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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7ac-HRKH [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/20(月) 17:28:38.63 ID:XgnJH47O0 睡眠時間5時間だったから眠いわ ジムいこうか悩むが やばいかな？ もう10日くらい筋トレしてないが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/733
734: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) [] 2025/10/20(月) 19:25:39.60 ID:Xa5BaZMh0 そういうときこそ宅トレやないかbro。宅トレはいいぞー？一部位だけでいいんだ。きつかったらすぐやめてもいい ワイなんかクイズノックの動画を楽しみながらブルガリアンとカーフをやり続けて足がパンパンだよ 10日も行けないようなジムなんか退会して、1日2回3回とトレーニングできる宅トレ派にならないか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/734
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 877f-i36n [240b:c010:4a3:1642:*]) [] 2025/10/20(月) 19:34:24.00 ID:XKs272So0 自重筋トレ 腕立て100 腹筋100 ももあげ腹筋100 背筋100 スクワット30分 やっていて1カ月。 そこまで筋肉痛にならないんで それを1日2回朝晩やってるんだけど これで良いの？ そして体重が3キロ増えたんだが… 水分で増えるとネットで見たけど 3キロも増えるもんなん？？ 腹はだいぶへっこんで見えるが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/735
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) [] 2025/10/20(月) 19:41:03.22 ID:Xa5BaZMh0 残念ながら筋肉はそんな簡単に増えてくれないんよな。それより減量1か月目なんて水分と糖が抜けまくって 10㎏近く落ちるなんてザラだから、それが3㎏も増えてるとなるとまだかなり食いすぎを疑ったほうがいいかも どんなに頑張っても筋肉が増えるより脂肪が落ちるほうがはるかに早い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/736
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 877f-i36n [240b:c010:4a3:1642:*]) [] 2025/10/20(月) 19:46:47.89 ID:XKs272So0 そうなんか、コメントありがと。 食い過ぎではないんや、 あすけんで管理してるけど 1500カロリーくらいしか食えない 普通だと1300くらいなもん これでも頑張って飯食ってる方 プロテインは寝る前に飲む http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/737
738: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP [125.12.241.112]) [] 2025/10/20(月) 19:58:06.76 ID:cT6z+al80 さ、今夜は二頭筋と三頭筋メイン！ フレンチプレスに挑戦してみる 63歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/738
739: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff7b-IWxE [2001:268:9850:acad:*]) [sage] 2025/10/20(月) 20:03:49.33 ID:bp+pGB6h0 水分と糖で10kgがザラとかホントすか？2kgとかならよく聞くけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/739
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) [] 2025/10/20(月) 20:13:14.11 ID:Xa5BaZMh0 もちろんそれなりのデブのときの話。90㎏からスタートした自分だと1か月で8㎏くらい落ちたから 3ケタあるような人だと蓄えてる水分量もえぐくてやばい量減る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/740
741: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df33-FHD9 [240d:1e:87:7900:*]) [] 2025/10/20(月) 20:23:50.23 ID:TstZihAL0 >>740 3桁デブが1週間断食すると結構減るね youtube.com/shorts/eWFnAhzuPcY?si=lOBxftrnFoU8MPWR http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/741
742: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8734-TZx+ [2001:268:7201:4535:*]) [] 2025/10/20(月) 21:34:41.72 ID:LPwZdoxg0 ＋1300として、メンテカロリー2000なら3kg落ちるからどう考えてもカロリー計算合ってない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/742
743: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 877f-i36n [240b:c010:4a3:1642:*]) [] 2025/10/20(月) 21:40:11.74 ID:XKs272So0 >>742 だから謎なわけで… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/743
744: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-2K6N [58.188.232.23]) [] 2025/10/20(月) 21:40:20.79 ID:GFPowdZpM 顎ダルダルや どうすりゃいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/744
745: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) [] 2025/10/20(月) 21:59:46.96 ID:Xa5BaZMh0 >>743 今のうちにしっかりカロリー計算できるようにしとかんとかなりの確率で失敗するで ぼくいっぱい筋トレしてるから3㎏も筋肉増えちゃいましたとか考えたいのはわかるが、それこそド素人がよくやる 失敗コースやからね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/745
746: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 877f-i36n [240b:c010:4a3:1642:*]) [] 2025/10/20(月) 22:48:09.20 ID:XKs272So0 >>745 筋肉増えたとは思ってないよ笑 違う、筋肉に水分が3キロもつくんか？ って思っただけだよ 水分そんなにつくん？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/746
747: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7ac-HRKH [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/20(月) 22:57:39.44 ID:XgnJH47O0 >>734 まあジムいったわ 眠いから軽めにした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/747
748: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe0-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/20(月) 23:32:23.86 ID:SMPGI97z0 >>744 そんな人こそダイエット http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/748
749: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27a8-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/21(火) 03:00:54.63 ID:FTUlwKbL0 血液検査する度にeGFRが下がってんだが嫌だなぁ… プロテイン飲み過ぎなんかなぁ タンパク質は体重✕2g程度にしてんだけどそんな多くないよね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/749
750: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP [125.12.241.112]) [] 2025/10/21(火) 05:49:50.59 ID:kVqcaIn90 >>744 顎どころか腹もダルダルでしょ？暴飲暴食(特に酒)を控え、メリハリボディ目指すなら筋トレで代謝を上げつつダイエット！これしかない！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/750
751: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df2a-N4uP [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/21(火) 06:47:31.73 ID:ipcvYmD70 嗚呼、おはぎ食べたい... http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/751
752: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7ea-MjYf [240b:13:84c0:2a00:*]) [] 2025/10/21(火) 06:58:33.54 ID:XUormoSW0 みなさんおはよう 朝トレで20kg加重バックランジやったら膝痛めた 一昨日の24kg+ブルスクは大丈夫だったのに 暫く加重無し脚トレだな >>751 ミニ羊羹で誤魔化せ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/752
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