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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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809: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df2a-N4uP [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/23(木) 11:58:21.45 ID:r4ynVAqh0 会社昼休み、斜め懸垂とリストローラー終了！ よっしゃ、力ぎみなぎってきたぜ！ プロテインと昼飯食べたら、腕立て(3種、負荷4キロ)だ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/809
810: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df2a-N4uP [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/23(木) 11:58:56.43 ID:r4ynVAqh0 あ、63歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/810
811: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-C8EU [153.250.47.115]) [] 2025/10/23(木) 12:13:22.75 ID:p54xwZQ7M 尿漏れじーさんの自己顕示欲が止まらない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/811
812: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df2a-N4uP [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/23(木) 14:58:49.19 ID:r4ynVAqh0 63歳の爺さんに僻んでどうする？怠けてないで早く仕事探しなさいよ、こども部屋おじさん！ね？今から休憩に入ります63歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/812
813: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP [125.12.241.112]) [] 2025/10/23(木) 20:58:22.91 ID:rhYa+NJN0 お疲れ様です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/813
814: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-IyA5 [49.96.236.40 [上級国民]]) [] 2025/10/24(金) 09:58:11.87 ID:qu+9BH4Sd BIG3だけやりたいんだけど デッドリフトの腰がよく分からん 参考になった動画ある？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/814
815: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-r74O [240b:c010:484:c307:*]) [] 2025/10/24(金) 10:14:07.66 ID:N+4b67lA0 >>814 https://youtu.be/p2OPUi4xGrM?si=DgR_9dSjFqVPJ3g8 https://youtube.com/shorts/XT8SxKi1QcI?si=Ai5MRgm6bGBJ-xu9 https://youtube.com/shorts/Pqf7fS5OFww?si=0p_-8Ss45VhKzQCZ 元々Starting Strengthという本はBIG3のバイブルの1つ 英語だけどオートダビングなんで日本語音声流れると思う 流れなくてもGeminiにURL貼れば日本語で要約してくれる shoも参考になると思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/815
816: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2702-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/24(金) 10:18:12.47 ID:CLPWggDo0 俺は筋トレのやり方覚える時は大概AIに質問して正しいフォームとやったらアカンこと参考動画のリンクも示してくれ云うてるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/816
817: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) [] 2025/10/24(金) 11:26:18.85 ID:fqJ242sr0 AIは頼もしいのは確かなんだけど、人間的な失敗談や体験談に基づくアドバイスが一切来ないから やっぱ人間にはまだ及ばないかなーってところも多い気がしてる。デッドやりこむなら安全度爆上がりするヘックスバー買え とか言ってくるAIならお友達になりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/817
818: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df92-i36n [2400:2200:2e1:ddd9:*]) [] 2025/10/24(金) 12:11:28.83 ID:T1JUucGx0 ジム入会したわ めっちゃマッチョいて話しかけたくなるわ 女もいるからテンション上がるなぁ とりあえずベンチプレス100kg目指せばええんかね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/818
819: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e72d-eg8Z [2001:268:987c:9344:*]) [] 2025/10/24(金) 12:18:33.07 ID:pp5+Caeg0 よし！アドバイスもらった懸垂やるぞー！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/819
820: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df83-anY4 [2400:2200:9e9:6cd:*]) [] 2025/10/24(金) 12:52:09.09 ID:m8doMff/0 >>814 腰含め初心者上体は曲がらず反らず真っ直ぐが基本 ハムケツにテンションをかけて四頭もしっかり力んで踏むとバーが浮いてくるから上体を真っ直ぐに固めたまま起こして完了 脚で踏めない人は腰が曲がって上体だけで引くエラーを起こすがこれが腰がぶっ壊れる原因 所謂釣り竿デッド http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/820
821: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-C8EU [153.250.47.115]) [] 2025/10/24(金) 12:54:17.42 ID:BHEnzHgiM やっぱジムだよな。自重たの宅トレだの言ってるやつらはおままごとから卒業しろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/821
822: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c742-DqXO [240b:c010:430:3610:*]) [] 2025/10/24(金) 12:56:53.48 ID:RExHdOCT0 筋肥大したいならとにかくボリュームありきなのだけど、そのボリュームを増やす為には筋力も上げていかないと頭打ちになる なので30レップス狙いの日と1RMの90パーセントの日は交互に進めた方が良いと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/822
823: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-q+de [14.12.129.128]) [sage] 2025/10/24(金) 12:57:17.88 ID:zyNG+luU0 おまえはジム通いしてマッチョになったのか？ マッチョにもなってないのに筋トレをがんばってる人をバカにしてるとしたら滑稽だぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/823
824: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-C8EU [153.250.47.115]) [] 2025/10/24(金) 13:08:16.54 ID:BHEnzHgiM なこといってもこのスレ老人しかおらんし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/824
825: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-r74O [240b:c010:484:c307:*]) [] 2025/10/24(金) 13:29:11.83 ID:N+4b67lA0 フォームの正しい方向性はあるが、人の骨格や筋肉の付き方は千差万別なので、個人にとっての正しいフォームは人によって異なる よく言われるデッドリフトでハムにテンションをかける 人によってはバチバチにテンションをかけようとすると背中が水平に近づきすぎて逆に脚が使えなくなってしまう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/825
826: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-r74O [240b:c010:484:c307:*]) [] 2025/10/24(金) 13:29:44.04 ID:N+4b67lA0 だから動画を撮影しながらフォームを確認して調整した方がいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/826
827: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df2a-N4uP [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/24(金) 14:39:05.76 ID:0j2uRCif0 >>824 理由になってないんじゃ、ボケッ！笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/827
828: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df62-TZx+ [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/24(金) 14:46:49.01 ID:W00Aha5A0 腹筋鍛えるためにシットアップベンチで角度つけてやってるんだけど、腹筋鍛えるのって独特な痛みあるよね 脚より苦手かもしれん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/828
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