:14 ID:N+4b67lA0(1/4) AAS
>>814
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
外部ﾘﾝｸ:youtube.com
外部ﾘﾝｸ:youtube.com
元々Starting Strengthという本はBIG3のバイブルの1つ
英語だけどオートダビングなんで日本語音声流れると思う
流れなくてもGeminiにURL貼れば日本語で要約してくれる
shoも参考になると思う
816: (ﾜｯﾁｮｲ 2702-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/24(金)10:18 ID:CLPWggDo0(1/2) AAS
俺は筋トレのやり方覚える時は大概AIに質問して正しいフォームとやったらアカンこと参考動画のリンクも示してくれ云うてるわ
817: (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) 10/24(金)11:26 ID:fqJ242sr0(1/4) AAS
AIは頼もしいのは確かなんだけど、人間的な失敗談や体験談に基づくアドバイスが一切来ないから
やっぱ人間にはまだ及ばないかなーってところも多い気がしてる。デッドやりこむなら安全度爆上がりするヘックスバー買え
とか言ってくるAIならお友達になりたい
818: (ﾜｯﾁｮｲ df92-i36n [2400:2200:2e1:ddd9:*]) 10/24(金)12:11 ID:T1JUucGx0(1) AAS
ジム入会したわ
めっちゃマッチョいて話しかけたくなるわ
女もいるからテンション上がるなぁ
とりあえずベンチプレス100kg目指せばええんかね
819: (ﾜｯﾁｮｲ e72d-eg8Z [2001:268:987c:9344:*]) 10/24(金)12:18 ID:pp5+Caeg0(1) AAS
よし！アドバイスもらった懸垂やるぞー！
820: (ﾜｯﾁｮｲ df83-anY4 [2400:2200:9e9:6cd:*]) 10/24(金)12:52 ID:m8doMff/0(1/2) AAS
>>814
腰含め初心者上体は曲がらず反らず真っ直ぐが基本
ハムケツにテンションをかけて四頭もしっかり力んで踏むとバーが浮いてくるから上体を真っ直ぐに固めたまま起こして完了
脚で踏めない人は腰が曲がって上体だけで引くエラーを起こすがこれが腰がぶっ壊れる原因
所謂釣り竿デッド
821: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-C8EU [153.250.47.115]) 10/24(金)12:54 ID:BHEnzHgiM(1/2) AAS
やっぱジムだよな。自重たの宅トレだの言ってるやつらはおままごとから卒業しろ
822: (ﾜｯﾁｮｲ c742-DqXO [240b:c010:430:3610:*]) 10/24(金)12:56 ID:RExHdOCT0(1/5) AAS
筋肥大したいならとにかくボリュームありきなのだけど、そのボリュームを増やす為には筋力も上げていかないと頭打ちになる
なので30レップス狙いの日と1RMの90パーセントの日は交互に進めた方が良いと思う
823: (ﾜｯﾁｮｲ a793-q+de [14.12.129.128]) 10/24(金)12:57 ID:zyNG+luU0(1) AAS
おまえはジム通いしてマッチョになったのか？
マッチョにもなってないのに筋トレをがんばってる人をバカにしてるとしたら滑稽だぞ
824(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-C8EU [153.250.47.115]) 10/24(金)13:08 ID:BHEnzHgiM(2/2) AAS
なこといってもこのスレ老人しかおらんし
825: (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-r74O [240b:c010:484:c307:*]) 10/24(金)13:29 ID:N+4b67lA0(2/4) AAS
フォームの正しい方向性はあるが、人の骨格や筋肉の付き方は千差万別なので、個人にとっての正しいフォームは人によって異なる
よく言われるデッドリフトでハムにテンションをかける
人によってはバチバチにテンションをかけようとすると背中が水平に近づきすぎて逆に脚が使えなくなってしまう
826: (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-r74O [240b:c010:484:c307:*]) 10/24(金)13:29 ID:N+4b67lA0(3/4) AAS
だから動画を撮影しながらフォームを確認して調整した方がいいよ
827: (ﾜｯﾁｮｲ df2a-N4uP [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/24(金)14:39 ID:0j2uRCif0(1/2) AAS
>>824 理由になってないんじゃ、ボケッ！笑
828: (ﾜｯﾁｮｲ df62-TZx+ [2400:2411:3d41:7d00:*]) 10/24(金)14:46 ID:W00Aha5A0(1/2) AAS
腹筋鍛えるためにシットアップベンチで角度つけてやってるんだけど、腹筋鍛えるのって独特な痛みあるよね
脚より苦手かもしれん
829: (ﾜｯﾁｮｲ a7be-N4uP [2400:2413:86a1:2200:*]) 10/24(金)14:48 ID:ISptbrWn0(1) AAS
ハムにテンションをかけたらウインナーのテンションまで謎に上がるから困ってる。そうなればハムにテンションをかけるのを1回中止して、ウインナーを喜ばせ全細胞を奏でる。そうこうしてるうちにハムにテンションをかけるのを忘れてしまう。もう脚は諦め腹筋ローラーだけやるようにしてる。宜しく
830: (ﾜｯﾁｮｲ df2a-N4uP [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/24(金)14:54 ID:0j2uRCif0(2/2) AAS
おまえらは能書き垂れるのは一丁前だよな？
831: (ﾜｯﾁｮｲ e7d2-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) 10/24(金)14:58 ID:Z2pye3ee0(1) AAS
せやな？
832: (ﾜｯﾁｮｲ df0b-i36n [240b:c010:491:313:*]) 10/24(金)15:04 ID:yMnNSvRp0(1) AAS
自重スクワット15分やってる
5分過ぎから滝汗になるのはなんでなん？
腕立て腹筋背筋15分はうっすら汗かく程度なんだけど
833: (ﾜｯﾁｮｲ df62-TZx+ [2400:2411:3d41:7d00:*]) 10/24(金)15:16 ID:W00Aha5A0(2/2) AAS
心臓の位置が変わるから
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